Tak jak kolega ronie wspominał - na początek FBW będzie najskuteczniejszy. Od siebie dodam, żebyś zwrócił szczególną uwagę na dietę, bo twoja waga w stosunku do wzrostu to tragedia
Ciężko ocenić Twoją dietę jeśli zawarty w nim jest jedynie kurczak z ryżem. Nie wiemy w jaki sposób będziesz ją urozmaicał, a oceniając to co przedstawiłeś można stwierdzić, że występują głębokie niedobory żywieniowe na poziomie wit.C, potasu, wapnia, wit.E, DHA i EPA, wit.A etc.
witaj, na start mozesz przeliczyc czy Twoja dieta posiada odpowiednia ilosc magnezu, co wiecej, wykorzystac mozna wszedzie polecana ashwagandhe, zadbac o odpowiednia higiene snu, jak i pewne rzeczy poukladac sobie w glowie
gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.
TOPOR/ spokojniej pls. Widze, ze posaidles WIEDZE ABSOLUTNA (niedopuszcalane cwiczenie all-in-one "na mase", oczywistosc tego stwierdzenia). Mowiac, ze to glupota obrazasz ludzi cwiczacych zgodnie z HIT, HST + modyfikacje (czesto wlasne, okreslone doswiadczalnie plany treningowe, ktore NIE bazowaly na HxT w zamierzony sposob), ktorzy [...]
Troche zle zrozumieliscie moja wypoweidz dot. 120kg. ;-] Nie chodzilo o Was (profile sprawdzam), tylko o zobrazowanie czesto spotykanego sposobu oceny czyichs opinii: jesli wypowiada je ktos duuuzy - od razu dla wielu osob staja sie bardziej wiarygodne, niz gdy mowi ktos maaaaly. A przeciez oceniac powinno sie slowa, nie gabaryty. To czy sa [...]
:-] Od konca: 60min aerobow + 10min dodatkowego spalania T po treningu (przyjmijmy zuzycie energii jak przy rowerku): spalenie 190+280+100kcal=570kcal=63g tluszczu. 5x w tygodniu (raczej niewiele osob jest tak systematyczna i wytrwala) = 315g tluszczu na tydzien = 1,2kg na miesiac. Nadal niewiele w porownaniu do tego co sie osiaga w [...]
cyT "wybacz ale razi mnie twoja wypowiedź. Jeśli nie wiesz co to jest sok z warzyw/owocow i czym on sie rozni od "soczkow" ze sklepu sportowego"-O przepraszam właśnie jestem po lekturze "Pani Domu"-wszystko jasne soczki warzywno -owocowe są OK i polecane dla sportowców.8-).No ale człowiek całe życie się uczy.
W takim bądź razie sądzisz że powinnam przerzucać sztangami na siłowni? Czy ćwiczyć z dużym obciążeniem?? Ale to powieksza mięśnie, a ja nie chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. Od lutego schudłam ok 5 kg i utrzymałam wagę zrzuciłam trochę boczków, ale przez ostatnie 2 miesiące z powodu wyjazdu [...]
produkty w diecie ok, poza platkami kukurydzianymi, wymysl cos w zamian, mozesz kupic owsiane i dodac odrobine rodzynek lub skombinowac jakis placek z tego tak, zeby wchodzily i chleb jedz normalny razowy, a nie wasa Ale to powieksza mięśnie, a ja nie chce wyglądac jak kafar ani mieć wielkich mięśni, a tak włąśnie rozumiem Twoją odpowiedź. heh, [...]
Po co takie uwagi tutaj skoro ani to odpowiedz na pytanie twórcy tematu ani nic. Próbujesz kogoś przekonać że grappling się na ulice nie nadaje ? Ze Ty byś się nie kulał to Twoja sprawa, ja bym nie wchodził w dłuższą wymianę uderzeń z nikim. P.S. Na podstawie moich doświadczeń BJJ + Judo się świetnie nadają na ulice.
No troszke mam i wlasnie o tym myslalem tylko ze odwrotnie mono przed a CP po ale chyba sie zdecyduje na twoja opcje:D A co myslisz o tych witaminach zbedne czy OK?? I co do tego Bialka to chyba wezme jednak OSTROWIE WPC80 ale 3600g bo wiem ze nie jest jakis syf tylko porzadne a w tych proporcjach starczy mi go na 40 dni(cykl 42dni)takze bedzie [...]
[...] którzy trenują X LAT hehe?? tak to możesz jedynie sobie guza nabić. zacznij jak człowiek od poczatku wróc do podstaw bo ty dekorujesz coś czego niema . a co zrobisz twoja sprawa. a plan jak plan nie dla ciebie możesz opcjonalnie przeczytać MIT 4 wybór pozostawiam tobie . POWODZENIA http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Niewiele o Tobie wiemy. Wcześniej dostałeś link do artykułu z jej formularzem. Poza tym podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Jak porobisz coś tam w domu z hantlami i sztangą to może i jakieś efekty będą na początku a może nie. Warto ułożyć solidny plan ze sprzętem na siłowni. [...]
Senegroth, a czemu w ogole mi poleciles robic pn klatka ciezko, pt lekko, a nie czw? wtedy by bylo wiecej przerwy do ciezkiej klatki? A dwa, to kurde potwierdzila sie ta Twoja regula, ze miedzy siadami ciezkimi a ciagami minimum 72h przerwy, robilem niecale 48 i pierwszy raz w zyciu robiac w tamtym tygodniu ciagi z zapasem, dzis nie dalem rady [...]
Witam! Nie czuje się wprawdzi zbyt kompetentny by udzielać Ci odpowiedź, ale postaram się ci pomóc, licząc przy okazji, że twoją dietę sprawdzi któryś z ekspertów Pierwsze co mnie uderzylo to śniadanie, spróbuj zastąpić te platki chocapi, płatkami owsianymi(po dodaniu rodzynek i zalaniu ich wodą są naprawde zjadliwe). Carbo mógłbyś dać tylko po [...]
Z tesciem przesadziles , polowa wystarczylaby, zreszta deci tez tak duzo Ci nie potrzeba patrzac na Twoja wage. ja bym proponowal tak d t 1 200 250 2 200 250 3 200 250 4 200 250 5 200 6 200 7 200 8 200 do tego clomid,nolve trzymaj w razie, i proponowal bym jeszcze kupic tribulus terrestris aby wziasc po tesciu. Moderator
sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW]
