[...] kompleksy, dziewczyno. w tym wieku ciało robi różne dziwne rzeczy, ale rok dwa i wszystko sie ustabilizuje. wolałabyś wyglądać jak szparag ze zgrubieniem w miejscu tyłka i dwoma kolcami w miejscu cycek? daj spokój. wyglądasz normalnie, a wykańcza cię tylko twoja wyobraźnia i wszechobecny w kolorowych szmatławcach stereotyp nastolatki - szparaga.
[...] masz obawy co do niskiego ciśnienia krwi i utrzymującego się niskiego tętna warto tutaj zasięgnąć opinii kardiologa. Tak jak wspomina koleżanka wyżej może być to po prostu twoja cecha osobnicza gdzie faktycznie twój organizm będzie miał niskie ciśnienie i nie za bardzo jest tutaj co z tym zrobić. Natomiast może być to też jakaś wada układu [...]
fukinhot to troche inna sytuacja jest, bo koles ktory daje Ci batona za 6 zl zamiast za 7,90, napewno oficjalnie dla wszystkich innych klientow ma cene 7,90 i Ciebie docenia jako stalego klienta i masz ten produkt taniej, poprostu docenia Twoja lojalnosc, w zamian otrzymujesz wieksze rabaty niz jednorazowi przypadkowi klienci. Problemem jest gdy [...]
Co do bicepsa, ilość powtórzeń to twoja spraw byle by nie przekraczać 12pow i nie mniej niż 5pow więc możesz coś ustalić pod siebie. Wznosy ramion w opadzie tułowia to jest to; http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp GIF 8,9 Wyciskanie hantli też może być zamiast sztangi. Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-31 15:14:40
[...] 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu(mniej kontuzjogenne,niz wersja zza karku) 6)wyciag pionowy-chwyt szeroki(tu by sie przydalo podciaganie na drazku) 7)triceps(chociaz twoja propozycja jest SUPER,to jednak ja wybralbym cos bardziej lightowego-franzuza w lezeniu na lawce) 8)biceps-twoj wybor jest ok. 9)lydki-j.w 10)brzuch-j.w PS. na [...]
no pewnie do nei sie odezwali niby , tzn wykazali zainteresowanie i tyle ... cisza znowu ... a Carbo potrzebne jak cholera , potem bede słał po TSE kody a potem po batonik <-- to dll jaj Omik ustawiamy sie na bro jakieś keidyś taram , Witam, Twoja NAGRODA jest już wysłana, oczywiście zgodnie z regulaminem, a na Twoim koncie w [...]
Heh,dzięki Mawashi na to licze-Twoja obecnosc bardzo mi pomoze Dzisiaj tak jak sie spodziewalem mialem niezly zapieprz i nogi mi odpadają po bieganiu...ciężko mi określić ile to było,ale dało mi nieźle w kość. Zamierzam więc dzisiaj zrobić tylko ABS2 i do tego dołoże troche ćwiczeń na kręgosłup bo mam skolioze i powinienem je wykonywac(tak [...]
doma, jeśli uważasz że plan X jest lepszy od planu Y, bo tak i koniec, to znaczy, że Twoja wiedza o tym pięknym sporcie jest nikła. Radzę kierować się radami "większych". FBW zalecany jest na początek przygody z żelastwem, całe ciało dostaje bodziec, że coś się dzieje "obwodowo". Ale jak zaczniesz splitem to też urośniesz. Rób jak uważasz. Ja na [...]
soltys88 - izotoni trudno by bylo, trzeba byloby wliczyć leucyne i sypac trochę mniej (jak dodasz aminokwasy do izotonika, to juz nie będzie izotonik, bo zmieni się osmolalność). W ogole napoj izotoniczny to trochę dziwny wymysl, bo faktycznie bedzie on izotoniczny - pity tylko na pusty żoładek... często z resztą producenci zachowują sie tak jakby [...]
NAjpierw przeczytaj atlas ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas póżniej możesz skorzystać z WYSZUKIWARKI www.sfd.pl/search.asp? a następnie daj nam tutaj twoją nową prpopzycje planu i WKLEJ GO DO TEGO SAMEGO POSTA.
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Przeczytaj, ułóż sobie plan kierując się tymi artykułami, wklej, i wtedy się oceni, ewentualnie poprawi. PS: Ogólnie to ta Twoja ankieta chyba lewa jakaś :D Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-17 18:55:08
Chyba sobie żartujesz. Twoja dieta jest oparta na produktach o wysokim stopniu przetworzenia, dodatkowo występują głębokie niedobory żywieniowe. Nie ulega wątpliwości, iż należy zrewidować podejście do żywienia, gdyż w innym przypadku przedstawiony przez Ciebie sposób odżywiania negatywnie odbije się zarówno na Twoim zdrowiu jak sylwetce.
bez badan to można po gdybać tylko sobie prolka przed cyklem już była wysoko i pewnie tutaj jest sprawca z trenem to cie lekko poniosło , ale to twoja sprawa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-27 19:09:52
Pierwszy posiłek - jak najbardziej ok. Możesz dorzucić jakiś owoc jeszcze, np. banan. W drugim i trzecim posiłku wywal szynkę, zamiast niej- pierś z kurczaka, indyka, wołowina, lub ew. chuda wieprzowina, najlepiej gotowane na parze, pieczone, grillowane... Sałata jak najbardziej, jednak stosuj wymiennie też inne zielone warzywa, np. brokuł, [...]
Słuchaj to nie chodzi o Twoja forme bo dla niej mam pełny szacun . Ale tu na forum wiekszosc to sylwetkowcy gdzie oni są ? Zobacz jakie brzuchy prezentują czyli co :-? No wydawało by sie ze akurat w brzuszkach poszaleją chyba. No przecież to nie możliwe że konkurs zdjęć zgromadził większą ilośc uczestników od tego konkursu chyba ze chodzi o to [...]
Porządki - moderatorzy/boldzi WAŻNE
