przejrzałem jeszcze raz Twoją ankietę... http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity%2D_cze%C5%9B%C4%87_I%2D_rze%C5%BAba%2E-t362468.html czytaj link wyżej w nim masz wytyczne co do treningu, oraz linki jak ułożyć dietę. Z supli starczy BCAA.
Nic dziwnego, że odczuwasz nadmierny apetyt jeśli spożywasz ok. 2400kcal w DNT. Twoja rotacja jest co najmniej, dziwna. Nie rotuje się w taki sposób węglowodanami i lipidami. Białka jest z całą pewnością za dużo, posiłki pokroju odżywka białkowa z bananem czy 50g ryżu z mięsem nie dadzą sytości. Ile wynosi Twoje CPM? bardzo możliwe, że Twój [...]
jak to do mnie to nie chodzilo mi o twoja zazdrosc tylko tych ludzi ktorzy sie nad nim zachwycali, dobrze wiem o co ci chodzilo, i jestem po twojej stronie :-)
Tazoo - wszyscy doceniają Twoją wiedze, tylko mniej cfaniactwa i naukowych pierdół a wiecej praktycznych porad . I tak jak wyzej, ponawiam pytanie, jakie cwiczenia dynamiczne/statyczne najmniej obciązają kolana ? (chyba ze takich niema, to juz gorzej ) Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-11-30 15:06:26
Za 2 miesiące będzie g... umiał, więc nie licz na to, że Twoja opinia wpłynie na zdanie ludzi trenujących i walczących od lat (a takich na forum jest sporo). Jest na SFD bodajże jeden adept ninjutsu (zresztą-z tej szkoły która w Wa-wie filię otwiera)-bo łącznie w Polsce ninjutsu naucza może 5 klubów więc i trenujących jest mało. Jak [...]
ej miszczu jesli w to nie wierzysz to juz twoja sprawa...no comments ja wiem bo czytalem i poznałem opinie psychologow ze istnieje takei cos jak sciaganie na siebei nieszczesc to działa na tej samej zaszadzie jesli wierzysz w cos to tak sie dzieiej jesli wmowisz sobie ze rosniesz to tak jest i nie masz co sie z tym sprzeciwiac chyba ze sie [...]
[...] t-10g razem : 201kcal, p-15g, ww-4g, t-14g Cała dieta posiada : Kcal - 2689, p-219g, ww-241g, t-90 Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-05 14:17:51 Kiepska ta twoja dieta. Tak na szybko ogolnie to: Posiłek przed i po treningu do wymiany. Ogranicz to mleko walisz litr mleka okolotreningowo. Przed treningiem daj jakies normalne [...]
Oczywistym jest to, że skoro celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej, to przyjmujesz ilość kalorii, która da Tobie ujemny bilans energetyczny. W jaki więc sposób ilość składników odżywczych chciałbyś podzielić na zapotrzebowanie kaloryczne? Przecież wtedy będziesz na zerowym bilansie energetycznym, a nie na ujmenym. Poza tym, nie napisałeś [...]
Marian.B. Wydaje mi się, że wie to lepiej od Ciebie... Nie do końca rozumiem tą Twoją ironię. Co to znaczy że wie to lepiej odemnie? To jest starszy gość faktycznie świetny wojownik ale jego czas minął. Szału już nie zrobi, to nie jest ku** Rocky Balboa! Więc po co rozmieniać się na drobne, obijać leszczy a z tymi z wyższej półki [...]
"Niepotrzebnie psuje swój obraz, fakt że tego co zdobył nikt mu nie odbierze." Jak psuje swoj obraz? Czym niby? Jak dla mnie jest więcej wart i pokazuje to walcząc - nieważny jest wynik! Ważne jest to, ze robi to co robi! Nawet 10 porażek z rzędu nie zepsułoby jego obrazu. "Tylko po co? Tak jak mówię szału na ringu nie zrobi. A [...]
Nie będę tu odkręcał tych bzdur, ktore popisałeś. Prosiłem żebyś pokazał gdzie przekręciłem Twoją wypowiedź, bo na dyskusję na tego typu "argumenty" nie mam ani czasu, ani ochoty. Zamiast tego, pzytoczyłes dwie wybrane wypowiedzi nie mające nic wspolnego z przekręcaniem żadnych wypowiedzi i jeszcze próbujesz mnie obrazić. Brak słów... [...]
Prosiłem żebyś podał gdzie przekręciłem Twoją wypowiedź! Odpisałeś: "Prawię się popłakałem ze śmiechu. Banem mnie będziesz straszył?! Człowieku Ty naprawdę jesteś śmieszny. Wiesz na kogo mi teraz wyglądasz po takim "argumencie siły"? Na forumowego napinacza. Dyskusja Ci nie podchodzi to mi banem grozisz bo jesteś super extra [...]
To jak to odbierasz jest Twoją sprawą tak samo jak to, że nie widzisz nic w nich wartościowych i czy tak dużo to też bym z tym się nie zgodził. Bo nie każdego można zakwalifikować do jakiejś grupy, nie można całkowicie ich wykluczyć to oczywiste, ale później ludzie zaczęli wymyślać, że są mieszanki wszystkich 3 na wszystkie możliwe sposoby, tyle.
nie probowalem tego treningu, ale znam zalozenia i uwazam za dobre. poza tym 6I9 pisal, ze efekty silowe sa lepsze niz w hst. oprocz tego mniej serii, mniej czasu spedzonego na silce. poza tym laczy w sumie zalozenia dwoch rodzajow treningow: hst - ktory jak wiesz dziala niezle, i hit - ktory tez dziala, bo inaczej nie mialby racji bytu (choc w [...]
--WP-- "ile razy mam mówić że ze sterydami nie miałem nic do czynienia" Nie miałeś do czynienia? A to dobre.. Jeszcze jakiś czas temu w jednym ze swoich tematów PISAŁEŚ, ŻE BRAŁEŚ METANABOL (wtedy była mowa chyba o setce) jeśli ściemniasz, że jesteś czysty - co oczywiście nie jest prawdą podejrzewam, że coś jeszcze Ci pomogło. Oczywiście [...]
Przede wszystkim ustal sobie ćwiczenia na każdy dzień treningowy i ilość powtórzeń. Mając taki szkic będziesz mógł określić czy Twoja forma rośnie - chociażby po fakcie że możesz wykonywać kolejne powtórzenia. Zakładamy że wychodzisz od 3 serii i 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. W każdym kolejnym treningu (czyli np. po tygodniu) dokładasz 1 [...]
Hejo :) Przejrzałem tak na szybko Twoje pozostałe 2 tematy i mam parę słów komentarza :) Tak w pierwszej kolejności to gratuluję wytrwałości i prowadzenia dzienniczka Na początku wyglądałeś jak Oświęcim ,teraz jest znacznie lepiej ALE masz chyba fenomenalnie ciężkie kości Mimo ,iż jesteś wysoki (ja mam 191 tak więc wiem o czym mówię :) ), to [...]
drazekm A kto Ci się postawi:) Wiadomo że ocena Twoja będzie rzetelna i trafna nikt nie będzie z wydanym werdyktem dyskutował - tak myslę. Ale rady warto przyjąć.
WYSKOK !!!
