Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]
Karol, biorąc pod uwagę Twoją przykładową rozpiskę treningu: wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-8 rozpietki na skosie 4x8-6 wyciskanie na suwnicy Smitha 3x10-8 uginanie przedramion ze sztangą+uginanie przedramion w bramce 3x12+12 młotki 3x12 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x20 W ilu seriach dochodzisz do załamania tzn. nie [...]
Morales- sądzę, że Twoja wypowiedź też była zbędna. Dałam zdjęcia na początku i dawałam wtedy, kiedy były efekty. Ale nie będę już na ten temat nic pisać, żeby nie spamować Vv. Pozdr.
Sprawa twoja wyjasniona. Otrzymalas Bana jako 7 dniowego poniewaz nie znasz regulaminu a podstawa do otrzymania konta na sfd jest jego akceptacja poprzez klikniecie. Per "ty" wywodzi sie od okreslenia uzytkownik. Jesli bedziesz dalej sobie pozwalac na frywolne zabawy bana z przyjemnoscia moge wydluzyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]
Twoja decyzja. Ja też myślałem że ten mój to wyj**ka ale badania wyszły super. Dziabie konkretnie. Także nie zawsze jak bolący znaczy że nie będzie działał. Może trzeba się przemęczyć, mięsień przywyknie i będzie dobrze. Ale nie wiadomo każdy inaczej reaguje. Mi bóle przeszły.
4 tygodnie FBW i już przyszedł czas na SPLIT??????????????????? o SPLICIE pomyśl za kilka dobrych miesięcy. Poza tym Twoja wypowiedź dość chaotyczna. Czego oczekujesz? Oceny planu którym nie ćwiczysz?
Wszystko jest kwestią doświadczenia, im częściej będziesz to robił, tym mniej będziesz o tym myślał. Z doświadczenia wiem, że najtrudniej jest na początku. Pierwsze parę kontrolowanych odpadnięć bywa męką. Niestety trzeba się doważyć, bo inaczej strach będzie dominował przez całą twoją karierę wspinaczkową i siłą rzeczy będziesz się wspinał po [...]
[...] PH a dawki PH w Twoim cyklu sa moim zdaniem za male Wiem ze producent tak radzi Ale strach ma wielki oczy :) Zwieksz dawki bedziesz zadowolony Bo przy takich osłonkach twoja watroba tego tak nie odczuje a jedna lub 2 kapsy nie zrobi dla niej większego znaczenia bo i tak jej szkodzisz ale za to dla twoich rezultatów zwiększenie dawki będzie [...]
Czy Ty w ogóle chodziłeś do szkoły?Twoja ortografia jest żenująca. Boli,gdy czytam Twoje posty i sama nie wiem,co jest gorsze. Ortografia,czy styl wypowiedzi. I Ty masz odwagę pisać publicznie?
a jak z twoją techniką i jaki/ jakie 2 style chciałbyś trenować?(preferuję 1) mógłbym SPRÓBOWAĆ ułożyć Ci trening. bo widzę że byłeś na: http://www.sfd.pl/TRENING_P%C5%81YWACKI-t161863.html ale nikt narazie nie odpowiedział na to co napisałeś Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-05-01 12:41:24
Pomyslalem Osobiscie radze dolaczyc nogi do HST, daj poprostu jedna serie i max dwa cwiczenia. Nie widze powodu dla ktorego masz cwiczyc nogi w 2 dodatkowe dni, tylko dlatego ze nie przykladales sie do ich treningu wczesniej. Z mojego doswiadczenia Twoja metoda bedzie najmniej efektywna, a nawet niedopowiednia.
Też czytałem Twoją wypowiedź o staży, że trudno i tak dalej... 5 lat to naprawdę kupa czasu i jak w dodatku na zalanego to naprawdę jest kiepsko. Jakbyś zredukował do poziomu 14-12% bf, to waga z dobre ponad 10-15 kg w dół. Nie to, że Ci najeżdżam tylko uświadamiam, bo zaślepiony jesteś i brniesz dalej w kolejne 5 lat zmarnowanego czasu. Jeszcze [...]
[...] 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-1,5 tłuszczy na kilogram masy ciała Na twoja masa : Węglowodany : 430 g x 4 = 1720 Białko : 258 g x 4 = 1032 Tłuszcz : 86 g x 9 = 774 Twoje zapotrzebowanie w kcal = 3526 Zmieniony przez - 19Pezet20 [...]
efit Nie bardzo rozumiem Twoją wypowiedź, Twoim zdaniem jeśli masz mniej tłuszczu to masz mniejsze zapotrzebowanie niż grubas, który waży 200kg? Ty chyba myślisz, że można sobie wyselekcjonować komórki, które chcemy odżywiać, bo nie wiem o co Ci chodzi? Mnie rozbawiła wypowiedź Szrank'a, bo ponad 3000kcal na masie to może sobie wziąć taki sucharek [...]
trening masz okej. A jak jeszcze robisz power circle to podkręcasz metabolizm na maksa. więc tu nie ma co grzebać. Pozmieniałbym w diecie. Tzn. moje doświadczenia są bardzo pozytywne z zmniejszaniem węgli. Obcinaj węgle na korzyśc tłuszczy. Wtedy siła Ci nie spadnie. Zostawiasz tylko węgle około treningowo. Oraz z rana i zaraz po treningu jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten kto będzie zliczał pkt. będzie miał fajną robotę \-) Tomq będzie Twoja magiczna Tabela ?%-) Mam nadzieję ,że nie będziesz gorszy od Gmocha \-) http://static2.blip.pl/user_generated/update_pictures/995579.jpg
Alez oczywiscie: punkt 4 regulaminu brzmi" Zabrania sie"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail" Uwazasz ze Twoja wypowiedz byla na temat postu lub ogolnie dotyczyla dopingu? Jesli tak, to napisz odwolanie w dziale moderatorzy
Vv / Dziennik / Kolejny rozdział
