Hmmm... to zalezy co chcesz wycwiczyc. Temat jest dlugi bo i wariantow low kicka jest duzo, to samo tyczy sie sposobow treningu. Powiedzmy ze chcesz cwiczyc lowkicka na udo (zreszta wszystkie sa podobne,choc nie do konca). Jesli chodzi o technike to cwicz tak abys kopal piszczelem w udo :) tzn. niezupelnie w kazde miejsce na udzie. Powinno sie [...]
[...] mocny skret biodra i gosc leci 2 metry w bok, albo pada jak sciete drzewo (zalezy czy kierujesz sile w bok czy w dół) Dobre cwiczenie: popros kolege zeby polozyl sobie twoja noge na biodrze i przytrzymal ja za kostke, ty zaczynasz pracowac biodrami (tak jakbys kopal, ale nie odrywasz nogi od jego biodra) Pozycja wyjsciowa: patrzysz na [...]
Prostując główny to nie znaczy jeden! Nigdzie nie napisałem że główny to odrazu zwyciezca, tak samo dla mnie głównym kandydatem bd np. Bayern czy Lyon... więc można sie domyślić że słowo główny tutaj jest równoważnikiem faworyt (chyba ze nie rozumiecie ze w języku polskim właśnie takie cos jest) Główny czyli inaczej najpoważniejszy kandydat według [...]
Nie da sie powstrzymac tego procesu za pomoca zadnych kropli.To kwestia indywidualna czy u kogos bedzie coraz wiecej "metow" czy tez to sie zatrzyma.Przypuszczam,ze dostales Vitrolent - ten lek jest na zacme i jedynie co moze pomoc to czesciowo je zmniejszyc.Beda tak jakby bardziej "przjrzyste" Badania jakie maieles [...]
fakt to moje paranoje, sory za taka nadgorliwosc i dzieki za Twoja cierpliwosc:) jeszcze bedzie czas na więcej kalori. obstawiam ze za 3 tygodnie jak juz zaczne trenowaac ostrzej to wjedzie delikatny bilans na plus i bedzie gitara, tymczasem dzieki za pomoc, a ja powoli wprowadzam wegle;d
[...] Panie wes mnie tu nie w****iaj Nie bede z panem dyskutowal Speirdalaj facet co ty ****a my tu bibe mamy facet wes wyp*****laj mi stad ****a ty Paszoł mi na szaw ty job twoja palka . Takich smieci ty... WCIAZ JEST BIBA. Poswiecilem sie przepisalem " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje " Zmieniony przez - patriot w dniu [...]
Kruszek, jestes naprawde niesamowity! Znow mnie zadziwiles Mysle ze takie postawy jak Twoja przed transformacja (nieustrojowa ) nie sa wyjatkowe i Twoje doswiadczenia moga komus pomoc. Mawashi, strasznie mi przykro z powodu Twojego znajomego... Niestety jeden z moich przyjaciol tez tak wpadl, tyle ze fizycznie jest przeciwienstwem (45 kg jeszcze [...]
jabolcokk a z tego co Ty piszesz to albo sam jestes policjantem albo kogos bliskiego z rodziny , i nie pisz juz wiecej prosze ze jesli dostales od psa to napewno cos przeskrobales bo tego nie da sie nawet czytac queblo - widze ze nie chcesz sobie zadac trudu przeczytania ze ZROZUMIENIEM tego co pisze i wybiorczo wybierasz fragmenty do ktorych [...]
[...] nie dotyczyly tylko mnie a rowniez dawały negatywne swiatlo calemu projetkowi oraz niewlasciwym padaly cieniem na caly dzial po przez pomowienia mojej osoby Licze tez na twoja otwartosc i duza szczerosc z racji, iz jak wspomnialem nie tyczy to tylko mnie Odpowiedz! Jakimi drogami doszedlas i z czyją pomocą, iz zlodziejem jestem a co z koleji [...]
]nono...gdybym mial tyle miejsca, to bym tez zrobil sobie silke a twoja to juz prawie, jak zawodowa silownia...mozesz karnety sprzedawac oczywiscie SOG dla ciebie Zmieniony przez - stachu_18 w dniu 2008-07-10 23:55:46
Jak go spotkasz nastepnym razem zacznij od wyzywania jego matki ;-) Powinien Ci przywalić :-)) Jezeli przezyjesz to Twoja adrenalina powinna zalatwic reszte ;-)) powodzenia! hehehehehhehe
Leyus normalnie zaskoczyles mnie twoja wypowiedz z pierwszej strony tego tematu powinna zakonczyc ten temat. :) Strzal w dziesiatkie Ps. do autora tylko nie kupuj pasata jak sie juz dorobisz Pozdro
Czyli rozumiem że skoro jem teraz 2100 kcal to mniej niż moje zapotrzebowanie to należy dodać +300 kalorii. W święta nie przeholować. A po świętach redukcja. Bo aktualnie jakbym zaczął redukcje z 2100 kcal to z późniejszym etapem redukcji nie było by z czego ciąć kalorii i musiałbym dodawać tylko aktywność dobrze zrozumiałem twoją wypowiedź. ?
Białko przede wszystkim zostawiasz na stałym poziomie lub nawet w końcówce możesz lekko je podbić , tłuszczy później 30g to bym nie schodził , także operuj węglowodanami i treningiem cardio. Jak długo powinna trwać Twoja redukcja ? Tyle aż osiągniesz to co chciałeś czyli Efekt który Ciebie zadowoli i będzie już fajnie widoczny 6pak i sucha sylwetka
A czy podczas diet breaka nie robić wogóle cardio czy robić cardio o połowę mniejsze? To byłoby jakoś tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. To już jest Twoja indywidualna sprawa, ja nie jestem zwolennikiem całkowitego odstawiania aktywności, proponuję zmniejszyć intensywność o połowę, dać odpocząć organizmowi, naładować baterie. [...]
Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]
Inter Mediolan
