super

[...] %-) Dzisiaj u siebie w mieście imprezka, "spotkanie miast bliźniaczych" jakiś koncert, zabawa, browar. Jeszcze nie wiem czy będę pił ale kto wie... :-P A od poniedziałku jedziemy z koksem :-) W pierwszym tygodniu chyba spróbuję w całości wykonać plan Antka, zobaczymy ile będzie trwał i ogólnie jak spasuje. Na papierze wygląda super :-)

25.08.2012 Rano do lekarza. potem siłownia i znowu lekarz... potem mecz... a wieczorem u narzeczonej. cały dzień praktycznie poza domem tylko tyle co szame robiłem :-) zrobiłem pomiary Waga: +0,7kg Pas: + 0,2cm Łapa: + 0,3cm DIETA: 5 posiłków Ze względu na mecz wpadło troche więcej węgla. 1. płatki, jajka, jabłka TRENING 2. ryż, jabłka, whey [...]

[...] Robię teraz tak jak pokazywał antoś na filmie arnolda... %-) pełne pochylenie prawie 90st i jazda... dobrze wchodzi Ad.2 i 3 BDB, drążek dzisiaj nachwytem, w miarę szerokim. super wszedl... wyciąg bardziej siłowo ale równiez poczułem co trzeba :-) Ad. 4 i 5 z zapasem oba ćwiczenia. Ad. 6 jeszcze został lekki zapas :-) Ad. 7 i 8 Łapy ok, ale [...]

[...] uzupełniać wpisek z tego tygodnia... problemy zdrowotne zniechęciły mnie do wszystkiego. treningi jednak mimo zniechęcenia zrobiłem. poszło jak poszło... nie oczekuje teraz super efektów ale brnę dalej nie ma co całkowicie rezygnować... ------- Waga kolejne 0,5kg do góry :-) pas w miejscu a nawet może lekko w dół :-) ramię w miejscu :-( fałdy w [...]

[...] 19/19/19/19 - ŁAMANA STOJĄC ----------- 12,5/12,5/12,5/12,5 5B. ALLACHY 20/15/12/12 30/35/40/40 ----------- 30/35/40/40 5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX Bardzo dobry trenig super pompa na klatce biku i triku. Dodatkowo brzuch też "skatowany" wycisk na ujemnej wszedł nawet z zapasem, w reszcie ćwiczeń gdzie są trójki również czułem zapas, czego [...]

[...] mimo to musiałem co nico pozmieniać i trochę dłuższe przerwy... Drążek wszedł jak nigdy. Bardzo fajnie poczułem plegar. Podobne odczucia odnośnie wiosłowania końcem sztangi. super czucie dzisiaj. jeszcze chyba tak nie było. Ogólnie wszystko weszło bardzo dobrze, więc jestem zadowolony z treningu.... ------ DIETA 1. płatki, jabłko, śliwka, [...]

[...] 3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12 Oj ze straszną niechęcią poszedłem dzisiaj na trenig. ale jakoś przetrwałem. i nawet w trakcie mi się już trochę zachciało. dlatego też we froncie super poszło. 95 to na prawde dla mnie mega ciężar. Słabo dwójki dostają na tym treningu ale nadrobimy innym razem... :-) ------- DIETA Wtorek: SCHAB Środa: WOŁOWINKA [...]

Bardzo fajnie to wygląda. Brzuch - super zmiana :-) Dalej chodzisz do endokrynologa i bierzesz to co ci zalecił? Dawkowałeś na własną rękę? %-)

zmniejsz więc ilość posiłków jeśli CI tak badziej pasuje ale jedzenie o godz 19 chodząc o 24 spać to za duży odstęp dobrze sam serek dać jeszcze koło 22, nawet 100g. Możesz kupić białko na pewno lepiej bedzie wchodziło na noc możesz kupić prolonga smak tiramisu super miałem.

[...] na jedzenie.. ale dałam radę :) na takie szaleństwa możesz sobie pozwalać zwłaszcza że potem lepiej się żyje z cymś słodkim No i kupiłam i wprowadziłam białko po terningu super powiedz jakie ze złych rzeczy.. zaparcia, wzdęcia i syfek na brodzie (w życiu nie miałam trądziku) proponuje pić więcej zielonej herbaty i bez większej ilości warzyw [...]

[...] 2 dni po moich treningowych wyczynach do 2 300 czyli o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w [...]

i co? i jest super! no i pięknie waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) o to się nie martw liczy się to co się dzieje w środku mianowicie jak zmieniają się proporcje. spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w biodrach 1 cm )(pięknie!) wzrosty też dwa - biust 1 cm [...]

[...] 3 jajka (na razie nie mogę ryb) ale wszystko w granicach przyjętych kcal: kalorie dochodza do 1880 - 1890 bTW wyszlo mi ok: 160/75/140 z dobrych rzeczy to to, że jelia super działaja... Bardzo dziękuję. To naprawdę duży sukces. Liczę na pomoc.. (ja bym wróciła do kcal: 1650 bo wtedy chudłam...) ale chętnie posłucham argumentów. Mam [...]

[...] z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich więcej (doszkoliłam się (...)) i czułam się lepiej .. Miałam wrażenie "płaskiego brzuszka" <super> treningi: pon i sroda - spinng 1g i trening obwodowy 0,5 h czwartek spining 2 godz i sauna sobota marton spining 3 godz niedziela/dziś długi spacer wyniki dziś [...]

[...] bo raz jest cm mniej raz cm wiecej) Najwięcej starciłam w okolicy pępka 11 cm w talii 9,5 cm pod biustem i w biodrach po 8 cm czyli symetrycznie :) a waga? 5 kg .. super.. teraz kolej na następne 5 treningi... 3x w tygodniu spining - 2x trening obwodowy jakaś tabata (bo szybko) ciężkie 2 tygodnie jesli chodzi o czas.. wiec nie było [...]

Witam! Po tygodniu 1 kg mniej (tak wiem woda) brzuch lzejszy dieta smaczna (po makaronie lepiej się jedzie niż po kaszy) obwody... trudno powiedziec...raczej w dół niz w gore... :) jest super!

Dzieki wielkie. Dieta jest super! Naprawde widze duze zmiany prozdrowotne pozatym mam duzo energii i po makaronie świetnie się jedzie ... i to jest najwazniejsze :) oczywiscie nadal marze o plaskim brzuchu :)

Kolejny tydzień za mną Treningi Zrobilam progres 3 kg - jest cieżko, cwiczenia robie powoli zwarcajac główną uwage na technike. To najwazniejsze.. Za tydzien bede machala szyciej :) Dieta Super - Jestes aniolem, ze tak wymysliles :) niestety... W czwartek 10 godzin spedzilam na mrozie u mechanikow samochodowych (wrr) rano zjadlam bulke, potem [...]

[...] w ktore niedawno nie wchodzilam .. wisza.. To najbardziej wiarygodne zrodlo sukcesu.. Poprzednio pisalam o pomiarze obwodu nogi pod kolanem... to sie zmniejszylo... uff.... moze za duzo przysiadow ze sztanga wczesniej mialam? Udo sie ladnie wysmukla.. Jest naprawde super! Dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3aaed3df367741acb46b20933f972106.jpg

Jest super, walcze pomiary za tydzien!!!