super

Jak robisz sama to super :-) Z zapisywaniem zupy w misce jest trochę roboty, bo żeby było wiarygodnie musisz to rozbić na czynniki pierwsze. Co tam w zupie pływa - mięso, czasami ziemniaki, ryż, warzyw zwykle jest mało to można pominąć, czasami jakieś dodatki. Z reguły to wychodzi troszkę na oko, ale w końcu nie jesteśmy apteką. Sam banan po [...]

Zakwasy... slayerek01 - Dzięki, twoje wyczerpujące wpisy zawsze motywują mnie do dalszej pracy. Po wczorajszym (SUPER UDANYM xD ) treningu nóg i barków mam MEGA zakwasy, ledwo doszedłem rano do pracy. Jutro klatka, mam nadzieje że będzie szła równie dobrze jak nogi. Pozdrawiam.

[...] Klatka A Wyciskanie płasko 15x50 kg 5x70 kg 5x80 kg 3x90 kg 3x100 kg wycisk skos 10x50 10x50x 10x50 Trening był robiony pod rekord w wyciskaniu i udało sie . Na pewno nie super technicznie kilka niedociągnięć jest ale jak przypomne sobie jak nie dawałem rady ze sztangą 27 kg to czuje sie podbudowany. Trening zaczął się o 22 więc nie trwał [...]

Super, dzieki wielkie. bedzie wycinka do kosci

Super. Więc czekamy ;]

no to super,za tydzien sproboje ulozyc nowy trening,najpierw poczytam sobie sobie dziennik od jarenki,hihi, w pracy i tak nudy to moge sie doksztalcac :D dzieki obli

ja bylam przekonania zebys sie pozbyc tkanki tluszczowej to musze byc na minusie kalorycznym? wiem ze moj trening moze nie jest super i ty bys mi napewno polecila FBW ale jak ja robie full body 3 razy w tygodniu to jest to dla mnie nie wystarczajace,a tak jak robie kazda czesc ciala osobno to czuje ze "cos" zrobilam.chyba ze chces mi [...]

oj sorki,myslalam ze jest mlodsza niz ja,to moj full podziw,bo twoje fotki sa super!!moze masz i bo ja bylam negatywnie do tego FBW nastawiona i moze nie dalam z siebie wszystko.tylko uwierz mi ja jestem od silowni uzalezniona i musze isc co najmiej 5 razy bo inaczej to mam wyrzuty sumienia ze siedze i nic nie robie,nawet jak chora jestem to [...]

[...] jezeli rzeczywiscie jestes jablkiem to masz malo miesni w rekach i nogach, latwo je spalasz i rowniez trudno ci je robic. Jak masz 5x w tygdoniu czas i lubisz ciezary to super na prawde z taka ilością mozna zdziałać cuda ale trzeba to rozplanowac pod katem celow. Bo o ile fajnie sobie pokrecic i poszalec z ciezarami ot tak, o tyle jak sie [...]

[...] bym z 4-5 serii i schodził od 12 do tych 4-2 ruchów na dużym ciężarze + dorzucił jeszcze jakieś wiosło(jednorącz, Yates, Końcem sztangi) . Do barków dorzucił bym jakąś super serie np wymachy w przód, wzniosy na bok, wzniosy w opadzie tak po 10-15potwórzeń na dany ruch , bez przerwy ,na mniejszym ciężarze . Barki lubią dużą ilość powtórzeń .

Tak tak Kesiu X-men jest super trenerem miałem okazje się przekonać niestety siły wyzsze sprawiły ze musiałem przestać trenować ale juz niedługo postaram się wznowić

Tekst o prawdziwym łowcy wziąłem z artykułu o psychikach człowieka....a rzeczywiście oglądam dużo filmów....ale przykład punishera wzialem tylko dla przykladu..kto ogladał ten wie (chociaż nie uważam, że był to super film)

No to super A więc tak: najważniejsza jest dieta Przyjmij kaloryczność 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ułóż dietę wg tego rozkładu i wklej do kontroli

Cortunia super i brawa tez dla męża

cortunia super fajnie, że mąż aktywnie wspiera i pilnuje, mój póki co, to czasem pomaga z wyjściem z łóżka o świcie no i duchowo wspiera

[...] się nagle robi rzeczywistość. I dlatego nie zgodzę się z Margot, musisz ja sama. Musisz mieć w głowie, że to od Ciebie zależy, że Ty dokonujesz wyboru i że Ty jesteś za niego odpowiedzialna. Nie mąż, chociaż super mieć takie wsparcie, ale przede wszystkim Ty. Z samego środka siebie trzeba brać siłę do zmian i do stawiania czoła szybkim pyzom

odczerwca będziemy z Margot na siłownię chodzić 3 razy w tygodniu. super widze, ze sie wciąglas

super wyglądacie fajne klimaty

[...] niedziela (ledwo dąłam radę) jeśli zas chodzi o trening weekendowy. podreptalam na siłkę w sobotę. nie chciało mi się jak nie wiem, ale jak mi się zachciało to już było super. zaczęłam od rozgrzewki (szybki marsz, troche truchtu, rozciąganie, w sumie ok 10 15 minut). potem stwierdziłam, że w zasadzie to jestem ciekawa jak działaja [...]

Fela_72 dobrze wiedziec. pozostanę wiec na szybkim marszu pod górę :D a trener. eh. trener (cukierki motylki takie tam) a tak serio - jest szalenie przystojny, ma super budowę ciała (mniam) ale najwazniejsze jest to, że jest bardzo pomocny, zwraca uwagę na ludzi ćwiczacych na siłce jak nie ma swoich personalnych treningach i naprawdę jakoś tak [...]