super

Oj tak jest odczuwalne i czuję się świetnie. I widzę już różnicę i to motywuje. Wrzucam podsumowanie 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na [...]

[...] plus trochę stania na głowie na koniec zajęła mi 40 minut. 1. Przysiad 3x 10 r. 20 30 40 40 2. Wiosło hantlem 3x10 10 14 16 3. Hip thrust 3x 10 - 1. Przysiady super. Lekko wchodziło. Nie dodawałam na pierwszy raz. Będzie można dodać chociaż bez szaleństw. 2. Za lekko zaczęłam. 16 kg już ciężko i trzeba zacząć od prawej następnym [...]

[...] 5 8 min AMRAP X11 1. Dobrze trafiłam z ciężarem. Generalnie ciężko nie było ale przy tym ukropie w ostatniej serii musiałam robić przerwy na wycieranie dłoni. 2. Ok. 3. Ostatnie 3 powt z pushem delikatnym Wytrzymka super. Bardzo miły hardocre na koniec haha Jeszcze jakieś podejścia do stania na głowie były. Cały trening jakieś 50 minut.

[...] razu 100 razy lepiej i np. zakupy robi się dużo łatwiej. Nie ukrywam też, że strasznie się cieszę z tego że biust maleje chociaż to w dużej mierze zasługa końca kp. I mimo, że jakość nie jest może super to sylwetka wygląda dużo lżej. Niestety nadal mam większość fatu w dole brzucha więc często wyglądam jak w ciąży ale mam to totalnie gdzieś :P

[...] na proste ustawienie nadgarstków. 2. Ok. Chciałam nawet dołożyć ale 16ka była zajęta a 18 to by było za dużo. 3. Ok jak na pierwszy raz po przerwie. Paliło :P Wytrzymka super. Tylko te pompki słabo idą :( Dietetycznie ok. Moje "wpadki" w porównaniu z tym, co kiedyś się zaliczało do wpadek to pikuś. Np. wczoraj wpadło z 15 paluszków. Miałam [...]

[...] 1a. Drabinka w bok 1b. Drabinka wąsko szeroko 1c. Skok kolana do brzucha x 5 x12 x 11 MC ok Wyciskanie mogłam dołożyć ale hantle zajęte OHP już mega ciężko Wytrzymka super W niedzielę krótka joga. Pomiarów nie robiłam. Tylko w piątek przed rozpustą sprawdzałam wagę. Mały plus. I dzisiaj już nowy tydzień, moja dieta. Powrót do IF i 3 [...]

To brownie z granatem wygląda rewelacyjnie. I połączenie smakowe też super.

W sumie cynamon do pomidorów jest super, tak samo rodzynki do słonego i pomidorów, więc pewnie wszystko razem gra. Choć akurat takiego połączenia też nie znałam.

[...] do pracy to mi będzie pasowało. W weekend niestety nie zawsze się uda. Teraz mega się cieszę dieta układana przez siebie. Po 2 miesiącach jedzenia tego co ktoś "kazał" super jest zjeść to co się chce po prostu. Wczoraj nawet w końcu jadłam pierwszy raz pizze z patelni i już wiem że będzie grana częściej. [...]

Tutaj pizza wyszła wyjątkowo bo miałam super placek. W Lidlu na tygodniu włoskim są placki Piada. Mają bardzo dobry skład i serio smakowała jak fajna pizza na cienkim spodzie a to była wersja na redu i na szybko bo byłam sama z dziećmi, więc tylko wrzuciłam pomidory z puszki i mozarellę na wierzch. [...]

[...] r. 12 32 32 32 Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 3x12 9 9 10 3x10 7 7 9 Bieżnia 8 min Wioślarz 8 min 1399 1. Udało się jeden raz podpodciagnac. Potem z guma szło tak ładnie ale ta zielona guma chyba mocniejsza po prostu. 2. Dobrze. Można dołożyć ale się nie spieszę 3. Robiłam z Kettlami i czuc że bardziej buja Interwały na bieżni super.

[...] 40 40 40 3x12 R. 12 32 32 3x10 r. 12 32 32 32 Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 12Wykroki 4x8 12 12 12 12 3x12 9 9 10 3x10 7 7 9 Wioślarz 8 min 1399 1. Zrobiłam w super serii z wykrokami bo mi zależało na czasie. Dwa powtórzenia nie dociągnięte do końca ale ogólnie jestem zadowolona chociaż czuję że jestem ciężka :p 2. Tu zaszalałam. [...]

Super - to daję takie ćwiczenia w planie gdzie będziesz tego używała. Sam używam i uważam że to genialne narzędzie.

[...] że mam mały zakres ruchu ale przynajmniej brzuch przy okazji nieźle pracuje 5. Nie wzięłam krótkiej gumy więc zrobiłam po prostu coś :p 6. Ok 7. Dawno nie robiłam i super było czuć jak mi się brzuch wzmocnił. Ostatnio 30-50 sek to był maks. Fajnie tak sobie odgrzebać stary trening i porównać obciążanie. Wrzucam też nowa fryzurkę :) [...]

Super zmiana Paula! Modnie, świeżo, z pazurem!

łoooo ale cięcię! super

[...] nie. Jak stylizuje loki to idzie jeszcze odżywka bez spłukiwania i żel a czasem nawet pianka. Kiedyś myślałam że jakbym tyle stylizatora nałożyła to będzie przyklap a jest super. Odgniatam i wygniatam koszulka. Schną same, czasem dosuszam suszarka z dyfuzorem ale to chwilę dosłownie. O skórę głowy też dbam właśnie dzięki peelingowi raz na dwa [...]

[...] nie. Jak stylizuje loki to idzie jeszcze odżywka bez spłukiwania i żel a czasem nawet pianka. Kiedyś myślałam że jakbym tyle stylizatora nałożyła to będzie przyklap a jest super. Odgniatam i wygniatam koszulka. Schną same, czasem dosuszam suszarka z dyfuzorem ale to chwilę dosłownie. O skórę głowy też dbam właśnie dzięki peelingowi raz na dwa [...]

[...] od czego zaczynać. 2. Przed ostatnia seria weszła bez przerwy i to był killer. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super lekko. Druga ledwo ledwo. Trzecia też nawet musiałam na raty. Niestety mam ciulowo sztabki w tym wyciągu .w ostatniej nawet kilka by jeszcze poszło... 4. Zrobiłam [...]

[...] do takich większych zakresów powtórzeń. Też miałem z tym kiedyś kłopot na początku. 3. Takich zakresów nie robiłam więc nie wiedziałam też jakie ciężary dobrać. Pierwsza super lekko. Druga ledwo ledwo. Trzecia też nawet musiałam na raty. Niestety mam ciulowo sztabki w tym wyciągu .w ostatniej nawet kilka by jeszcze poszło... To w ostatniej [...]