[...] do 90 kg Gratulacje również dla kumpla Mariusza zwycięzcy 90 kg, który wygrał podwójnie, oświadczając się swojej przyszłej małżonce. Same zawody, atmosfera i organizacja super, poszło sprawnie. Poziom też w niektórych kategoriach naprawdę wysoki, jak na amatorskie zawody. W końcu była Marian %-), ale Mariusz był lepiej docięty. Mimo [...]
Cisnę dalej. Poprzedni tydzień ogólnie super, treningowo oczywiście. Z michą różnie jest, ale praktycznie jem po 5 tys kcal min i nawet w brzuchu spadło. 2 a nawet 3 jednostki treningowe robię. W każdym aspekcie jest dobrze. Mam tą możliwość, że tylko pracuje, trenuje, śpię i nic więcej. Wiadomo tylko krótki okres, ale choć dobre i to. Filmik [...]
[...] https://iv.pl/images/947c9717bf9787c81eabbdaf1ff1fbd6.jpg Po fotkach widać, że zejście z wagi i nowy trening przynosi super rezultaty. Wydajesz się być dużo mniej pospinany. Zawsze ta duża masa mięśniowa wydawała się u Ciebie taka spięta, ograniczająca cię. Fajnie, że masz ogarniętego [...]
Po fotkach widać, że zejście z wagi i nowy trening przynosi super rezultaty. Wydajesz się być dużo mniej pospinany. Zawsze ta duża masa mięśniowa wydawała się u Ciebie taka spięta, ograniczająca cię. Fajnie, że masz ogarniętego trenera, który umie patrzeć holistycznie i wprowadza ci nowe techniki.l Tak jestem mniej pospinanym bo pracuje ciężko [...]
[...] napisać. Już tam nie będę się powtarzać, że zaj** w pracy. Jednak już wien, że tak potrwa kilka miesięcy i będzie luz, więc na pewno wypiski częściej. Ogólnie to jest super oby tak pozostało. 1. Nigdy w życiu się tak nie czułem, chodzi o sprawność, lekkość, siłę itp. 2. Mimo, że robię sporo tlenu, mam rekordową siłę... filmik poniżej. [...]
Znów liczysz BCAA jako posiłek…. w ogóle z jakiego powodu zdecydowałaś się na stosowanie? Sos sojowy - won z miski. No chyba, że skład jest super, ale raczej wątpię. Sama fasolka szparagowa nie stanowi pełnowartościowego posiłku. Gdzie białko, węglowodany i tłuszcz? Właściwie to sama fasolka w ogóle nie stanowi żadnego posiłku. Kawę to już lepiej [...]
[...] zauwazylam wzmozona chec na weglowodany. normalnie nie jem pieczywa ani takich a tu prosze, razowa bagietka i kromka zytniego chleba. ugotowalam kasze jaglana no.. pyszna. super smakuje z awokado , czosnkiem i cytryna. Jutro bedzie moc na cwiczenia na 10.00 qwarzywa jak zwykle, salata, pomidory, cebula, imbir, papryka czerwona, brokuly, dymka, [...]
[...] wspiecia na maszynie 3xmaks 32kgx30/22/20 0 32KGX30/20/25 TRX przyciaganie tulowia do nog/rece na trx nogi na podlodze 3x5,deska120 ten weekend super forma, bo i w MC 50kg i w przysiadzie progres:) jutro push w czwartek zrobie kompleks sztangowy miske juz ulozylam przez caly tydzien te same jedzenie w osobnym poscie [...]
[...] wspiecia na maszynie 3xmaks 32kgx30/22/20 0 32KGX30/20/25 TRX przyciaganie tulowia do nog/rece na trx nogi na podlodze 3x5,deska120 ten weekend super forma, bo i w MC 50kg i w przysiadzie progres:) jutro push w srode zrobie kompleks sztangowy miske juz ulozylam przez caly tydzien te same jedzenie w osobnym poscie [...]
[...] moze cos znajde potem. roznosi mnie energia, po tej zurawinie wczorajszej chyba (2tys kcal)(sic!) wywalam wheya z diety wole naturalne bialko. nawet do owsianki nie bede uzywac. ale po treningu wzielam bcaa przepraszam za rozne p******y w tym poscie ale te 45kg mnie tak nakrecilo, jej. nie smiejcie sie dla mnie to bylo duzo. czuje sie super
Wczoraj byl dzien plecow Poznalam nowe cwiczenia i jestem podekscytowana bo ucze sie rwania :)) Na poczatek cwicze ruch z samym gryfem i robie przysiady ze sztanga nad glowa. Ale bedzie sie dzialo. Udalo mi poczuc ten moment kiedy w ruchu od bioder w gore sztanga przestaje wazyc do momentu jak wyladuje nad glowa. Troche moga nudzic was moje [...]
[...] bylo na koncu. Karol mowi, mialem jeszcze przygotowane dla was 2 cwiczonka ale patrzac na was to chyba sobie darujemy. No comments. 1.10 min nieustannej pracy o matko, bylo super brakowalo mi tego. Chociaz po wczorajszych barkach i rekach triceps sie buntowal. Rece bola , ale na szczescie poniedzialek mam nogi wiec ok. Bylo goraco klima do d... [...]
[...] ale na pewno przekroczylam bialko bo jadlam tatar wolowy i z lososia, sushi, beze i tarte. Wiec wegle proste z cukru tez wpadly. Poza tym 3 kieliszki czerwonego wina. Bylo super, swietnie sie bawilam, wzielam na noc przeciwbolowy dzisiaj czuje sie swietnie i na 13 ide na streching. Musze cwiczyc rozciaganie zwlaszcza okolic biodra bo podwijam [...]
12.02.2016 DT Dzisiaj byly plecki. Rano obudzilam sie z okropna migrena, ledwie wstalam z lozka, ale wzielam proszek, przeszlo i poszlam na trening. I powiem, ze byl super. Poprawilam sie w mc i we wszystkim lekki progres. No, zeby zawsze miec takie migreny. To wstawiam trening Plecy Biceps nowy od 29.01.2016 1. Podciaganie szara guma 15/14/12 [...]
[...] 7x10x10x6+ 4kgx10 6. Przyciaganie sznura wyc dolny 7.9kgx11x9x9 2 cwiczenia na brzuch kazde 3 serie A tak mi dobrze szlo przez ostatnie 4 tyg byla moc i progres i super uczucie ze wszystko wychodzi jak chce. Wklejam miske Wieczorem dopadl mnie bol glowy. Dzisiaj czuje plecki fajnie jest. Moze slabszy dzien mialam bo niskie cisnienie [...]
[...] 10.2kgx12x9x3 9. Brzuch przyciaganie kolan do klatki w lezeniu 1.1kg 4x 1.1kgx16/3.2x10x8 10. Brzuch scyzoryki z pilka, scisniecie pilki w gorze 3s Dzisiaj bylo super, triceps 5 kg francuza robie juz naprawde dobrze, dzisiaj wiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu i tempo niezle. Chyba po tej czekoladzie:) trener mi w skali 0-10 dal 8. [...]
15.04.2016 Moje wrazenia z treningu, super. Po cwiczeniu poszczegolnych ukladow przyszla pora na walki w parach. I tu dopiero wychodzi dlaczego trzeba do znudzenia powtarzac ciosy. Bo w trakcie to kompletnie nie ma czasu zeby sobie przypomniec co i jak. Walczylam z synem i kurde on to dobry jest. Co jeszcze mnie cieszy, mam kondycje, jakos nie [...]
Zmierzylam sie i sa spadki. talia -0.5/ pepek, biodra, tylek po -1 a waga 54.7 Ale mimo ze waze wiecej niz rok temu to wizualnie lepiej wygladam nawet sama to widze. Jest fajnie Musze kupic walek do masazu, bo tylek mi napierdziela po wczorajszych nogach a wieczorem karate. Zycie jest piekne Super! Tak trzymaj. Rok to sporo czasu a tyle można [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
