Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Wazysz troche wiecej ode mnie a jestes prawie o glowe nizszy, takze mysle, ze duzo nie stracisz, a to zawsze nowe wyzwanie bedzie dla Ciebie, a Ty lubisz wyzwania.

popuri

erwinoos

a nawiązując tutaj do Twojego wyniku HDL - realnie w jaki sposób będziesz staral się go naprawić skoro tak jak sam mówisz już od dość długiego czasu kręci się około 10? mimo, że raczej wspomaganie jest dość okrojone

Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy nie było dużo, ale jednak wiele pochodnych DHT, dieta niskotłuszczowa, odwadnianie, okresy masowe. To wszystko ma mega wpływ
Teraz dopiero będzie okrojone wspomaganie bo nie ma na celowniku zawodów

tutaj co ma wpływ na HDL nie musisz mnie uświadamiać, bardziej chodziło mi w jaki sposób chcesz go teraz naprawić, ale nie byłem świadom, że do tej pory leciały u Ciebie środki redukcyjne

Już tłumaczę
Cały lipidogram, to wolna zmieniający się układ, na przestrzeni wielu lat i teraz jeśli jestem na bombie kilka dobrych lat, to każdy środek, nawet zwykły test, może zaburzać lipidy, jeśli jest go za dużo, a przede wszystkim tutaj wazny jest DHT. Oczywiście jak za mało teścia też niedobrze.
Co do środków to ja mówię po prostu o wszystko co brałem przez te lata
Co do planu naprawy :) to wszystko opisze w wolnym czasie

Powoli sobie zwiększam objętość i intensywność. Udało się znaleźć mieszkanie, więc powoli się sytuacja stabilizuje, bo tak to byłem na walizkach ciągle
Siłowo jest naprawdę ok.
Co do diety to powoli jem co raz więcej. Niedługo sobie jakiś większy cel wyznaczę, na razie jest ok

TRENING



DIETA



SUPLE

Cardarine 10 mg
Ibesan doraźnie
Cystone - 2x 1 tab
Liv52 - 2x 1 tab
Omegą 3 - 2x 3 tab
Q10 - 100mcg rano
Kreatyna - 5g przed treningiem

Babeczki sam robiłeś? :D

Eagle13

Babeczki sam robiłeś? :D

Nie, catering niestety

Hej
Brak wpisów, bo powoli wracam do żywych. Bardzo aktywne dni, wynikały z tego, że po prostu, żeby nie myśleć, to pochłonęła mnie praca + spotkania i na forum zabrakło czasu Już się ogarniam, po śpię średnio max 4 godziny dziennie.
Trenuje oczywiście. Teraz robię deload i od przyszłego tygodnia nowy plan.
Na razie trenuje 4 fun. Za tydzień zrobię badania i wtedy z lekarzem zadecydujemy co dalej.

Miony weekend w Sopocie
Mój podopieczny zajął 3 miejsce do 90 kg
Gratulacje również dla kumpla Mariusza zwycięzcy 90 kg, który wygrał podwójnie, oświadczając się swojej przyszłej małżonce.
Same zawody, atmosfera i organizacja super, poszło sprawnie. Poziom też w niektórych kategoriach naprawdę wysoki, jak na amatorskie zawody.
W końcu była Marian , ale Mariusz był lepiej docięty. Mimo wszystko rozmiar, jakość mięśnia, pozowanie to inny poziom.
A pamiętam jak to było wczoraj 2015 i start Mariana, chyba pierwszy










?&ab_channel=Rambek

W koncu się udało spotkać ;) dokładnie Sopot to był debiut w 2015 roku ;)

Hej
Zaczynam sobie nowy plan treningowy. Celem jest niby masa, ale i tak po prostu trenowanie. We Wrześniu mam rozwód i jak zamknę ten rozdział, to już głowa będzie dużo spokojniejsza.
Nie robię niczego na siłę. Miska powoli co raz lepsza.
Tak to wygląda obecnie 93 kg
żre MK żeby mieć apetyt


TRENING

Wracam do push/pull/legs
Będzie teraz nieco mniejsza objętość, za to x 5 trening w tygodniu
Stawiam też mocniej na intensywność, więc mniej tych serii roboczych będzie

Nacisk będzie na plecy i barki standardowo


DIETA
DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W
DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W


SUPLE

Cardarine 10 mg
Ibesan doraźnie
Cystone - 2x 1 tab
Liv52 - 2x 1 tab
Omegą 3 - 2x 3 tab
Q10 - 100mcg rano
Kreatyna - 5g przed treningiem



Zmieniony przez - popuri w dniu 2022-07-07 14:50:32

Jeżeli rozwód jest najlepszym rozwiązaniem zaistniałej sytuacji, to dobrze że podjeliście taką decyzję. Nie ma się co męczyć. Powodzenia!