progres w przysiadzie na 42,5 kg
nizej sprawozdanie:)
Przysiad ze sztanga 4x8-12 14kg 15kgx10 12x20/10x25/10x25/5x30 r15,10x25/30/30/35kg r20r30/10x35/35/8x35kg r10x20/r5x30/ 35kgx10/11/14/10 r20kg/5x30/10x35/11x35/14x35/10x35kg R15/5X35/12X35/10X37,5/37,5/37,5KG R15/25/10X35/10X40/9X42,5/10X42,5
przysiad bulgarski 4x10 14/14/14/14kg 16/16/16/16kg 16/16/16/16KG
grzybki 3x10 10.10.10kg 12.12.12kg 12/12/12KG
uginanie nog na maszynie 3x10-12 15/potem na pilce 15/15/15kg 15/15/15KG
przywodziciele odwodziciele maszyna wyciag dolny 3x10 10x5,7/5,7/7,9kg 0 10x5,7/5,7/7,9kg
wspiecia na maszynie 3xmaks 32kgx30/22/20 0 32KGX30/20/25
TRX przyciaganie tulowia do nog/rece na trx nogi na podlodze 3x5,deska120
ten weekend super forma, bo i w MC 50kg i w przysiadzie progres:)
jutro push w czwartek zrobie kompleks sztangowy
miske juz ulozylam przez caly tydzien te same jedzenie
w osobnym poscie miska
お元気で