plus

Na pewno bez zmniejszania liczby powtórzeń. Więcej serii, co najmniej 5 na te dwa plus jeżeli sztangielki mają obciążenie które się obraca na gryfie to w pozycji do pompek, ręce neutralnie i próbujesz się rozjechać sztangielkami jak najdalej możesz i wracasz. Są to odwrotne rozpiętki. też 5 serii. Jeśli są to hantle stałe i talerze się nie [...]

jakis nowy to chyba caro plus :P - "Przeniewiercą jest, kto porzuca towarzyszy, gdy ciemności zastępują drogę."

po treningu carbo plus wpc rozumiem że warzywa sa w kazdym posiłku posiłek o 19 daj warzywa oliwę i mieso

bilans na 0/minimalny plus, węgle na poziomie 1,5-2g/kg masy ciała, białko tradycyjnie, reszta z tłuszczu. trening bez sensu - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, ciężkich seriach - zakres powtórzeń jak na masie bądź nawet i niższy, jako ćwiczenia dodatkowe wykonuj ćwiczenia izolowane, może być zakres powtórzeń jak podajesz,wydłużona faza [...]

na 1 rzut oka widac ze jest malo tluszczy w tej diecie. rozpisz btw i kacl w posilkach, plus suma na koncu. do tego podaj swoje zapotrzebowanie btw i kacl. wtedy bedzie mozna cos wiecej porozmawiac moim zdaniem jest za duzo sera bialego a za malo miesa. ryb wogole nie widac. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-12-15 19:32:47

a6w to gniot nie program jedynie ci zdrowia napsuję było to już milion razy wałkowane na forum wystarczy użyć wyszukiwarki . Jeśli ci podciąganie idzie kiepsko ( a to złote ćwiczenie ) podkładasz ławeczkę i pomagasz sobie nogami ewentualnie ćwiczenia " invert row " patrz youtube . TAK może być tutaj masz link do tematu gdzie ten program jest z [...]

[...] od 200/300 mg weekend Ja caba dawalem 0.5 TAB co 7-10 dni i prl w dólnych widełkach,ale to u mnie u siebie skontrolujesz badaniami . E2 trzymaj w sensownych ryzach ,plus minus pewnie wiesz ile potrzebujesz ia do tej ilości testa ,bo na trenie nie zbadasz estro . Testa myślę spokojnie wystarczy 750 mg ,zawsze w trakcie możesz go [...]

5 razy w tygodniu plus mecz w weekend

[...] 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba warzywa masło plus dodatkowo ciasteczka owsiane jedno ma około: B 3g T 2g W 14g 85 kcal 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie (kurczak) lub coś innego (czy zupa jest [...]

[...] 1-5 mietek 30mg ed 2 opcja. 1-5 cypio 250mg e5d 1-5 mietek 30mg ed 6-9 cypio 250 e4d 3 opcja. 1-5 cypio 250mg e5d 1-5 mietek 30mg ed 6-9 cypio 250mg e4d 9-12 prop 100mg e2d plus oczywiście PCT w każdej opcji: hcg, clom, pod ręką nolva. pozdro:) ps. hcg w 2 ostatnich tygodniach cyklu 1000j co 3 dzień. clom po hcg 24tab 1tab dziennie przed snem [...]

Jw. Jedyne co bym uważał to na ciśnienie. Plus odpowiednie nawodnienie.

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

A coś na barki, prostowniki i podciąganie? Ja bym też robił łydki, ale tu są różne szkoły. Masę nabierzesz głównie jedząc więcej. Bilans na plus i bez ograniczania węgli.

Dokładnie: dieta z obciętymi weglami i podwyższonym białkiem, aeroby, spalacz tłuszczu (w zależności od ciśnienia - z efką bądź bez), plus jakiś dobry stak kreatynowy i jechane.

[...] a poprzednio bywał najwyżej szósty. Stało się tak dlatego, że w poprzednich latach trenował on do zawodów naprawdę oldschoolowo i hardcorowo, tzn. dwa treningi dziennie plus aeroby przynajmniej raz, na dodatek trenował codziennie brzuch jakimiś wyszukanymi ćwiczeniami w koszmarnej ilości serii i powtórzeń. Efekt był taki, że palił mnóstwo [...]

Mi w bezsenności dość szybko pomógł zestaw Baldivian plus dodatkowo melatonina 5 mg. A jaką melatoninę używałeś i w jakiś dawkach?

[...] - Masa (załóżmy, że 75 kg) Staż - szczęśliwy czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami) Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus" Nie jestem kulturystą, po prostu ćwiczę w domu, odkąd zacząłem ćwiczyć, zrobiłem ogromne postępy, zważywszy na to, że zawsze kiedyś byłem naprawdę bardzo słaby i [...]

I brak białka II twaróg dajesz na noc tutaj mieso /ryby nie ma warzyw tłuszczu ... ta konfitura to nie wiem co tam robi III nie ma tłusczy tuńczyka unikaj IV co to jest w ogóle ? V nie ma tłuszczy VI po treningu ww złożone o niskim ig i może być odzywka czyli płatki plus odżywka

shusty trochę cię poniosło . Un4BL zazwyczaj trzeba brać spadki w kalkulacje , stąd po cyklu na kreatynie wchodzi się na jakieś inne zabawki jak beta-alanina , jednak dobrze trzymana podaż makro składników , utrzymanie sukcesywne zwiększania obciążenia treningowe jak na cyklu plus dobry wypoczynek może nieco zapobiec tej sytuacji .

I sniadanie platki kukurydziane OWSIANE - TANIO I NAJLEPIEJ mleko zaw 1,5 %tłuszczu rodzynki BRAK TLUSZCZY A BIALKA JAK NA LEKARSTWO II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne kubkowe ser edamski tlusty DAJ SER BIALY CHUDY jablko BANANEK TEZ BEDZIE OK III posilek przedtreningowy kasza jeczmienna peczak KUS KUS, RYZ BRAZOWY [...]