plus

[...] i 50kg. Od tygodnia chodzę już na siłownię, jednak dieta to podstawa i mam coś takiego: /SFD/Images/2015/10/17/d8fa68f124314481a214a6ccacb10e5d.jpg Moje zapotrzebowanie to 2417kcal przy wybraniu aktywności fizycznej na średnią, czyli ponad 200kcal dodatnio, co wychodzi mi na wielki plus jak mniemam. Teraz pytanie co zmienić? Czy plan jest dobry?

[...] *Nowa bluza Puma Faas, Rozmiar M, bez metek. Kupiłem ją dla siebie, jednak jestem po cyklu i jest za mała. 100% oryginał, kupiona w sklepie PUMA. Na allegro najtaniej 169 plus koszty wysyłki. U mnie 120 zł. System cool dry, świetnie się prezentuje. *Buty nike Brutez, silver/black. Nowe, 100% oryginalne. Rozmiar 43, dł wkładki 27,5 cm. Na [...]

Panowie chodzę ćwiczyć na siłownię gdzie są sami faceci.Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu plus uprawiam muay thai.Zero pięknych pań.Mówiąc wprost brakuje mi widoku płci pięknej na siłowni.Szukam fitness klubu w trójmieście w którym znalazłbym wiele pięknych kobiet trenujących swoje seksowne tyłeczki.Tak to już się przyjęło że do jednych klubów chodzą [...]

Witam, Chciałem przedstawić wam swój pomysł na cykl i liczę na wasze poprawy i sugestie :) Przedtreningówka: * Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g - 15min przed treningiem / wystarczy mi na ok 7 tyg. Kreatyna: * Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - po 10g dziennie \ wystarczy mi na ok 7 tyg. Na cholesterol: * Olimp - Gold Omega-3 [...]

Witam, dawno tu nie zaglądałem :) Sprawa wygląda tak: Swego czasu miałem mały wypadek i leżałem w gipsie około 8 miesięcy, doprowadziło to do zaniku mięśni, jestem już dawno po rehabilitacji ale od tamtego czasu mocno się zasiedziałem i forma, kondycja poszły mocno w dół. Zamierzam biegać 3-4 razy w tygodniu, do tego skakanka + ew. jakiś trening [...]

Witam! Na początku walę kawę na ławę i nie leję wody. Zaczynam przygodę z regularnym treningiem i w pierwszej kolejności podchodze do tego z głową a nie łapami. Nie chcę pakować w siebie niczego niezdrowego i niekorzystnego w postaci późniejszych objawów. Pod tym względem jestem wyedukowany (na podstawie zaobserwowanych błędów u innych osób). [...]

[...] w 04.09.2009r. Jest w idealnym stanie, sprzedaje ja ponieważ jest mało używana i mi nie potrzebna… Z konsolka sprzedaje futerał, ładowarkę z dłuższym kablem, kartę 8GB plus cały zestaw jaki daje Sony (pudełko, ładowarkę, kabel usb, papiery…) PSP ma oprogramowanie 5.03 ChickHEN R2 i CFW 5.03 GEN-A (Full) dzięki czemu uruchomisz każda grę z [...]

[...] sciegna łaczace klatke i obrecz barkowa,na ktorych czesto robia sie rostepy). Odczuwam tylko ból, nie ma zadnych śladow zerwania itp ani opuchlizny. Proszę o rady co do przeciwdzialanie temu bolowi i czy moze to byc cos powazniejszego czy wystarczy przerwa w treningach plus glukozaminy itp. Bardzo dziekuje za kazda pomoc. Pozdrawaim wszystkich.

[...] ( około 1godz.) na zmianę z kardio(1 godz.) i interwałami(30min). Efektów brak i co dalej?? Mam wrażenie, że ubrania zamiast zrobić sie luźniejsze to są ciaśniejsze. jedyny plus to, że cellulit jest prawie niwidoczy. nie mogę stosować suplementów na bazie kofeiny bo serce mi szfankuje lekaż stwierdził przy moim niskim ciśnieniu 90/60 i pulsie 70 [...]

[...] chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, myślałem nad low carb, chciałem zacząć od 3100 kcal zobaczyć jak będzie na wadze i teraz pytanie co ile kalorii ucinać i jak często plus jaki rozkład makroskładników na takiej low carb diecie przyjąć? Obecnie ważę 93kg przy 186cm wzrostu. Myślę że mam około 16-17 % BF. Czy dieta low carb będzie dla mnie [...]

Witam mam problemy ze zbiciem wagi, od ponad miesiaca cwicze a6w plus do tego jakies pompki, przysiady z ciezarkami no i dwa razy w tygodniu trening w klubie (piłka nożna), raz w tygodniu na hali i co niedziele mecz zazwyczaj pełne 90 minut czyli jakies min. 5 dni w tygodniu z piłka przy nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie [...]

Witam jak w temacie zestaw zawiera wszystko co w opisie: OLIMP-THERMO SPEED EXTREME 157KAP. 2013 OLIMP-HMB OLON X 150KAP. 2013 OLIMP-CLA Z ZIELONĄ HERBATĄ 60KAP. 2013 OLIMP-L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS 60KAP. 2013 TREC-KOENZYM Q10 FORTE 30KAP. 12.2012 TREC-GH TURBO 180TAB. 2013 TREC-L-KARNITYNE+GREEN TEA 180KAP. 2013 APPETITE BLOCKER 20KAP. 12.2012 [...]

[...] Wiek: 17 Wzrost: 165cm Waga: 50kg Dieta na PRZYROST masy Dzienne zapotrzebowanie (kcal): 2000kcal Aktywność: To co po szkole się chodzi, i jakieś 2km dziennie chodzenie tak po prostu. Oczywiście w ciągu dnia będą też spożywane warzywa, plus picie dużych ilości wody ale to logiczne. http://img266.imageshack.us/img266/6010/dieta20130507.png

[...] miechach, i tu sie zastanawiam czy caly okres przynajmniej poczatkowy moge potraktowac jako redukcje, wiadomo dzien w dzien caly czas jakies dzialania roboty szkolenia, 3 posiłki dziennie ogolnie katabolizm... zastanawia mnie czy dorzucic do tego jakis spalacz plus hmb bo o codziennej kawie nie wspominam nawet, czy to ma sens? jak myslicie pozdr

[...] plan treningowy; proszę o korektę i uwagi: 4 x w tygodniu, 2x każda partia. Pon, czw - klatka, triceps, barki; wtorek, piątek - plecy, biceps, nogi. Po każdym treningu brzuch, 2 serie. Na jednym treningu 22 serie po 10 - 12 powtórzeń plus często seria na rozgrzewkę. Dietę uzupełniam izolatem białkowym i gainerem. Proszę o uwagi i sugestie.

[...] dopisywał temu brak siły,poszedłem na górę do domu zaczęły się lekkie telepawki ,zimno sprawdziłem tętno 111/60 puls 101 Aktualnie plan fbw przed treningiem posiłek był plus monster No i przed pójściem chwile wcześniej coffeina 200 mg Kilka razy już tak brałem nic się nie działo tylko lepsze skupienie było Z supli gainer białko mono Dodam [...]

[...] kaspy phebibuta na próbe, sadamin(nikotynian ksantynolu) 10 tabletek po 150 mg-w zestawie za darmo nootropil 400 mg 15 kapsów do 02.2011 cena 5 zł czyli to wszystko za 25 zł plus 9.5 wysyłka dla zainteresowanych dorzuce jeszcze próbki tauryny, colostrum, catuaby po kilka sztuk suplementy nie tracą swojej siły do 6 miesięcy po dacie, nawet pisał o [...]

[...] 89kg aktualnie, mam 181cm wzrostu, przy wadze 96kg kiedy robiłem masę byłem na ponad 3000kcal, i kiedy zacząłem redukcję zszedłem do 2400kcal, i teraz jestem na 2200kcal, plus 3 razy w tygodniu siłownia, z cardio 45minut rowerek 10km/h, mój cel to waga 78-80kg, ale chce do 11lutego (studniówka) zrzucic jak najwięcej, i chciałbym sie dowiedzieć [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma plus meta potem nandrolone wino tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6m-ce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam wszystkich, o tuż mam problem. Trenuje sporty walki(kickboxing i taekwondo) w sumie mam 2 treningi po 3h plus raz w tyodniu ogólno rozwojówka, ale do rzeczy. Wczoraj na treningu(ćwiczyłem w domu, bo były świeta i sala była zamknieta..) ćwiczyłem walke z cieniem, proste kombinacje, i bieg bokserski, po godzinie czasu(po treningu) strasznie [...]