plus

[...] 35kgx1, 35kg x1 fail Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 2. Sciąganie drążka z góry podchwytem, nie szeroko (progresja ciężarem, 8p) Week 1 15x8p, 20x8p, 25x8px5s, plus 5 do ostatniej serii Week 2 Week 3 Week 4 Week 5 3. Wyciskanie hantli and głowę siedząc (progresja objętością, 12p) Week 1 6kgx12p, 8kgx12px3s Week 2 Week 3 Week 4 Week [...]

[...] GM: 20kgx12p, 25kgx12p, 30kgx12p szybki RDL: 20kgx12p MC: 20kgx10p, 62.5kgx3p, 72.5 kgx3p, 80kg x3p, 52.5kgx10px5s (80kg na 3p to już poczułam że ciężko) Suwnica: plus 10kgx12p, plus 20kgx12px3s (od 8 repa w górę walka o życie) Wykopy na bramie: 18kgx25p, 23kgx25px2s Brzuch: spięcia z wyciskaniem talerzyka 5kg, 2x20p Zabawy z [...]

[...] Po powrocie od Mamy z obiadu nagle dorwały mnie jakieś straszne bóle brzucha, takie kurczliwe. Paskudne to było. Na pewno nie po obiedzie - bo tam grzeczna noga z kurczaka plus ziemniaczki plus surówka domowa z selera. Podejrzewam, ze to moze być napój fermentowany - kolega dał mi do posmakowania - wypiłam dosłownie 3łyki - mleko 2% przerobione [...]

[...] jak po grudzie. A tak chciałam ten tyłek fajnie zrobić i się tym bawić. No orka wyszła. HT - 50, 70, 90, 100, 110x12p Ławka rzymska na odwrót - 3x25p Lawka rzymska - cc, plus 10kg, plus 15kgx25p Wykopy- 2kafle, 3kafle, 4 kaflex15p RDL z hantlami - 10kg, 12kg, 14kgx12p Allachy - 56kgx3sx 25p Chyba mi się zbiera na @. I strasznie brzydko zaczął [...]

Viki - to lekko licząc z 15 rodzajów plus lody plus takie suche ciasteczka w słojach - 5 rodzajów.ale te suche to stałe 5 rodzajów, a tamte się zmieniają. Podziwiam cukierników ze im się chce takie dzieła sztuki robić… i ze maja taka inwencję.

[...] na barki siedząc na maszynie - bez problemów (ale ciężko ofc) poszło 35kg. Dawno nie robiłam z uwagi na kontuzję barku, ale nic tutaj widze nie straciłam, mam nawet lekki plus bo 30kg robiłam przed kontuzją. Trochę izolacji na barki, nie ma co pisać. Chciałabym dzisiaj dotrzeć na siłkę i zrobić ciężkie HT plus troche tych sumo ciągów dla [...]

[...] sztangi nad głową 30s - doszłam do 40kg, wyciskanie hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, MCNPN - doszłam do 50kg/8p, HT na maszynie - tutaj połozyło mnie plus 20kg (a normalnie plus 50kg robiłam), suwnica - kafelek przed moim maxem, wyciskanie sztangi zza głowy stojąc, przysiad wykroczny na Smithie, tricek - sciąganie [...]

[...] B) Zestawy bezkreatynowe. *********************************************************** Spis suplementów przydatnych dla tej kategorii: -VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html -VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g [...]

Pitt ja nie przepadałam za brukselką,a teraz wcinam...w ogóle nigdy aż tyle nie jadłam zielonych warzyw...plus tego,że nie czuję się głodna vajo jeszcze mi się nie znudziła tylko zdecydowanie wolę na ciepło,ale niestety rzadko tak jem wzdęcia? raczej nie...tzn nawet nie wiem,bo jem na szybko byle zjeść,a dzisiaj znowu w pociągu jadłam jeden [...]

pomaga,wzmacnia wydolność etc. przynajmniej na poziomie amatorskim wpływ jest in plus tylko. Po zakończeniu wysiłku u osób wytrenowanych, w odróżnieniu od osób nieaktywnych fizycznie stwierdza się: -szybszą normalizację wszystkich wymienionych parametrów krążeniowych -szybszy przebieg procesów odnowy imo to dosyć istotne sie wydaje, bo umozliwia [...]

[...] przez cały dzień i ledwo przetrwałam wieczorem na placu zabaw z moim małym Szakalem %-) przysiady i wykroki dalej na raty @-) TRENING BIEGOWY brak 17.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 16.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 13.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 10.08- 1 minuta marszu plus 2 minuty truchtu x 5 [...]

Wydaje mi się że wyszło mi to na plus. Czuję się zwyczajnie lepiej w DNT, nie jestem taki leniwy jak miałem mniej węgli w dnt. Czy regeneracja lepsza to nie wiem, nie umiem tego ocenić. Zwyczajnie ja wtedy węgle miałem nisko ale fat wysoko, i czułem się przez ten fat taki "zamulony" na jelitach. Jakby wszystko siedziało we mnie a sie nie [...]

[...] zrobione żeby maksymalnie dopompować jeszcze te giry xD przerwy również tak jak na filmiku widać 10 sekund po odliczanej jazdę następne powtórzenia i tym sposobem siadło 16 plus 9 plus 9 plus 9 powtórzeń ale pompa już po tym była niesamowita zresztą widać to po forcie na Instagramie w story którą wstawiłem. Później już wziąłem się za dwugłowy [...]

[...] po prostu najpierw stany zapalne puściły, zeszła woda - jednocześnie układ trawiny zaczął więcej wyciągać kcl z jedzenia a mniej spuszczać w kiblu. wrazliwosci insulinowa na plus, sen może lepszy, treningi na plus - to i coś się buduje :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-04 15:11:36 tak oczywiście też może być jak najbardziej, ważne że [...]

[...] wiem czy nadal tłuc na siłe a pozniej zaczac rzezbe czy ju teraz zaczac rzeźbe .. myslałem ze to strednio jakos sie wie ale widze ze rozbierzność jest duza jak od miesiaca do roku.. ja zaczne miesiace przed wakacjami mysle ze zdarze. rusze na pełnej k***ie aeroby , bieganie rano codzien z dyszke plus dobra dieta i dam rade.. dziena a checi..

Strasznie zabiegany ostatnie czasy dużo załatwiania z mieszkaniem (w sumie to pomału sie wprowadzam ) a musze to załatwić teraz bo po teście we wrześniu wyjeżdżam na wakacje i po powrocie odrazu zacznie sie studenckie życie Samo załatwianie wakacji tez troche czasu zjada. Prawdopodobnie padnie na Turcje, a konkretniej - Alanya foto jezdzenia [...]

[...] zgodnie z planem. Nie ma co szarżować, czasem kilka lżejszych treningów bardzo dobrze zrobi w dłuższej perspektywie. Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x3) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 Przysiad bułgarski z hantlami (3x6) T1: 12, 12, 12 2. Uginanie nóg na maszynie (3x6) T1: 40, 40, [...]

[...] powtórzenia) T6: 60, 60, 60 (5 powtórzeń) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T5: 18, 18, 18 T6: 18, 18, 18 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T5: 120, 120, 120 T6: 125, 125, 125 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz [...]

Ja mam dwie plus wielkie wiadro jakiegoś gainera czy huk wie czego, plus nutridrink- kolejne wiaderko. I masa supli- bo są moje i mojego faceta :) Jak dwa koksy :P

Kebula u mnie wiadukty, plus strój do roboty plus torba mnie zniechęciły :)