[...] za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień treningowy jadłem 600g ryżu/jaglanej, [...]
[...] mam pewnośc 100 % ile tego biorę a t4 nie wliczam wcale. Ogólnie dawkę dobrze było by regulować badaniami lub swoimi odczuciami przy większej dawce robisz się "płaski" dawki plus 60 niższe dawki jest ok ( u mnie) 40 każdy organizm jest inny jest niby uznawane ze 25 t3 podkeca metabolizm o 100% ale część osób przy dawce 25 blokuje tylko własną [...]
Bawię się już od jakiegoś czasu wCrissfit, sam zmagam się z pytaniem ile faktycznie powinienem spędzać tam czasu czy sam WOD 15-20 min plus wcześniejsza oczywiście rozgrzewka ewentualny EMOM ( razem około 1h) jest wystarczający ? Osobiście uważam że jest to za mało do Crossfit warto dorzucić trening siłowy ze sztanga lub ketlami 2 x w tygodniu np. [...]
bardzo sie ciesze ze dobrales dla siebie optimum treningowe, teraz masz mozliwosc rozwinac sylwetke do bariery mozliwosci, masz jeszcze spory limit (120kg na żyle) pozdrawiam i polecam digest plus na 40min przed egg protein.
Krzykacz, ten prednizon i deslodyna ( bo strzały są zawsze rano ) są na receptę? Czyli rozumiem, że na ten moment jestem w stanie tylko złagodzić skutki uboczne poprzez smarowanie maścią plus tabletki? Odpowiadając na dalsze pytania:
[...] prednizon i deslodyna ( bo strzały są zawsze rano ) są na receptę? Czyli rozumiem, że na ten moment jestem w stanie tylko złagodzić skutki uboczne poprzez smarowanie maścią plus tabletki? Odpowiadając na dalsze pytania: Tak działać objawowo bo przyczyny nie znasz, zapewne coś z prochem jest co tak na Ciebie działa. Jeśli rano inj wtedy deslodyna [...]
[...] ma szans!!! Tylko pytanie, czy te pompki mają być tak przy ścianie do góry nogami? czy takie zwykłe? bo taki do góry nogami to też nie ma szans xD A gdyby mieć takie trening codziennie 6x20 pompek (robionych bardzo powoli i dokładnie) maksymalna ilość podciągnięć x 2 300 półbrzuszków + taka skrócona 6 weidera? plus dwa razy w tygodniu na basen?
co do przerw miedzy seriami to nie koniecznie musi to byc zmiana na plus . osobiscie wole zmieniac ciezar cwiczen zamiast dlugosc przerw (jesli jest to czas na zmiane). tak ogolnie to : na mase sa przerwy srednie (np 1.5-2min) . im bardziej chcesz wytrzymalosc tym przerwy krotsze a im bardziej sile tym dluzsze . oczywiscie odpowiednio modyfikujac [...]
Więc zacznij jeść warzywa i owoce w większych ilościach - myślę, że 500-600g/dziennie to nic wielkiego. Możesz np. porcje ryżu zastąpić ziemniakami - z pewnością wyjdzie Ci to na plus.
[...] czy przed treningiem, tez powinienen zrobic szejka czy tylko po. 3. dużo wyszło tych kalorii i samego białka w gramach ale to wszystko zmniejsza się przy obróbce termicznej,plus w czasie trawienia więc ja nie patrze co do grama na te liczby w dzienniku, bardziej mi zalezy na tym, czy sensowie ułozyłem posiłki 4. w dniu treningowym przed [...]
[...] dostarczymy czy ogolnego profilu aminowasowego, co innego na poziomie pro... Czy ktoś to może kiedyś przedawkował??? Watpie, to tak jakbys zapytal czy ktos przedawkowal kiedys bialko. Jesli juz to pogooni na kibel Sam kiedys spozywalem 20g Bcaa Xtra przed i 20g po, na plus byla dobra regeneracja powysilkowa, na minus - 3 puszki w 50 dni
[...] świetle jak podniose ręce do góry to zamiast klaty same żebra mi widać ... Także z tym zalaniem bym się raczej nie bał, chyba, ze masz na myśli brzuchol. Białko jest podane plus minus, wczoraj z ciekawości zważyłem i rybka zamiast zamierzonych 100 g miała 80, kurczaka też zjadłem troche mniej, więc pewnie koło własnie 170-190 będę wcinał. [...]
[...] ścinał mnie z nóg (autentycznie potrafiłam sobie iść, nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie i z bólu leżałam na ziemi). Po dwóch tygodniach rehabilitacji (same ćwiczenia plus basen i hydromasaż) byłam w stanie wstać rano sama z łóżka i normalnie położyć się na czymś twardym. Dlatego wiem, że mając silniejsze mięśnie na pewno sobie pomogę
nie musialem.Najpierw ogolne zgloszenie plus foto.Dopiero odpisali ze sa zainteresowani i zebym podsylal materialy(takie specjalne foty i opisy).Techniki do walki mojej postaci prosili zeby da best wyslac im filmiki.To zabralem kamerke i narobilem miliony filmikow z kopami i innymi.Techniki do parteru poprostu opisalem. Wysylajcie zgloszenia!!! [...]
[...] firm odżywkowych i konsumentów ich wyrobów. Przeczytaj dla przykładu mój artykuł zamieszczony tu przez Dżaro - "Jak działa kreatyna" - i powiedz, czy działa on in plus tylko dla Olimpa, czy dla całego rynku odżywek? Na marginesie - dziwi mnie tak małe zainteresowanie nim w tym dziale, bo na www.kulturystyka.pl przeczytało go przez 2 [...]
Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :) Podliczajac: Storm+Shock 175zl Vitaminy ok.20 ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl [...]
W tym wątku, założonym wczoraj, pytasz jak wyglądają treningi siłowe: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_z_minimalnym_nabraniem_masy-t1084924.html Tutaj za to jesteś już ekspertem od treningu siłowego i wiesz ile trwają jakie treningi plus "wątpisz", że trening dwubojowy czy strongman trwa więcej, niż 45 minut...
[...] vtamina E min. 400 mg dziennie witamina C 300 mg dziennie omega 3 3-4 gram koenzym q10 60-90 mg dziennie ZMA przed snem przed treningiem stack przedtreningowy np. NO-xplode plus 10 gram kreatyny dziennie z suplementacji mi na PCT wystarczyło i szybko na tym wróciłem do siebie, dieta instynktowna trzeba dobrze jeść wiadomo i zwracać uwagę na [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 250 -węglowodany: ok 500 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle turanabol plus clen , 1 cykl na propie 8. TRENING: 1. Klata+biko 2. Barki+Triceps 3.plecy+lydki 4. Uda 5. Brzuch+ledzwia 9. CEL CYKLU: masa później redukcja. Chciałem dojść do 100 kg I [...]
Moj alternatywny split;)
