[...] od tej pory juz bez leku szukam mozliwosci sprowadzenia kofff... a TY chyba nie tylko efke bierzezs tak odrobinke Twoim tempem probowałem trening..) no no... a skoro juz jestem wykorzystam i spytam s1iła plus bieg 2 technika...3 wolne... 4 sila plus bieg 5 sparring..6,7 wolnejak sadzisz???ze spytam lakonicznie i gdzie dałbys tarcze worek??
[...] PU) Seria 1 2 3 4 5 Powtórzenia 4 4 3 3 3 (przerwy między seriami 3 minuty) Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem, masa ciała plus 16kg (Weighted Pull-up, BW+16kg) 1 2 3 Powtórzenia 4 4 4 (przerwy między seriami 3 minuty) Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem, masa [...]
[...] ale nie szło. Siedziałam na tym samym ciężarze praktycznie cały plan. Udało się jednak aktywować biodra, siła eksplozywna pochodzi w tej chwili z bioder a nie z rąk. To na plus. Wznosy tak średnio, tutaj mam problem z oddychaniem, bo zamiast robić to wydychając w końcowej fazie, to robię to na wdechu }:-( za nic w świecie nie mogę się [...]
[...] sztangi 4 x 8p 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 8xduzy gryf (za dużo), 8xmaly gryf+2,5 na stronę, 8xmały gryf+3,75 na stronę, 8xmały gryf+3,75 na stronę mały gryf, mały gryf plus 2,5 kg, mały gryf plus 5 kg(łacznie), mały gryf plus 5 kg, (łacznie) 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 3x8x25 kg, 1x8x30kg 8x4x25kg - musze ustalić ile waży mały [...]
[...] tylko czytałam. Dobrze, że miałam robic dół, bo i tak zrobiłabym dół. Przy każdej ławce 3 młodych ludzi, przy wyciągach kolejka - pewnie stałabym tam jeszcze. Ale był jeden plus - nie było wolnych sztang, no i jak tu RDL zrobić:-? o, leży, o kurcze, mały gryf plus 40 kg obciązenia... Patrzę, patrzę, ale inne sztangi okupowane, no to pomyślałam, [...]
[...] x 10 maszyna jest koszmarna, można to na coś pozamieniać? Nawet z piłką może być, tylko nie to:-D 20, 25, 30 30 2x10x25kg, 2x7x25kg 20,20,25,25 5.Wspiecia 4 x max 10xgryf plus 5 na stronę, 3x10xgryf plus 10 na stronę 20xgryf, 3x15 gryf plus po 2,5 kg na stronę 4x15 Wydawało mi się że wody zapomniałam zabrać, wiec Synio się musiał swoją [...]
[...] BT, 2 obiady i jakaś kolacja na słodko w formule: 1. tu będą jajka i jakiś boczek or sth 2.tu jakieś ww, podane w g, np 100 g ryżu/ziemniaków/marchwi/ buraka%-)/makaronu plus 100 g mięsa 3. jak 2 4. no własnie, wykombinowałam jakieś naleśniki/gofry/pudding z cholera wie czego, czyli będą ww i jajko plus jakieś słodkie nadzienie, i tu ww ma [...]
[...] D2: 1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks kiepsko, bo jakaś Osoba zabrała krótszy gryf, robiłam z długim, a to kiepsko mi wychodzi 20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem 25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem 25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 podany ciezar jednej hantli 5x10x4kg 5x10 [...]
Dziękuję za wszystkie opinie. Faktycznie nogi na plus i to 3cm także mały progresik zauważalny. Rączki również na plus Pas na minus także najlepsza informacja. Nie wiem jak w klacie ale lustro mówi "jest na plus" Mimo przeciwności losu (kontuzja kolana) udaje się na małych ciężarach odbudować obwód w udzie mam nadzieję na utrzymanie [...]
Taaaa jak Wodyn ułoży to zawsze musi działać. Zmiany może jakieś bedą ale wszystko wyjdzie w praniu Rozgrzewka: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu
[...] jem to samo, z małymi modyfikacjami rano płatki owsiane, jedno jajko, kropla kefiru, robię z tego placka i jem samego bądź z malinami jako przekąska mały serek wiejski plus kilka migdałów, ewentualnie jabłko obiad - zazwyczaj mięcho jakieś plus ryż brązowy plus warzywa (brokuły najczęściej lub ogórki) kolacja to ryba (najczęściej łosoś) z [...]
[...] ramion ze sztangielką w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10 też bez progresu póki co, różowa hantla mną zamiata Plus 20 minut bieżnia - szybki marsz ze spinaniem tyłka na wznosie plus bieg. Miska: - płatki owsiane + jajko + banan + jogo nat + orzechy - indyk (pulpety) - łosoś pieczony plus zielenina Suple: - euthyrox 50 - mercola - wit D - omega 3 [...]
[...] iż byłbym w stanie zrobić tyle ile zrobiłem bez tych supli. Jeśli nawet ich działanie byłoby rzeczywiście minimalne, to myślę, iż samo ich stosowanie daje jakiś tam % in plus, bo podejście psychiczne jest inne w takim wypadku, a jak wiemy wiara czyni cuda slayer - klata to rzeczywiście moja bolączka, mam wrażenie, iż ile bym do niej nie [...]
barki zauwazalnie na plus, plecy troszke tez. lapy moze troszeczke. ogolnie jak na tyle kilo na + to bez szalu. no ale jak jest do przodu to zawsze bylo warto
Plegary na ogromny plus. Najbardziej w nich widac roznice.Efekty bdb moim zdaniem, a II etap dopiero przed tobą wiec cos czuje ze bedzie ten destroy na koncu pozdr
No ale pewnie do tej granoli dodałaś jakiegoś kleidła;-)plus granola z jogurtem to słabo. Może chociaż dwa jajka sadzonego do tego i będzie znośnie. Wydaje mi się, że to jednak technika plus ze zdjęć wynika, że tam jakaś nadmierna lordoza może być. Przy hopsasankach ciężko utrzymać cały czas odpowiednie napięcie mięśni. A u Ciebie pewnie jeszcze [...]
Ja jestem tego zdania że warto cisnąć dalej, widzisz efekty, pas spada, waga spada, BF spada, mięśnie na plus, biegowo na plus, podciąganie na plus. Jesteś w nurcie dobrego, wrzucaj drugi bieg, ja w kaloryfer nie wierzyłem, teraz jak zapisałem się na maraton, zmieniłem dietę na LCHF zaczynam wierzyć. Po kolei zmieniaj biegi, to jedyna droga do [...]
[...] 3kgx20x20x16x15 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx11/10/8/6+2 5kgx10/10/8/6 5kgx12/8/6/5 5kgx12x10x6x6 5kgx12x8x6x7 Plus brzuch przeciąganie na wyciągu dolnym plus sto pupy z piłką trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na [...]
24.11.16 dni nie było karate uczyliśmy się do sprawdzianu z młodym. 25.11.16 dt Plecy,klata, biceps plus zrobiłam zaległy brzuch *MC małe krążki więc praktycznie z samej ziemi podnoszę **Ściąganie linki do boku na innym wyciągu i osobno każda ręka 1.MC 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 45×10/×9/×8 [...]
[...] 4 ! Jeden z lepszych testów w historii tego działu. Nie ma sensu oceniać prowadzenia testu każdego z osobna, u każdego wyglądało to inaczej, ale całość oczywiście na duży plus. Było dużo zdjęć żarcia (nawet bym powiedział najwięcej biorąc pod uwagę wszystkie testy sponsorowane tego działu), było b.dużo filmów, czytelne i systematyczne wypiski [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
