plus

[...] Bardzo fajna sprawa, używam prawie codziennie do piersi i różnego rodzaju mięs. Brakuje mi tylko wyłącznika czasowego. Na plus za to wyciągane płyty które bardzo ułatwiają czyszczenie. Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2016-01-12 18:46:32 Ja posiadam model wyższy, z czasówką i jakimś sensorem, [...]

trening 29.05 sroda rano basen rekreacyjnie , okolo 20 dlugosci roznymi stylami plus masaze Cindy 5 podciagniec nachwytem 10 pompek klasyczynych 15 przysiadow w ciagu 20 minut udalo mi sie zrobic 11 obwodow

wtorek 11.06 50 podciagniec na drazku podchwytem 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow calosc 23 minuty plus wieczorny trening pilkarki a jedzenie z wtorku wygladalo mniej wiecej tak: 9;00 chleb+ser +bialy+pomidor 14;00 po treningu shake z truskawek+banan+jogurt naturalny 16;00 ryz z truskawkami 20;00 chleb+ser bialy+pomidor+ 1 jajko

[...] tylko pilka nozna 16.07 Wtorek 14 km rozbiegania w czasie 01:12:00 17.07 sroda zrobilem 25 km na rowerku a reszte dnia odpoczywalem przed zaplanowanym 10 dniowym okresem w ktorym bede trenowal 2-3 razy dziennie, taki mini oboz. Kazdego dnia przewiduje biegania plus do wyboru CF, Basen lub rower. Zaczynam juz jutro, planuje tak cwiczyc 10-12 dni

[...] węgle główne po treningu, w okresach między treningowych bazuj na złożonych jak ryż. Szejk na bazie węgli prostych (np. maltodekstryna) i szybko przyswajalnym białku (jak izolat serwatkowy) w stosunku 2:1 na korzyść węglowodanów jest ok. Czyli dla przykładu dajemy 20-25g białka i 40-50g węgli prostych plus opcjonalnie suplementy potreningowe.

Poniedziałek: klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 4serie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na atlasie 3 serie 12/10/8 2 DALBYM SZTANGIELKI, RESZTA OK Triceps 1. Pompki na poręczach 3serie 12/10/8 2. wyciskanie francuskie hantlem w uchwycie młotkowym 3serie [...]

[...] wcześniej ) wszystki / = LUB W treningu C na klatke bylo przenoszenie sztangi nad głową :) - coś mi poprzestawialo przy kopiuj wklej Jak plan jest ok i jest progres plus robisz go z przyjenością to nie ma co wprowadzac zmian Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-11 18:07:35 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-11 18:09:15

Ok na weekend jak będę miał więcej czasu to wrzucę zdjęcia plus ten zrzut diety. Zmieniony przez - duma w dniu 2020-01-02 20:31:26

Pety nie mają nic do tego,po prostu za mało wieprzasz.To,że jesz 6 posiłków wcale nie oznacza,że będziesz przybierał na masie.Wszystko zależy co jesz.Najprościej będzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodasz to tego jeszce z 300 do 1000 kcal na plus i nie ma bata,żebyś nie przybrał na masie.

[...] 5x70kg 5 Pompki na poręczach 4x max 12,12,10,10 12, 12x5kg 12x10kg 8x10kg 8x10kg 12x5kg 12x10kg 10x10kg 8x10kg 6 Plank 4x 60 sek 4x60sek 4x60 Trening jak najbardziej na plus. Chociaż czuje że w MC zbliżam się do górnej granicy jak narazie. W ostatniej serii plecy strasznie uciekały już. Zejdę z ciężarem i będę techniki pilnował co by sobie [...]

j/w lub mozesz przystapic do programu Profilaktyka 40 PLUS i tam w ankiecie pozaznaczac problemy i dostaniesz skierowanie na bezplatne badania do laboratorium.

Orzech odpadaja- uczulona jestem. NA WSZYSTKIE ?? Popatrze tez co jest dostepne z odzywek, bo akurat tutaj to sie kompletnie nie znam....chyba ze mozesz cos polecic? POLECAM JAKOS WYSOKOBIALKOWA (JESLI MOGE COS DODAC OD SIEBIE TO NIE MUSI TO BYC NIZ UDZIWNIOWEGO- ZWYKLA STOSUNKOWO TANIA ODZYWKA PLUS NP BANAN I EW TROCHE OLIWY Z OLIWEK) Pytaj gdy [...]

Ach, przysiad... :-D Nie wiem, skąd trend upokarzania króla wszystkich ćwiczeń jakimś dziwnym nazewnictwem. Pewnie ma to być 'smart', a wychodzi z tego 'smart ass' %-) Mniejsza z tym. Chcesz konkretnej porady - udaj się do regulaminu działu, tam jest wyraźnie napisane, co masz zrobić. Plus, daj filmy z tego nieszczęsnego przysiadu. Jeśli zad się [...]

[...] zabiegu? Dieta wygląda tak że spożywam rano 5 białek jajek, nastepny posiłek ok 200 gram piersi z indyka/kurczaka obiad to 250 gram grillowanego łososia podlanego oliwą plus paka brokułów w miedzyczasie uzupełniam to odżywką białkową trening ok 18 nastepnie równiez białko przed snem twarog chudy. Fajnie miesnie mi reagują gdyż do tego [...]

jak dla mnie to koszmary sa na plus nie na minus!

[...] tym majac porownanie do tego co wczesniej jest duzo gestsza chyba cykl dlugi gdzie sporo testa-prop i mix-antek meta,deka potem npp potem antek i omo z propem plus tren i idzie to w parze z gorszym samopoczuciem ostatnio jak pouzywalem aspirynki o dziwo i samopoczucie sie polepszylo,i pytanie j/w i czy moze miec gestosc wplyw tez [...]

[...] zdrowego odzywiania ( np nie jem tluszczy po treningu) i tego sie trzymam. Jestem w pololwie cylku i w sumie duzo nie przytylem ( 4-5kg) ale sylwetka sie zmninila bardzo na plus. Bilem dlugie estry i kalble mi powychodzily, chodze duzo na mate wiec czuje ze to prez to tak wiele nie przytylem, chcialbym sie jeszcze bardziej zbic, trenbolon bylby [...]

Witam serdecznie Po tygodniu przygód z dietą: 05,kg na plus więc do rzeczy: --dieta w DT: 1.-koło 7 150g. płatków (musli z Tesco :DD)+ 2 jajka na twardo + szklanka mleka 2. 10.00 200g serka wiejskiego+ 100 gram pieczywa + orzechy(włoskie, pestki słonecznika, pestki z dyni) + warzywa 3. 14-14.30(przedtreningowy) 3/4 torebka torebki kaszy [...]

[...] ,wrzuciłem do diety co dzień 100 gram ryżu i puszkę tuńczyka ekstra,każdy posiłek polewam kieliszkiem oliwki z oliwek, 2 razy dziennie ładuje białko po 3 duże łyżki plus 2 razy dziennie gainer power mass 5 łyżek na porcję,2 razy dziennie łyżka kreatyny ,2 kapsy bcaa,2 kapsy testo boostera . Zmieniony przez - dobermann w dniu 2012-07-28 [...]

rozumiem ,czyli Tren lub Bold plus testosteron jaki najlepiej?