[...] frytek z piekarnika. Dzisiaj wpadł trening nóg zrobiony po drugim posilku. Od rana sporo spraw na miescie do ogarnięcia, w robocie ale praktycznie wszystko załatwione na plus to bardzo mnie ucieszyło i dało dodatkowy bodziec na trening. Zamienilem siady na fronty, bo wyskoczyla mi po ostatnich siadach jakas kulka w na plecach,tam gdzie gryf [...]
A ja powiem tak: 0,5 cm na plus a od 3 tygodnia cytocell/mono - bcaa etc. wrzucam permanentnie. Lekko jestem rozczarowany, ale z 44 na 44,5 - teraz po prostu zaczęły się schody. Te 46 przy dobrym bfie na sucho to chyba jeszcze lata pracy przede mną.
[...] czyli owoce w ilosci sztuka dziennie badz miseczka dla małych owoców, chleb - 2 kromki dziennie razyowy badz peloziarnisty, makaron 200gram tygodniowo, ryz pełnoziarnity plus 2razy w tyg jeden posiłek składający sie z czego chcesz byle te dni po sobie nie następowały, plus 1 dzien czystych protein w tyg - czyli przedewszystkim mieso(czy owoce [...]
[...] 26 / 22 / 18 32 / 25 / 22 trening skończony jakąś godzinę temu, totalny rozpyerdol, teraz nawet nie chce mi się doopy podnosić, żeby sobie kawę zrobić %-) siłowo lekko na plus, docelowa w ciągach już praktycznie na styk, także za tydzień dorzucę jedynie 2,5kg, w regresie podobnie, chociaż tutaj już tego 13 ruchu nie udało się wykonać przy [...]
[...] przechylało mnie do przodu i też nie było opcji, żeby sztanga w jakikolwiek sposób mi się zsunęła, z tego co kojarzę to Wiktor tak kiedyś robił i naprawdę mega opcja, chyba na stałe się przerzucę na taką wersję :-D no i siłowo również na plus, jedynie to nieszczęsne wyciskanie %-) także cały trening oceniam na duży plus, oby więcej takich :-)
a ja jak pisałem u siebie kiedy zaczynałem p[rzerwe ze nie zdziwie sie jak waga bedzie na plus :d co prawda nie jest na plus ale też nie spadła:d forma gorsza ale mam nadzieje ze po kilku treningach wróci bo miche trzymalem nisko btw 275 45g 300g
[...] do kardiologa zrobi USG echo serca bp EKG to nie jest super weryfikacja Ja byłem parę dni temu na wizycie kontrolnej u cardio to własnie głownie tez chciałem echo i ekg, plus taki że nie wyszło gorzej jak 2 lata temu. Plus też dosc wysoki miałem i dodał mi lek bicocard głównie pod zbicie pulsu i w sumie też miałem zazwyczaj około 90, ostatnio [...]
nolose śledź w oleju to zwykły matijas plus olej plus cebulka plus pieprz, a w śmietanie to albo matijasy albo śledzie w occie ze smietaną, można dać jogurtu, troszkę soku z cytryny albo octu winnego, mozna dodać cebuli, kopru, ogórka, jabłka, doprawić solą i pieprzem, czasami trzeba troszkę cukru ale to można dać stevi albo ksylitolu, ja robię na [...]
[...] Gratis nowe okulary przeciwsłoneczne DIVERSE z metkami i oryginalnym etui, prezent ode mnie. Polecam, kurtka super się prezentuje i jest bardzo, bardzoooo ciepła :-). 69 zł plus 13 kw. Poza allegro 60 plus 13 zł kw:-). http://allegro.pl/nowa-kurtka-house-jj-jak-zara-hm-mega-gratis-i3701015620.html 2. Buty Nike Brutez, oczywiście 100 % oryginał, [...]
Detki, pompke, naboje do niej i zestaw narzedzi, plus chusteczki, bo nigdy nie wiesz co gdzie kiedy - woze w torebce podsiodlowej. Telefon, dowod, pieniazki na taksowke, a w czasie zawodow jedzenie - woze w torebce na ramie tuz za kierownica. Pompka duza z manometrem - niezbedna, uzupelniasz powietrze rano przed wyscigiem obserwujac temperature, [...]
[...] wrzyw, 65g platkow zb. 5. piers kura 100g(czasem na oliwie z oliwek 1lyzeczka)lub 3jaja/platki 65g,warzywka. Posilki treningowe Przed-jak w 3 lub 4. Po- jak w 1 bez owoców plus ok. 100g szynki z kury /lub maly kawalek szarlotki weganskiej-na pełnoziarnistej mace,Malo cukru,zero jaj i zero tluszczów nasyconych;plus warzywka, 1kotlet sojowy 50-70 [...]
[...] wakacjami jakąś dietkę co roku- z dowolna iloscia warzyw +owoce i warzywa, lub inną. Zawsze dużo sportu uprawiałam. Potem zaczęlam więcej jeść -lecz zdrowo. I przytyłam plus zle leki antykoncepcyjne. Od 2lat -jest tak jak pisałam na 1szej stronie. Ostatnie kilka miesiecy dieta bialkowa plus mala ilosc węgli. Intensywne ćwiczenia siłowe-wolne [...]
[...] zamówiłem ze względu na to że skończyły się sosy od WK do naleśników/twarogów. Te od K** mają kalorie bo są słodzone zarówno glukozą jak i sukralozą ale za to smak meeega na plus, bardziej naturalny, intensywny, smaczny. W szczególności karmel oraz biszkopt :D Poza tym standardowo - witaminy, białko na zapas bo izolat na końcówce, cm3 co by na [...]
ciezkie sytuace zawsze moga nastapic, dlatego trzeba miec pare tys (moim zdniem minimum 5) na odlozone na czarna godzine, plus ubezpieczenie na wypadek kalectwa i smierci. w tym roku poza tym ze urodzil mi sie zdrowy syn nic dobrego mnie nie spotkalo. bylem 2 razy bezroboty, smierc w rodzinie, wypowiedzenie umowy najmu, straty na gieldzie (mimo [...]
[...] tyle że ten z kettlebellem dużo ćwiczeń z 40min krótkie przerwy. Po 10-15 powt Kcal 2411 / B 180g / T 95 / W 214g Bardzo smaczny dzień 1.jajecznica z 3 jaj i szynki plus 2 tosty 2. Rosół plus cała cwiartka z kurczaka 3. Łosoś z brokułami i puree na mleku 4. Winogrona 5. Kawka i baton proteinowy słony karmel 6. Nuggetsy z piekarnika [...]
Od jakiegoś czasu używam rolera o długości 1,5 mm plus ampułki zakupione przez znajomą kosmetyczkę, ogólnie na poprawę elastyczności skóry i pobudzenie do tworzenia wiązań kolagenowy. Robię sobie te zabiegi sama w domu, raz w tygodniu po kąpieli, dodam, że mam rozstępy z wczesnego dzieciństwa, na dany moment już dawno są białe, bo nic z nimi nie [...]
[...] dobrze, ani pół wzdęcia a zawsze była masakra, szczególnie gdy odżywiałam się "zdrowo". Może to gluten? Testy trwają. Trening Trening z piłką dla początkujących by Olbi plus rozgrzewka i kardio po siłowym - Insanity Pure cardio (do odcięcia prądu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dce790bd47a4f13b7cd5046c881627b.jpg Trening mnie zmaltretował, mimo [...]
[...] sobie to poukładałem w głowie i się tym jakoś nie przejmuje, istotne że wszystko bardzo dobrze wchodzi. Dzisiaj waga pokazała 123,1kg więc leci w dół. Lekko miska ucięta plus dochodzi cardio 10min. Teraz będę je rozkładał na dwie sesje w dni treningowe. 30min na czczo plus 15min po treningu. Z tym że w sobotę poleci tylko 30 min a w nd nie [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
