plus

[...] otrębów pszennych, żytnich i owsianych wysokobłonnikowych z suszonymi śliwkami, migdałami, orzechami i jogurtem śliwkowym (lub jogurtem naturalnym z powidłami śliwkowymi) plus bułka z masłem i jajkiem gotowanym Co lubisz jeść na obiad : naleśniki razowe/ kasze z tuńczykiem w oleju słonecznikowym/ filety z kurczaka/indyka Co jako przekąskę : [...]

nie neguje wagi , tylko mowie co widze , a widze ze najwieckszza zmiane na plus widze chyba na brzuchu i w bidorach , sylwetka stracila proporcje , nie obrazaj sie ale takie jest moje zdanie, zoabczymy co przyniesie redukcja

Nie jestem lekarzem więc nie będę komentował opinii lekarza. Ale patrząc na zdjęcia i mając wyobraźnię to nie ma opcji aby cokolwiek się zmieniło na plus dla Ciebie. Przeglądnij topic do którego dałem Ci link, tam są podobne/identyczne przypadki i tylko zabieg ratuje chłopaków. Poczytaj jak to powinno wyglądać od początku aż po sam zabieg i okres [...]

Już ostatnie starty w grupie weteranów kat.wag. 120 plus bez udziału Polaków. https://www.youtube.com/watch?v=m_GzKmYV7JE

Teraz startują juniorzy 18 lat w kat.wag. 83 do plus 120 kg w tym trzech Polaków w wadze 83 Marek Majek i w 120 Albert Ruta i Bartosz Zając. https://www.youtube.com/watch?v=M8p7c54YR6k

[...] czegokolwiek i zator pierwsza klasa. Oczywiście pewnie jest możliwość w szpitalach chociażby podania takiego zestawu ale koszty i zachód z tym związany raczej nie jest na plus. Ogólne według mnie skórka nie warta wyprawki. Alternatywa: mieszanka białek z kazeiną na noc - katabolizm zażegnany. Przed po i w trakcie treningu odpowiednie suple [...]

Może trzeba przestać jeść 6 posiłków i zjeść trzy solidne ;-) to problem z podjadaniem odpadnie. No i wege może być mała ilośc białka, a białko daje uczucie sytości. Plus solidny trening. Czyli podstawy, a nie kosmetyka w postaci suplementów.

Moje zdjęcia plus skany jedzenia z wczoraj i dziś. Wiem, ze mniej niż zakładałam, ale pół dnia dziś przespałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7144157ae1943d199af56a3df8a3366.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e5c60302f764315b22b67563a5c51ad.png

Moje zdjęcia plus skany jedzenia z wczoraj i dziś. Wiem, ze mniej niż zakładałam, ale pół dnia dziś przespałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbf039968da74ac7aa807f1ffe659402.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad0f249c47f41429c72ae7803dfdf1f.png

Bardzo fajnie, co do łapy - triceps jest , bicepsa brak, skup sie na bisku bo wygląda jakbyś go wogóle nie miał:P Ale ogólnie na plus tak 3maj!

W dorianie imo wałują tą fruktozę in plus.

[...] 1cm. Około środy zamieszczę zdjęcie jak wygląda moja sylwetka po 2 miesiącach redukcji. Jeszcze sporo pracy i fatu zostało ale w lustrze widzę już ogromną zmianę... na plus. :-) Dzięki "redukcji z głową" (trzymanie kcal i BWT na odpowiednim poziomie + prowadzenie "dzienniczka diety") jestem pewien, że robię to poprawne oraz, że pożegnam [...]

[...] o pas czy jakoś tak,że powstało ogromne naprężenie i w pewnej chwili poczułem ukucie i było już po wszystkim.Dodam jedynie ze dalej kontynuowałem trening jeszcze przez około 1godz.Dokończyłem trening na klatkę plus łapki i poszedłem do domu. Kurde za 3tygodnie żenię się a tu taka kontuzja szok. Mam nadzieję że do tego czasu będzie dobrze. pozdr.

[...] pomysl zeby posilek potreningowy zabierac ze soba na silke jesli jest to lepsze wyjscie niz pakowanie kasy w odzywki, a wiec ma to byc zaraz po wysilku cos zawierajacego duzo ww np 3 banany a godzine pozniej cos skladajacego sie z ww o wysokom iq oraz bialek np piers z kurczaka plus ryz jesli cos zle zroziumialem prosze poprawcie mnie

Dobra dzieki a moze ktos mi napisac tak wszystko uporzadkowanie i wlasnie w jakich dawkach co i jak brac. Ale cala suplementacje. Myslalem zeby kupic odzywki typu bailko - prolact, gainer, pozniej kratyne amino kwasy kompleks, glutamine i moze cos na stawy. Plus te wlasnie witaminy co wymienione byly w moim poscie to wlasnie myslalem zeby podczas [...]

siła na plus i kilka kilo na wadze

'ach jak spalic brzuszek to troszke mniej niz zapotrzebowanie kaloryczne wynosi jesc <dzial odzywianie - sa podane metody obliczen> plus aeroby z rana na czczo - rowerek stacjonarny bieznie joggingi' z tym zeby mniej jesc to bedzie problem bo ja wiecznie glodny jestem ehhh :/ :P dzial odzywianie odiedze jutro i cos pokombinuje dzieki za [...]

Co do treningu: Ja polecam interwały 2 razy w tygodniu, plus 2-3 razy cardio. Aby dieta miała sens musi mieć ujemny bilans kaloryczny - to jest podstawa. Obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300-700 kalorii i w ten sposób ciągniesz - waga bedzie spadac. Ale czy to będzie spadek tluszczu czy mięsni zależy już od jakości twojej diety. Na redukcji [...]

Jak trening jest dobry to wystarczy machnąć brzuch 2 razy w tygodniu resztę załatwią ćwiczenia wielostawowe. Cardio może nie być potrzebne od początku bo ciężki treningu plus dieta na ujemnym bilansie załatwi sprawę.

Bzdura kompletna. W USA też musisz mieć stwierdzony hipogonadyzm. W PL naroslo wiele mitów na ten temat. Przypomnieć należy że w USA maha ,,inne,, normy w testosteronu. Tak, tylko jest ta różnica, ze tam świadomość lekarzy (również biznesowa ;), z tym związana) jest dużo wyższa. Dlatego jest o wiele łatwiej dostać Trt, bo oczywiście nie pisze tu o [...]