plus

[...] chrzest bojowy - zabrakło mi 10minut żeby nie spotkać się z burzą i trochę mnie zmoczyło. I tak byłem cały mokry wiec w sumie nawet za bardzo nie poczułem, a jak już to na plus bo schłodziło mnie trochę ;-D. Wpadła też nowa odznaka 8-) /SFD/2020/6/8/4e8d300f1a9f4a61afb3f9771d8d04b0.jpg wieczorkiem zobaczę jak pójdzie siłowy po porannym rozruchu [...]

Trening biegowy 13.06.2020 BC ~8km /SFD/2020/6/13/2766178d56544affb79b1b1bd5dccabe.jpg /SFD/2020/6/13/2fb47b88f76648abbf26d4ed97697876.jpg /SFD/2020/6/13/e0277df62b9a4c7793210656c9857aa0.jpg /SFD/2020/6/13/aaaeb62a79fe41db838d67b1e957f51e.jpg No i po zabiegu. Wstałem koło 6, miarka SFD ISO Energy Plus, druga miarka do bidonu i można lecieć. Ale [...]

[...] wiec komfortu nie było. Pomiędzy akcentami marszo-trucht na zbicie tętna. NA koniec po chwili marszu trucht ok 6:30-6:40 do domu żeby dobić 7km+. Na jutro mam przewidziane prace ogrodowe, plus może przepompuję trochę górę jakimś treningiem. W środę kolejny bieg. P.S. znalazłem krzyż %-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-15 18:14:23

Dzisiaj taki szlaczek namalowałem na wodzie %-). /SFD/2020/6/16/89bc1c67d8c048c5853269873cf6cc82.jpg Po obiedzie była drzemka, regeneracja na plus :-)). Kończę kawkę i jakieś ćwiczenia na górę sobie porobię żeby pompa była bo bicki coraz marniejsze :-(. Paawo - co tam jutro? Wg prognozy to chyba będzie rano biegane, bo po południu mogą być burze [...]

A ile to wg Ciebie u mnie powinien być trucht a ile bez pośpiechu? Tak plus minus ;-)? 100m w 27-28s mi wychodziło w miarę naturalnie, także powinno się udać A czy wyjdzie szybciej to się okaże :-).

[...] %-), dobrze że kontuzji żadnej nie złapałem |-) ogólnie mogę stwierdzić, że lubię takie treningi, konkretne (ze stoperem) - bardzo mocno przez określony nie za długi czas plus relax w przerwie :-)) nawet jak się trochę upodlę to i tak lepsze to niż truchtanie 6:40 - 7 ;-), ot takie przemyślenie na przyszłość pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

tak, sobota lub niedziela jakby się np z pogodą coś popsuło, ale raczej będę celował w sobotę a w przyszłym tygodniu tylko bieganie jedziemy plus leżing i moczenie w wodzie np pn rano sr rano czw wieczór sb Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-08 22:26:42

Krótki update. Wczoraj byłem u fizjo z polecenia Krzycha (BroStyle), za co dzięki, bo to był dobry pomysł. Zupełnie inne podejście niż u poprzedniego (którego dotychczas wysoko oceniałem gdyż zawsze stawiał mnie na nogi), bardziej analityczne i całościowe, a nie tylko postawione na przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego [...]

[...] pozbyć trzeba zaprząc farmakologię (bo jako lekarz zapewne nie ma innego narzędzia). Dostałem lek NPLZ, lek na osłabianie napięcia mięśni szkieletowych oraz unerwienia OUN plus jakieś pierdy z lżejszej artylerii. Widzę w tym nadzieję, ponieważ prawdopodobnie sytuacja jest taka że dysk coś uciska, co powoduje ból i nadmierne spinanie [...]

Kabo - naprawdę nie masz jak dostać skierowania na rezonans??? U nas prawie każdy prywatny ortopeda daje - No problemo - tylko kwestia kasy bo to trochę kosztuje. Za 2 stawy u Koszykarza zabuliłam 800 plus 2 wizyty u orto po 160 każda.... ale płytkę Z opisem masz na drugi dzień.

[...] zindywidualizowany trening... Rozumiem,ze jest algorytm od tego - ale nawet z tym założeniem, jakoś nie jestem pewna, ze gdyśmy razem nie zaczęli tego planu całą trójką to niezaleznie od wyników kazałby nam robić to samo, i wszystko bazowałoby na tym jakie tempo/czas planujemy na wyścig i ile czasu zostało do wyścigu (plus liczba treningów).

[...] jest efektywniej. Tydzień temu stanowisko było zajęte i pozmienialiśmy kolejność. To nie był dobry pomysł, ale czasami trzeba coś sprawdzić na sobie żeby wyrobić sobie zdanie ;-D. Cardio /SFD/2021/1/15/5fe2547a8fc7446eb613a8bca6e2a172.jpg bazowe marszobiegi plus mocniejsza końcówka :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-15 22:11:09

[...] to wpadł dodatkowy trening łap i pleców %-) (ale nie włączałem zegarka ;-D). Suma na chwilę obecną to 20k kroków, 52 pietra w górę, 37 w dół :-D. 2 x cardio, trening pleców plus trochę pracy fizycznej = jestem zyebany jak koń po westernie. Nie żalę się czy coś, ale podziwiam Szajbę, bo ma takie coś jako chleb powszedni :-)). pozdro. Zmieniony [...]

[...] cardio było jednak sporo. W 2019 już takiej formy nie było, ale też aktywność była mniejsza. Chciałem zrobić to samo "mniejszym kosztem" i forma akurat nie pykła. Za to na plus był super rekord w WL i naprawdę solidnie przepracowana masa 2019-2020. Przyszła wiosna 2020 i sylwetkowo wg mnie się posypało (ale plusy i nowe doświadczenia też [...]

oficjalnie kontrola drogowa, sprawdzenie uprawnień do prowadzenia pojazdu plus pytanie dodatkowe czy byłem na siłowni %-)

Rano w poniedziałek to faktycznie wyglądało na zatrucie plus może to że mnie jeszcze trzymają %. Pierwszy lekarz zalecił herbatę z cukrem ;-). Nic bez akcyzy nie było. Na pewno nie pomogła końcówka redu i wygłodniały organizm. Jeść i pić zacząłem na dobre we wtorek rano, poszły też elektrolity. Dzisiaj już wygląda na to, że w końcu jestem [...]

diagnoza: objawy zawrotów głowy, braku równowagi to problemy z błędnikiem, dodatkowo stwierdziła też oczopląs co także potwierdziło że to od błędnika, dostałem piguły na zawroty głowy plus zalecenia konsultacji u audiologa

Wason pilnuje żeby mnie sztanga nie przygniotła także chyba jest bezpiecznie ;-D. Za chwilę pull plus smyrnięcie tylnej taśmy nóg.

czuję sięw miarę ok chociaż nie jest ok, bo cały czas przy chodzeniu jest niestabilnie na plus, że da się funkcjonować w miarę normalnie, chyba się po prostu zaadoptowałem, ale nie podoba mi się to :-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-09 22:09:22

[...] nie znaczy, że ćwiczę lekko, ale na pewno nie szarpię się z klamotem. Staram się cały czas utrzymać te założone kiedyś dawno temu minimum czyli 3-4 treningi siłowe plus cardio. Teraz może być trochę zawirowań przez święta, nowy rok, 3 króli, a zaraz po nich wyjazd na narty. Ale jestem dobrej myśli - wrócę w drugiej połowie stycznia do [...]