[...] poza tym tak publicznie to też niezbyt w sumie ;-) Objętościowo jakbym miał jeść normalnie na węglach zbilansowaną to nie wiem gdzie ja bym to zmieścił %-) to jest duży plus, że objętościowo i ilościowo jesz znacznie mniej niż na standardowej diecie na węglach, a kalorycznie wychodzi to samo - w końcu tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Heh [...]
[...] WIEK: 29 lat 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: rano płatki owsiane z jog nat plus bakalie (orzechy, morela, sliwka, rodzinki, żurawina), następnie 3/4 posiłki typu worek ryżu plus 200 gr gotowanej piersi (tuńczyk w puszcze, łosoś, jajka) plus warzywa, [...]
chcesz supli to podstawa omega 3 z diety dużo wapnia plus inwestuj w warzywa i owoce plus ewentualnie magnez plus jeśli bardzo coś chcesz kup monohydrat wystarczy
Wiem wiem Olo, wszystko bedzie dobrze jak bede mial auto wtedy moge chodzic na 3 treningi stojki, 2 parteru plus jeden dzien na sparingi w tygodniu, narazie zrobie tak ze bede chodzil jeden dzien do tej gorszej sekcji, i jeden dzien do lepsze plus jeden dzien sparingow, a w domu na worku ise pobawie tylko musze wieksze kolki kupic bo teraz worek z [...]
ja co 2h wzucam 200g watróbki plus przedtreningowy i po trenigowy 200g woła ... plus do tego dziennie 16 duzyh jaj .... i ciągle mysle czy nie dodac bialka więcej do tego przed snem ryba jeszcze %-)
Ale podbija ci bilans kaloryczny dzięki czemu nie marnujesz białka na dostarczenie energii. Poza tym ma niższy koszt energetyczny przetrawienia go niż białko więc jeszcze więcej kalorii na plus. Jak byś miał na przykład dietę samo białko niby na plus kalorycznie to i tak byś chudł.
600 zł na miesiąc na jedzenie to za dużo, ja mam budżet 1000 zł na akademik plus telefon plus jedzenie i reszta... mam nadzieję, że w tym artykule jednak trochę zawyżono skalę:) lithium0 - zielenina to faktycznie plus. Ok, pomyślę i może zacznę jeszcze w czerwcu. Dzięki ! Ps. Nie kasujcie proszę tego wątku, bo może tu wrócę wkrótce
[...] zaczelo sie topic. Pozniej pogadalem z kolesiem ktory startuje i powiedzial, ze mam jeszcze obciac bialko na korzysc wegli. Tak tez zrobilem obecnie jem tak rano 1 jajo cale plus 7 bialek i 2-3 kromki chleba zytniego pozniej gotuje 160-180g ryzu i 300-400g kuraka /dziele na 5 posilkow jesli mam silke lub na 4 jesli off. do pierwszysch trzech [...]
No wyobraź sobie, że ja codziennie jadłem od stycznia gram witaminy c PureWay z wapnem na noc plus przynajmniej kilogram warzyw itp itd. Plus cały styczeń z lutym probiotyk. Omega 3, itd. Teraz od środy kiwi, kiszona kapusta, papryka, pomarańcze, sok z dzikiej róży- słowem spokojnie 2 gramy dzienne z naturalnej żywności wyjdzie. Przekonuje [...]
znajomy wali trena fast action(piszecie ze lipa) a co sie z nim dzieje po 4 tyg kuracji to az sam nie wierze ze to gowno tak moze dzialac... 5kg suchego miecha sila ostro na plus no i wymiary na plus takze.
[...] :) Wiem już, że w każdym posiłku musi być białko, wiem mniej więcej ile muszę go zjeść w ciągu dnia, aby nie było za mało. Węglę też powoli ogarniam, średnio 100-150g kaszy plus 4-6 kromek chleba, plus jakieś warzywa (1-2kg), czasem jabłko wpadnie, śliwki. Często jadał orzechy i zazwyczaj przeginam z nimi. Zazwyczaj planuję z wyprzedzeniem, bo [...]
Gautan no napisałem że chyba tego nie dokończył przez brak funduszy. Nie wiadomo co nad Tunguską j**ło. Prawdopodobnie było to coś co wybuchło w powietrzu plus odłamał się z tego mały kawałek który trafił w ziemię - stąd kolejno powalone drzewa bez kratera plus widoczne dzisiaj jeziorko które powstało po oberwaniu kawałka który dotarł na ziemię. [...]
[...] nie sądzę, żeby to robiło jakąś wielką różnicę. Jak podejrzewam, że z tym IF jest tak, że jak już się człowiek nawp*****la to i tak nie da rady zjeść tyle, żeby wyjść na plus czy tam na zero, wiem po sobie, bo jak się je nieregularnie to jakby się nie chciało nawp*****lać na zapas to i tak się chudnie. Siwy, ja też jestem przegrywus, 180cm i [...]
[...] powoli. Nie ma też za bardzo możliwości pracowania nad szczegółami, ze względu na funkcjonalny charakter treningu. Niemniej jednak jak dla mnie nawet sylwetkowo jest na plus. Całą resztę natomiast porównując do treningu kulturystycznego można określić bardzo prosto - crossfit jest funkcjonalny - kulturystyczny nie bardzo. Nawet udało mi się [...]
[...] z tentnem 125-130) oko. 40 min na czczo (po BCAA). Zastanawiam się czy tych aero nie zastapić jakimś WOD-em z własnym ciężarem ciała. Wiem, że jest sporo kontrowersji odnośnie robienie aero na czczo i stąd moje pytanie czy robienie Wod-ów na czczo nie było by głupotą? Czy np. z 1-1,5 h zjeść sniadanie (4jajka plus 100g owsa) lub 40g carbo z Bcaa?
[...] rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Miska jest ale nie według mojego planu. Niestety dzień się ułożył inaczej i było tylko dwa posiłki, z czego ten ostatni musiał być mega (plus, że po treningowy u to od razu po treningu). Jedyny plus to to, że dałem rady to zjeść w miarę beż przymuszania się :-) ale na pewno owoców mogło być mniej tak o połowę. [...]
[...] na sucho tłuszcz sam pojdzie jak"burza" potem zarzuc meta burn xtp ,tight lub slabszy thermo speed,ewentualnie jak zdrowe serducho i niskie csnienie to efedryna plus kofeina ,ale powtarzam na poczatku tłuszcz sam "poleci" aha plus dieta to podstawa najlepiej białkowa lub jak masz klopoty z dieta to CKD(tłuszczowa)i tłuszcz [...]
[...] Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na duży plus. 1. Suwnica 4x 2. Przysiady ze sztangą 4x 3. Wspięcia siedząc 2x + Wspięcia stojąc 2x 1. Push Press 3x 2. Bokiem w góre sztangielki 3x 3. Przodem w góre sztangielki 3x [...]
Fbw na mnie dobrze dziala, robilem przewaznie tak troche po swojemu: przysiady 3x , plaska 4x plus drazek 4x, skos 3x plus cos na plecy 3x, zolnierskie przod tył 3x, bicek 3x plus tric 3x brzuch 2x, czasami jak mam jeszcze moc to cos dokladam
W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!
