[...] mala iloscia aero - nastepnym razem dorzuce w kazdy dzien po 30-40min ale z czego jestem najbardziej zadowolony ze bebzon polecial,bf sie zmiejszyl - ale reszta wymiarow na plus! Jesli sie mnie tyczy - to nikt mnie za reke nie prowadzil,wszystko metoda prob i bledow - albo isc na calosc albo delikatne ciecie kcal w dol Wybralem to drugie [...]
solaros super poszlo. Klata bokiem na jednej focie to KOSMOS lapy fajne, z tylu plecy bardzo poprawione i wyraziste. Martain rowniez na plus widac ze polecialo.
[...] mój sierżant zapomniał co to musztra Jak już łaskawie stanie to tylko splunie a nie tak jak kiedyś zalewał cały świat Podsumowanie Plusy. Siła Strasznie poszła na plus. W każdym ćwiczeniu poszło sporo do przodu. Np na wycisk sztanga płasko +12kilo na plus:) Masa = W łapie +2cm ubitego mięsa, lepsze użylenie mniej tłuszczu. Minusy. [...]
[...] 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu to jem 50g. czekolady z orzechami. To chyba [...]
Idź zbadaj Ggtp, plus usg, plus elastografia wątroby Poza tym. Marskosci tak nie wyleczysz. Nawet we wczesnym stadium. Może jesteś blisko marskosci, a to co miałeś to było zapalenie wątroby jak już była dojechana. Wtedy powinieneś lecieć pół roku na samym teściu później dodatki bez Orali a po roku od zapalenia po badaniach dopiero myśleć o 17aa. [...]
Idź zbadaj Ggtp, plus usg, plus elastografia wątroby Następne, badales się czy nie masz WZW b lub c? Tego nie badałem akurat. Planuję zbadać wszystko niedługo. Zmieniony przez - azizzz w dniu 2022-11-16 12:00:59
Biegam zwykle tak - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus jedno dłuższe wybieganie Lub - 3 razy w tygodniu po ok 8-12 km plus bieganie po górach (ok. 17-23 km) Łącznie wychodzi ok 40-50 km Biegam wg planu przygotowanym przez trenera. Bieganie spokojne/interwały/podbiegi. Tempo spokojne 5:30 min/km, interwały schodze do 4:00 min.km. Generalnie [...]
moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]
[...] już w środę/piątek, a w najgorszym dopiero w od poniedziałku. Normalnie miałbym dzisiaj dzień treningowy i aeroby, a jutro tabatę itd. Póki co nie jest to możliwe. Jedyny plus tego, to to że od środy zaczynają się rekolekcje, potem święta, więc do szkoły praktycznie wracam dopiero pod koniec kwietnia. Teraz idę sobie zrobić gorącą herbatę i do [...]
[...] wymienić czego to dzisiaj nie jadłem od bułek po ciasto, które skończyłem właśnie jeść popijając litrem fanty i do tego na zagrychę krówki Moje zęby <boli>. Jednak cukier to g****. Jedyny plus, to to że nawet na łydkach i barkach wywaliło mi kable Jutro będę jakieś 3-4kg cięższy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 23:38:04
[...] co zauważyłem, gęba napuchnięta i woda, która cały efekt popsuła, ale takie już życie na wunglu. Z tym, że gdyby, to była redukcja, to wody by nie było pewnie. Jedyny plus, to brak chęci na ciągłe podjadanie jak było na redukcji, bo wręcz zapchany jestem żarciem, no i nabicie, płaski bez wungla byłem na maksa. Zmieniony przez - Ludi_ w [...]
zarzuc jakas fote ciekawy jestem jak to wyglada teraz bo fakt 11kg w dwa miesiące robie wrażenie a obwody sporo na plus? i dalej jestes na j/nj bo juz nie wiem...
dokladnie dlatego jestem za opcja (bardziej) dodanie omegi po miesiacu czy dwoch sama zmiana z minusa na plus duzo da samo wyjscie z ~ketozy duzo da czy z wegli 100g ed na 200-300g itd. pojdzie dobrze z 03 bedzie jeszcze lepiej ale ja chce wiedziec jaka to zasluga 03 a nie wszystkiego innego + mozliwie 03 ..............nie wiem w ktorym temacie na [...]
to ja również GRATULUJE!!!! vena popatrz na to z innej strony jak pieknie technicznie wychodzą Ci teraz cwiczenia mysle ,ze to duży plus zmaniejszenia cieżarów ,a jeszcze dużo w swoim życiu zdążysz sie nadziwigać
leciałem na bombie jakies 6/7 miesięcy standardowa dawka testa max 500 mg na tydzien zmiana z enan na suste, dokładałem oxe na 6 tyg, tren i pozniej sam testo/ Sylwetka na plus, pompa na treningu, siła na plus ale po czasie jak wyzej kolega pisał efekty działania minimalnie odczuwane dlatego postanowiłem zjesc choc nie ukrywam było ciezko i tak [...]
[...] tylko cos ruszyło :-) Tak w ogóle jest to mozliwe, aby sie kiedyś całkowicie pozbyć tego brzucha? I zbudować cos z niczego, czyli dupe? Nawet bedąc płaska ona nie ma tam żadnego mięsnia... Ps. I po dzisiejszym jedzeniu jest mi strasznie niedobrze od rana plus ten ból głowy... Nie wiem, czy to reakcja organizmu na zmiane diety, czy taki dzień :-?
[...] strasznie opornie mi szło... Zamiast coraz łatwiej, mam wrażenie że jest coraz trudniej ;-) albo dzisiaj taki dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4566a3c22963445f89baded743018715.jpg plus reszta wg planu. Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b608021dc0034cc8b2288a6354d65625.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-19 18:59:09
Anchy bardzo, bardzo źle ;-) Tzn. wyszło mi na plus. Pije mniej kawy, a więcej wody. Ale dalej ciągle za mną chodzi kawka z cukrem i ciacho do tego %-) Jakoś nie moge się do tego przekonać. Myslałam już o słodziku nawet @-)
Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]
Yhmmm nie... :-P Tak serio nie ma się czym chwalić. Szału nie robię. Wizualnie dla mnie zmiany kosmetyczne, jedynie co nie jestem już miękka jak kaczuszka i to jest duży plus. Za miesiąc minie pół roku odkąd tu jestem, więc wtedy zrobie w końcu podsumowanie. A potem gdy każdy będzie się doszukiwał efektów, których nie ma zastanowie się jaki podjąć [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
