plus

Moim celem jest oczywiście masa obecnie waże na czco 81kg a chciałbym zaważyć 90kg moja dieta opiera się na ok 4000kcal dziennie plus teraż dochodzą odżywki z IHS :)

to możliwe : więcej krwi w mięśniach trudniej o kolejne powt. plus : więcej tlenu do tkanki mięśniowej, więcej witamin, więcej sodu, potasu, magnezu, więcej składników odżywczych , większa szansa na wzrost masy mięśniowej

Ciężko mi stwierdzić czy zwiększyły sie tłuszcz czy miesnie. Dodam zdjęcia i oceni to szersze grono. Przysiady i wykroki na jednym treningu 2x w tyg. Pp 4s czyli w tyg 16 serii. Plus 8 serii na tyl uda. Ciezar przy wykrokach w ciagu 4 miesięcy wzrósł o 5kg na noge a przysiad w seriach z wiekszyl sie o jakieś 10-12kg. Jeśli chodzi o nogi ciezar [...]

Pewnie ze nie dam rady 290kg. Udalo mi sie do tej pory podniesc swoja wage ciala 2 krotnie plus 15kg , chociarz i robie to z klatki nie z brzucha.

[...] wygralo z LA (ale sie ciesze) Dobry mecz zagral Rasheed Wallace zdobyl 28 punktow. Dobry mecz Pippena - 10 minut, 9 punktow, 3 na 3 z rzutow z gry i 3 na 4 z rzutow wolnych plus 2 przechwyty. Warto przypomniec, ze Pippen mial dwie operacje kolana latem, lacznie ten zawodnik mial juz 9 operacji. Dzisiaj w national TV w USA dwa mecze zapowiadajace [...]

[...] Nucleus members. In fact, several Nucleus members were certified in Jeet Kune Do or Jun Fan Gung Fu under Dan Inosanto and have taught classes for Dan. This certification plus their personal experience with Bruce Lee only enhances the contribution they can make to preserving his art. In addition, some Nucleus members did receive certificates [...]

biilans lekko na plus z uwaga na odpowiednia ilosc bialka (ale IMO nie trzeba zaraz ostrej diety ukladac ) i dwa cykle jeden z naciskiem na barki i rece drugi na pupe i oczywiscie dwuglowe i czworoglowe. Oba po ok 6 tyg, - starczy

[...] maszyn,stojak z hantelkami,roznosci do aerobow itd..aLe nie ma sztangi, laweczki takiej jakbym chciala..modlitewnika i pewnie jeszcze innego sprzetu ..ktory byc powinien...;( Wiesz,dla mnie jest latwiej,bo ja pracuje w tym centrum.Trening robie przed albo po pracy..Ale zmiana otoczenia dobrze mi zrobi plus naprawde chce ruszyc do przodu...;)

A pozniej to mi juz sie jakos tak..heh..slabo zrobiloMysle,ze to dlatego,ze nieduzo zjadlam w ciagu dnia..plus trening nog zawsze daje popalic jak jesz jak wróbelek to potem siły na trening nie ma popraw się i zacznij jeść jak trzeba

[...] Z tymi sztangami do power pump jest troche kiepsko,bo nie zawsze moge wejsc do studia i pocwiczyc.Poza tym,na nie nie da sie duzo nalozyc..;( Ta,co ma teraz w domu wazy 8kg plus moge na nia nalozyc do 50kg,no i sztangielki tez mam i laweczke w domu (ogrodzie).Na suwnice bede mogla wiecej dac,tylko krazki musze przyszlifowac(bo nie ten sam [...]

[...] we wlasnym temacie... Rano kawa,sniadanko..owsianeczka.. Ibuprom bo ..wiadomo co..Ciezko byc kobieta czasem... Lunch- krewetki,kuraczek,salatka z pomidorami i ogorkiem,plus ..male ciastko ryzowe z maslem orzechowym... Kolo 5.30 pudeleczko pomidorow i jajko..(ale mam zachcianki...) Trening w ''ogrodowej silowni'' : 10 min skakanka na [...]

[...] zaba-kraul na zmiane Po treningu 12.30 : bialeczko godzine pozniej: 2xjajko+pomidorki+kanapka z salata 3.00- kawa sojowa 5.30- quinoa+krewetki z pieczarkami i cebulka (plus oliva z olivek,siemie lniane,pestki dyni,slonecznika-zawsze mam taki dodatek do posypania dan lub satatek ) 6.00- jabluszko 7.00- baton bialkowy Rano biegne na silownie [...]

[...] udalo mi sie zjesc w racjonalnych porach wszystko co sobie przygotowalam Po treningu okolo 1wszej :whey godzine pozniej:Krewetki+kabaczek+kasza Baton bialkowy kolo 4 (plus garsc migdalow) Obiadek :6.00 9.00-placek owsiany 10.00-whey truskaweczka... Izka,z czosnkiem tez dobre...z grilla szczegolnie... Venka..staram sie jakos..jasno [...]

TRENING 1.Wioslowanie pojedyncze w oparciu o lawke (bent over row)/prawa/lewa strona:1min przerwy 12x12kg/10x14kg/9x16kg/6x18kg 2.Sciaganie drazka do klatki : 6x35kg/5x40/5x35 -bez przerwy 3.Low row (maszyna): 12x25kg/12x30/10x35/8x35 15sec przerwa 4.Vertical traction (maszyna): 12x30kg/10x35/9x40/8x45 1min 5.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] jak taka wojenka mala ,i nawet czasem sie jak ofiara czuje ,nie mogac np. pojac prostych rzeczy dotyczacych tych obliczen kcal itd,ktore nie sa przeciez jak Enigma ,tylko ja jakas ''oporna''na to jestem.. A jak u Ciebie?Przyznaje,ze nie zagladalam od kilku dni,bo ''spozniona''na eksperyment bylam i nadrabiac musialam,plus wariactwo w pracy...

Masz racje Ola,zgadzam sie z Toba..Power tkwi w umysle,i tam sa nasze granice...Wiec warto je przekraczac i poznawac samego siebie. Powiem Ci szczerze,ze musze tez niezle kombinowac,by to wszystko pogodzic .Wstaje o 6,gotuje posilki,w pracy kombinuje by jesc o czasie,ale nie zawsze daje rady.Po pracy do domu,pozniej jade na silownie(u siebie w [...]

Real, Atletico nie lepsze, ogólnie ta liga tak ma :) edit: Celtic (mimo przegranej z Juve) nie zgrywali p***eczek, jechali na ambicji, twarda agresywna walka - dla mnie na plus Zmieniony przez - gokuson w dniu 2013-02-13 12:28:50

[...] lece : klomid 50 mg e2d 500 ui e2d hcg 1/2 bromo e3d +Witanminy Odczucia : Samopoczucie ok- bo leci hcg - jak wejdzie sam klom boje się jazd . libido lekko na plus , wzwód jest ale nie pełny - mocny - wydaje mi się ze spermy było więcej na testosteronie+ hcg niz teraz . Co do HCG wbije jeszcze 2 paczki łącznie było by [...]

[...] (TRENING ) Weider Mega Mass 2000 – porcja 90g z woda w: 61 b: 22 t: 5,6 kcal: 315 VI posiłek ~ 20:00 Ryż biały 80g w:65,2 b:6,3 t:1,2 kcal: 296 Weider protein 80 plus – porcja 30g z mlekiem w:1,5 b:25,2 t:0,5 kcal: 111,6 Mleko - w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 w:76,3 b:38,3 t:7,7 kcal:527,6 zamiast tego białka w prochu daj jakies mieso [...]

[...] z Phoenixa działa na 100% tylko nie wiem po co te marudzenie,znam takich co na cyklach są już po dwa lata z małymi przerwami i bili tego propa i zadowoleni są!A co do enana to działa na 100%,ale nie wiem jakie dawki walili bo bili go jako uzupełnienie do blenda i deczki ,ale niedługo też kolega będzie bił solo plus coś na kicka to napisze