kreatyna raczej nie ma z tym nic wspólnego,; stawy ochronisz gdy nie będziesz przesadzał z ciężarami i je właściwie wykonywał, dostarczał organizmowi to co niezbędne, plus ewentualnie coś co będzie dodatkowo te stawy chronić...
Witam.. czy 1.5 cm w udzie na plus w 1.5 mca to duzo? Dzis sie przebieralem I zauwazylem na wewmetrznej czesci uda rozstepy.. w szoku polecialem zmierzyc uda I jest 1.5 porownujac to z ostatnim pomiarem.. wszystko notuje w kajecie skrupulatnie.. wiec sie zgadza all na 100we..
[...] b+t i b+w. Gdy jadłem pierwsze dwa posiłki b+t to mimo, że były małe objętościowo to dawały mnóstwo kalorii z tłuszczu. Przed treningiem zjadałem duzo węgli, 120-150 gram plus białko. Czesto był to rozgotowany ryż, wkrojone świeże owoce i odzywka białkowa. Wchodziło gładko. Po treningu carbo z wheyem a na noc posiłek b+w ale z niedużą ilością [...]
[...] właściwego: http://www.sfd.pl/-t299434.html Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, po treningu to samo! Nie jedzenie przed snem jest dużym błędem. Kilka przydatnych artów na [...]
A brzuch też 15 jechałeś powtórzeń czy więcej? Spox dzięki za porady. :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-26 15:12:23 12-15, powyżej budujesz już głównie wytrzymałość a nie mięśnie . Plus jest ryzyko ze ruchu będą niesymetryczne co może zaszkodzić .
[...] redukcyjna czy masowa? pamietaj zeby uwzglednic kalorie spalane w czasie aerobów w diecie, ma sie to na niej odbić w zależności od jej rodzaju ale w sumie moze tylko na plus czyli dodając kalorii lub zostawiając na normalnym poziomie(bilans zero, który po dodaniu aerobów juz nie bedzie zero tylko redukcyjny) "Chcę zrobić cykl kreatynowy [...]
Najlepsza gala jaką w życiu oglądałem, u ef ce siem howa A tak serio to przyzwoita rozgrzeweka, teraz nic tylko czekać do 4 rano. Różal mi nie imponuje tym swoim K1 w ememej ale klucz na nogę tak doświadczonego rywala to duży plus. Imo jak by dali dobrze przygotowanego Overeema na Pudziana, to by Mario skończył marnie
[...] z Antonio Margarito (38-7, 27 KO). Pojedynek odbędzie się 3 grudnia w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Cotto będzie miał zagwarantowaną wypłatę w wysokości od 5 do 7 milionów dolarów (plus część wpływów z transmisji PPV), a jego przeciwnik zarobi 2 miliony. Pozostałe szczegóły umowy zostaną podane w najbliższych dniach. źródło: bokser.org
[...] po prostu być prosiakiem to może olać dietę ale jaki cel tego naprawdę nie warto ja mimo diety pierwszy raz z insuliną zmieniłem sie w prosiaka w 2,5 miecha ponad 20kg na plus i było to właśnie bez saa ale co mi z tej wagi jak czułem sie ciężko pociłem sie jak świnia i brzuch miałem jak u dziada starego Ochota na jedzenie ogromna kilka minut [...]
no ale tez i w sumie napewno sie znajdzie pare osób co sie posypali nie dotykajac insy a jadac na samych saa, takze porównianie w miare dobre, a przy wiekszym dosiwadczeniu wala juz długą plus do tego jeszcze krótką takze tez zupelnie co innego co przy krótkiej i do 10iu maksymalnie,
[...] skutki jak pisałes post wyżej a przy 60iu to juz hardcore i do tego ta meta 50mg ostro ostro, jak myslałe dac do cyklu ale wymiennie insa/meta jak na 1 str sprawdzi sie to?? cel tego ciagły progres przez 16 tyg (meta/insa/meta/insa) baza test plus deka, w przerwie od insy chciałem dac metformine ale przy metcie odpada całkowicie jej stosowanie.
[...] jest. Nie mozna w krotkim czasie zbudowac x kilo miesni. No chyba ze ktos byl dlugo na diecie redukcyjnyj i nabije 10 lub wiecej kg zaraz po redukcji to akurat normalne jest . Woda glikogen plus to co spadlo podczas diety. Chyba ze ktos non stop tyje i chudnie i tak w kolko do***ie 15kg potem 10-15 schudnie i non stop to samo bledne kolo .
u mnie metformina działa, siłowo nawet idzie ją odczuć pełniejsze miesnie, lepsza pompa ale tez i wegla podsypałem waga o dziwo podskoczyła znacznie choc nie jem tyle kcal co kiedys jak masowałem. Jem do 350g w dni treningowe wegla a nabicie ładne i masa idzie szybciej co kiedys na plus 500 wegla i sporo ilosciu tłuszczu
Insa jest bezpieczna jeśli ktoś potrafi jeść z głową i myśli co robi,ja mam ten plus że trenuje zawsze rano o 8 tak więc bijąc inke przed i po treningu jestem potem cały dzień na nogach i nie mam problemu z posiłkami,gorzej już trochę u ludzi trenujących wieczorem.Max jechałem 3 razy dziennie po 10 j.m. lub 12-14 przed i po treningu tylko.
[...] nalezy pod reka trzymac w razie czego zeby byl jak zacznie telepac. Pozatym druga sprawa niema co przeginac z dawkami im wieksza dawka tym jak mowisz proszenie sie o klopot plus jescze kwestia tego czy bedzie odpowiednio skuteczniejsza czy poprostu bedzie sie wiecej fat odkladac. Z dosw wiem ze mniej niz 10 sniadanie na bazie 85zlozone do 15 [...]
ja bede bił przed siłownią jak mi wypadnie do pracy na popołudnie pobudka 5:00 slin posiłek 100gr złozonych plus piers jakis owoc 50gr carbo na siłownie w razie czego 7:00 trening i pewnie glukometr wezme ze soba w pierwsze dni
[...] treningowego i 6iu po w dni nie treningowe tylko do 1 posiłku 5iu, masa 2kg up glikogenu sie troche nadmagazynowało ale nie ulewa mnie narazie kable na ramionach napewno na plus na treningu juz konkret kable wychodzą, najbardziej mi sie podoba ta pompa na treningu człowiek odrazu inaczej wyglada, bez saa nie licze na duzo ale narazie dobrze [...]
[...] jak to bedzie na weglach prostych przed trneingiiem, i trening skonczyłem po 20min nie dobrze sie robiło aż brak siły i wogole zamuła, teraz leci 150gr kaszy lub 130gr ryzu plus 150gr jabłka 8iu i zadnej hipki nic na treningu a treningi marzenie idą zero zamuły. waga ogolnie juz up 4-5kg, ale ulało juz troche choc takie nabicie jest w miesniu ze [...]
Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Nie wiem jacy wszyscy, na pewno nie w tym dziale i nie w zaawansowanych. Tu masz przynajmniej odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
