plus

panowie takie pytanko - zapewne bylo 124razy (wtedy prosze o link lub wklejenie odpowiedzi) czy sie roznia 2 bialka sfd od siebie? patrze na sklad i widze,ze wpci wiedze poszczegolne ilosci b/ww itd ale moze cos ktos wiecej podpowie? 1.econo 2.wpc protein plus z gory dzieki :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-01-27 17:24:52

complete ma mieszanke bialek econo to econo, slabsze jakosciowo pewnie w skladzie samo wpc plus V2 samo wpc

Teraz mam ok 2800 kcal, zwiększyłem ilość tłuszczy kosztem węgli ale nie chcę za dużo dawać kcal na plus ponieważ się zalewam łatwo. Regularnie co tydzień masa idzie w górę o ok 0.5kg.

Teraz mam ok 2800 kcal, zwiększyłem ilość tłuszczy kosztem węgli ale nie chcę za dużo dawać kcal na plus ponieważ się zalewam łatwo. Regularnie co tydzień masa idzie w górę o ok 0.5kg. Ponadto nikt Ci nie każe raptownie zwiększać ilosc kcal, po prostu układ makroskladnikow- węglowodany zwiekszyles o około 50 procent wedle porównania dwóch okresów [...]

Tutaj wkradło się moje lenistwo niestety, źle napisałem w ankiecie. Zwiększałem podaż kalorii o ok. 150 co tydzień, aż doszedłem do tych 2800, choć przez to się trochę zalałem (ale przynajmniej jestem bogatszy o te doświadczenie :D). Ogólnie mi do nabierania masy mięśniowej spokojnie wystarczy bilans plus 300 kcal, a nawet mniejszy.

Ogólnie mi do nabierania masy mięśniowej spokojnie wystarczy bilans plus 300 kcal, a nawet mniejszy. Tylko pytanie, czy wiesz ile kalorii wynosi Twój bilans "zerowy". Jeśli przy tych 2800 bedziesz regularnie nabieral 0,5 kg tygodniowo, to radzilbym zmniejszyc podaz. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-12-03 15:26:28

http://www.sfd.pl/%5BTRENING%5D_Reg_Park%E2%80%99s_3_Step_5%C3%975_Routine%3A_The_Original_Size_%26_Strength_Workout-t1095638.html To plus jako 4 dzień treningowy, trening danej partii np klatka przez miesiąc potem np plecy itd :)

MMM wołowinka plus przyprawa gyros - coś wspaniałego. ja z ziemniaczkami wcinałem, z ryżem też na pewno pychota

[...] sa za plaski brzuch i, gdy sa slabe, bebzol jest wypchniety do przodu. Nie przytocze kto, ale ktos pisal, ze Arni pisal:P o tym wciaganiu brzucha- to cwiczenie plus takie fitnesowe cos: pozycja jak do pompek tyle ze opierasz sie na lokciach, przedramiona plasko na ziemii przed Toba. i wciagasz brzuch z jednoczesnym uniesieniem tylka [...]

Moze byc, ale koniecznie dodaj cos z dynamicznych cw w ramach rozg(wiesz jakie) plus obowiazkowo w grapplingu izo martwy ciag!

[...] mieć bardzo ciężki start. Whittaker - Romero : 5 rund faworyzuje Whittakera, ale Romero trochę jak Woodley ma świadomość ekonomicznej walki, same skończenie w 3 rundach, plus ogromna przewaga atletyzmu. Jednak stawiam tę ogromną przewagę ekplozywności i siły nad witalność Whittakera - choć nie zdziwię się jak to on wygra, bo ma argumenty i to [...]

na spotkaniu także bedzie degustacja 2 produktów SYNTRAXA Matrix nikomu nie trzeba chyba przedstawiać mega bialko Goliath gainer z o podwyższonej ilosci bialka 30% o roznym czasie wchłaniania plus zdrowe tluszcze MCT i sprzezone CLA zapraszam

przynajmniej koncowka wzrostu plus 10kg czyli ok 90kg zebys wygladal jako tako jak czlowiek

wszystkie srodki silnie aromatyzujace plus duzo duzo piersi z kurczaka wegli i kalorii ciezki trening i duzo snu

[...] 5. barki - wyciskanie w staniu 3x15 6. plecy??? podciaganie na drazku (nachwyt) 3x15 a gdzie ćwiczenia na triceps i biceps? mam je dołożyć do tego podstawowego zestawu? plus ćwiczenia na brzuch po każdym treningu? Sory za takie z pozoru głupie pytania ale do tej pory ćwiczyłem innym systemem i mam tu problemy z ułożeniem odpowiedniej ilości [...]

[...] zostawię brzuch. Zamiast prostowania przedramion na wyciągu, wyciskanie francuskie sztangą łamaną(tą samą co robię biceps), szrugsy wymienić np. na wyciskanie żołnierskie, a na nogi suwnica i wykroki były bo ok? Do czasu, aż nie spróbuję frontów i nie stwierdzę, że jest dobrze. Coś jeszcze powinienem zmienić i czy w ogóle takie zmiany są na plus?

raczej po prostu po takim wysiłku tygodniowym plus wysoko trzymanej kaloryce, podczas regeneracji zmagazynowałeś więcej glikogenu+woda do schudnięcia/zrobienia formuy podstawa to trening siłowy a nie sam rower

Dobry kierunek obrałes,nigdy masa kosztem jakosci,forma in plus

I zawsze ktos może coś podpowiedzieć. To niezaprzeczalny plus, że zawsze kogoś doświadczonego można zapytać o radę albo instruktora

Nie wiem czy komuś będzie potrzebna moja opinia bo konczy sie 4 tydzoeń na epi i co mogę powiedzieć hmm. Pierwszy tydzień lub 2 libido duuzy plus i na pewno gęstość mięśnia lepsza. teraz właściwie nie odczówam epi nawet na siłowni co w pierwszym tygodniu było widoczne, zyły, pompa itd. Teraz to wygląda tak jak bym nic nie brał ;) Tak lajtowy że [...]