plus

moj pierwszy cykl to paczka prolki 4 kg zrobliem sila na plus masakrycznie, wytrzymalosc takze. bez odbloku i spadkow sie obeszlo.

blok i spadki pudzian. bilem wszystko w schemacie 100 e3d, teraz wbijalem 750/ tydzien irana i tak nie czulem w ogole nie ma co porownywac. robilem rok temu cykl z galeniki ale kiedy przeszedlem na prolke to momentalnie retencja kosmiczna, sila na plus waga zaraz szybciej poszla. zeby polska prolka miala te 200 mg.

[...] wiadomością. U mnie poranne posiłki wyglądają tak że z samego rana jem płatki owsiane 100g/150g, do tego odżywka białkowa i 1 jajko. Potem na drugie śniadanie bułke/chlebek z czymś tam plus 2 jajka do tego. Odżywke białkową polecam sfd econo, mam ją teraz i jest super za tak niską cenę. Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-07-21 13:38:32

Embrass, po pierwsze to nie waga, ale lustro jest teoim wyznacznikiem. Dieta? Dieta jak mówiłam, mimo tej 'nagłej zmiany' to ciagle czekamy na jakąs przykładowa diete od ciebie. Bilans na zero, nawet lekko na plus. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-17 05:03:20

Nie no witaminki mógłbym kupić, zobaczę jeszcze. A co do owoców, to mam jeść to, co do tej pory, czy jeszcze coś innego włączyć? A jak z tymi omega - które wziąć z Olimpu, bo są: Gold Omega 3, GOLD OMEGA 3 Plus i te najtańsze OMEGA 3 i są jeszcze GOLD OMEGA SPORT - ale chyba wezmę te GOLD OMEGA 3, co? Chyba będzie najekonomiczniej, bo nie chcę [...]

siema , 2 dzien dobiegl końca , szama byla taka sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu [...]

[...] , 100w troche mnie podlalo nie ukrywam hehe. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z tej michy , najbardziej zaskoczyl mnie wzrost sily , jestem silniejszy niz przed redu nastepny plus to taki ze nie chodze z wydetym brzuchem i kazdy posilek moge wciagnac w pare minut nic w siebie nie wmuszajac. Zmieniony przez - naba w dniu 2016-03-06 09:42:26

[...] 91,5cm/ 91,5cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz W brzuchu plus, w udzie mniej ;-) Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. [...]

Pupcia widocznie bardziej odstająca i uniesiona:-)) do tego widać bokiem, że poleciało z brzucha i plecy na plus, gratuluję :-)

na pierwszy rzut oka nie mogłam nie pomyśleć 'ale plecy!' bo zrobiły Ci się bardzo fajne. A teraz przejdźmy do rzeczy: pupa uległa zmianie i to na duuuży plus, widać ogrom pracy włożonej :) bardzo gratuluję samozaparcia.

Tabela typera Plus Ligi po pierwszej kolejce fazy zasadniczej: 1.diakons_0 6 pkt 2.Black Pete 5 pkt D_K 5 pkt pawlikus 5 pkt wikt 5 pkt 6.amanskiusz 4 pkt Giaur 4 pkt Pippo 4 pkt 9.ginger91 3 pkt Selekta 3 pkt -kaczy- 3 pkt PanMarcin 3 pkt matsek 3 pkt Następna, druga kolejka, typujemy do piątku 17.10 do godziny 18:00 Trefl Gdańsk - ZAKSA [...]

Tabela typera Plus Ligi po drugiej kolejce fazy zasadniczej: 1.diakons_0 12 pkt (6) 2.Giaur 11 pkt (7) 3.PanMarcin 10 pkt (7) wikt 10 pkt (5) 5.Black Pete 9 pkt (4) Pippo 9 pkt (5) 7.ginger91 7 pkt (4) selekta 7 pkt (4) 9.D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 11.amanskiusz 4 pkt (-) cygan132 4 pkt (4) Swider18 4 pkt (4) 14.-kaczy- 3 pkt (3) matsek 3 [...]

Tabela typera Plus Ligi po piątej kolejce fazy zasadniczej: 1.diakons_0 29 pkt (5) 2.Giaur 28 pkt (4) .Pippo 23 pkt (5) 4.PanMarcin 25 pkt (3) 5.Black Pete 24 pkt (3) 6.wikt 21 pkt (3) 7.ginger91 20 pkt (3) 8.-kaczy- 15 pkt (4) 9.kasteta 10 pkt (4) 10.selekta 9 pkt (-) 11.cygan132 5 pkt (-) D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 14.amanskiusz 4 pkt (-) [...]

Tabela typera Plus Ligi po siódmej kolejce fazy zasadniczej: 1.Giaur 36 pkt (5) .diakons_0 36 pkt (6) 3.Pippo 33 pkt (3) Black Pete 33 pkt (7) 5.PanMarcin 32 pkt (6) 6.ginger91 30 pkt (8) 7.wikt 28 pkt (5) 8.-kaczy- 21 pkt (5) 9.kasteta 19 pkt (6) 10.selekta 9 pkt (-) 11.cygan132 5 pkt (-) D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 14.amanskiusz 4 pkt (-) [...]

Tabela typera Plus Ligi po ósmej kolejce fazy zasadniczej: 1.Giaur 41 pkt (5) 2.diakons_0 40 pkt (4) 3.Pippo 37 pkt (4) Black Pete 37 pkt (4) PanMarcin 37 pkt (5) 6.ginger91 33 pkt (3) 7.wikt 32 pkt (4) 8.-kaczy- 27 pkt (6) 9.kasteta 25 pkt (6) 10.selekta 9 pkt (-) 11.cygan132 5 pkt (-) D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 14.amanskiusz 4 pkt (-) [...]

Tabela typera Plus Ligi po dziesiątej kolejce fazy zasadniczej: 1.Giaur 50 pkt (3) 2.diakons_0 49 pkt (2) 3.Black Pete 46 pkt (3) 4.Pippo 43 pkt (1) PanMarcin 43 pkt (1) 6.ginger91 39 pkt (-) 7.wikt 39 pkt (2) 8.-kaczy- 34 pkt (2) 9.kasteta 31 pkt (1) 10.selekta 9 pkt (-) 11.cygan132 5 pkt (-) D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 14.amanskiusz 4 pkt [...]

Tabela typera Plus Ligi po dwunastej kolejce fazy zasadniczej: 1.Giaur 59 pkt (4) .diakons_0 59 pkt (5) 3.Black Pete 58 pkt (5) 4.PanMarcin 52 pkt (4) 5.Pippo 51 pkt (3) 6.wikt 50 pkt (4) 7.-kaczy- 42 pkt (2) .kasteta 42 pkt (4) 9.ginger91 39 pkt (-) 10.selekta 9 pkt (-) 11.cygan132 5 pkt (-) D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 14.Pablobjj 4 pkt (4) [...]

Tabela typera Plus Ligi po czternastej serii spotkań : 1.Giaur 67 pkt (3) 2.diakons_0 66 pkt (2) .Black Pete 66 pkt (3) 4.Pippo 61 pkt (4) 5.wikt 57 pkt (3) 6.PanMarcin 54 pkt (-) 7.kasteta 49 pkt (2) 8.-kaczy- 48 pkt (-) 9.ginger91 39 pkt (-) 10.selekta 9 pkt (-) 11.chucknoris 8 pkt (3) 12.ResoviakRR 6 pkt (4) 13.cygan132 5 pkt (-) .D_K 5 pkt [...]

Tabela typera Plus Ligi po piętnastej serii spotkań: 1.Black Pete 71 pkt (5) 2.Giaur 70 pkt (3) 3.diakons_0 66 pkt (-) 4.Pippo 65 pkt (4) 5.wikt 64 pkt (7) 6.kasteta 55 pkt (6) 7.PanMarcin 54 pkt (-) 8.-kaczy- 53 pkt (5) 9.ginger91 39 pkt (-) 10.chucknoris 13 pkt (5) 11.ResoviakRR 11 pkt (5) 12.selekta 9 pkt (-) 13.cygan132 5 pkt (-) .D_K 5 pkt [...]

[...] na 150 i 160 założyłem, 160 zapas na 1-2 powt ale już nie chciałem sie meczyć w takim stanie, minimum wystarczy mi w zupełnośći 2. lekko, aż za lekko chyba w sumie mogłem wejść na to 100kg ale nie wiem czemu nie wszedłem 3. 4. lekko też szama dziś na duuuży plus równo 30 jaj poszło, do tego żeberka na obiad i ryż przed tre i warzywek troche