Cześć, przeczytałem Twoje wpisy i widzę, że masz teraz ponad 100 kg. Jaki masz plan na redukcji? Czytałem, że chcesz wystąpić do 85kg więc troche do zrzucenia będzie. Nie jestem żaden pro, po prostu ciekawi mnie Twój plan treningowy plus dieta na redukcji :-)
Kozacki progres, masywny dzik, widać przemianę, ale też widać, że miałeś zaj**iste podstawy znaim zacząłeś ćwiczyć, dobry gen procentuje. Jakaś dieta była czy po prostu wpierniczałeś do oporu? Chodzisz na jakąś zorganizowaną grupę SW, bo chyba ktoś Cie trenuje i przygotowuje do tych figur? I ile przykładowo taki trening Ci zajmuje, ciekawi mnie [...]
plus kreatyna CM3 POWDER - 1 miarka (5 g) W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. BCAA G-FORCE 1.5 miarki (10 g) W dni treningowe: I porcja 30 min. przed [...]
może mi podpowiesz co byś konkretnie zamieniła w tej diecie i jak gramowo? żeby plus minus wyszło 450 g węgli, 100 g tłuszczu i 170/180 białko /SFD/2016/8/3/d8398942aed1411eb2164fbcd6d845bc.jpg Zmieniony przez - bartke92 w dniu 2016-08-03 23:02:44
[...] na euro bo pokazal ze jest slaby a co do Przyrowskiego nie mam zastrzezen bo nie mial za duzych szans z tym strzalem Chinyamy a wrecz pokazal jak dobrze gra na przedpolu dla niego duzy plus a Kowalewski bardzo bardzo slabo reszta sie za bardzo nie wyrozniala . taka moja opinia na temat meczu Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-12 10:34:48
Wiek 21 Wzrost 169cm Waga 65-66kg Treningi : 3 razy w tygodniu Aktywność fizyczna: tyle co na siłowni. Cel diety: szybki wzrost siły i samego mięska beztłuszczowego. Budowa: trochę tłuszczowa(brzuch, boki) Staż na siłowni: 7miesięcy plus dieta (4 lata temu) Suple: kreatyna, białko 80 procent. Odżywka w diecie : OXYGEN 80 procent. pominałem cos?
shoo: w seniorkach jestem ja i Justyśka, plus dwie juniorki ode mnie z klubu - dzikie tłumy jednym słowem :/ myślałam, że chociaż na PP coś sie ruszy z ilością dziewczyn, a tu zonk :/ @DzejHej: 21 luty o ile mi wiadomo co do wymagań, znajdź sobie jakiś temat o WMC-IFMA Series i poczytaj pierwsze posty, bo organizacyjnie zmienia sie tylko godzina [...]
[...] wyżej" dodam tylko, że Piotrek w finale uległ temu samemu zawodnikowi, co Kamiru łepkowski: Marcin stoczył najwięcej walk ze wszystkich, bo aż dwie eliminacyjne plus finał, który zresztą wygrał powiem krótko: szacun to tyle, jeśli chodzi o obczajonych przeze mnie forumowiczów Lady M czyli ja jak już Mati napisał, też miałam [...]
[...] strony takie pojedynki z duzo bardziej doswiadczonymi przeciwnikami (ponad 4x wiecej walk ode mnie) chyba najwiecej ucza. Co do samej imprezy to byla dosc dobrze zorganizowana, chociaz nie zabraklo niedociagniec. Na plus glownie sala/hala swietnie urzadzona, wysoki standard oraz podejscie i sama osoba organizatora. Pozdrowienia z Krakowa.
[...] straciatella Rozpuszczalność 10/10: bez problemu Piana 9/10: Jak zwykle - zapienilo sie i w moment zniknela piana Gęstość: jak dla mnie rzadkie, a takie lubie wiec duzy plus Ogólne odczucia 7/10: Wzial bym wiecej, dobre bialko. Polecam, ale jesli ktos lubi bardzo slodkie to na pewno mu nie podejdzie. EDIT: COFAM TO ZE WZIAL BYM WIECEJ - [...]
[...] smak stracciatella Rozrabiane z 200ml mleka 1.5% Smak 6/10 Osobiście myślałem, że to adwokat dopiero jak zobaczyłem co 4rka oznacza zobaczyłem, że to stracciatella. Na duży plus kawałeczki gorzkiej czekolady, smak też jest dobry ale zostawia posmak chemiczny. Rozpuszczalność 8/10 Zostały grudeczki na ściance szklanki i na shakerze ale nie duże. [...]
Myoprotein Impact Whey Protein Summer fruit Smak 7,5/10 Rozpuszczalność 9/10 Piana 9/10 Gęstość 4/10 Ogólne odczucia: Truskawka, czarna porzeczka, malina takie smaki idzie wyczuć. Białko nie jest słodkie czyli plus. Porzeczka lekko chemiczna, tylko ona mi się odbiła. Rzadkie. Nie jest złe, można kupić.
[...] odczucia: ciekawa pozycja ale smak jak juz pisalem nie widaomo jaki.wole jednak typowe czeko wanilia itp.mysle ze z tej marki takie smaki to by byly kozaki. SFD WPC protein plus v3 adwokat +200ml wody Smak 6/10: nie porwal mnie.nijaki.niby slodkosc w sam raz ale ciezko okreslic wlasciwie co to. Rozpuszczalność 7/10: troche trzepania bylo Piana [...]
SFD Wpc protein plus v3 Adwokat Smak 8/10 Mi smakuje. Jest bardzo dobre( nawet z wodą). Rozpuszczalność 5/10 dość długo trzeba szejkować. Piana 1/10 3/4 szejkera w pianie. Piana opada po około 10 minutach. Gęstość Ani gęste, ani rzadkie. Takie w sam raz %-) Ogólne odczucia: Jedyna wada to ilość piany... Gdyby nie to na pewno bym kupił całe [...]
SFD Wpc protein plus v3 Adwokat Smak 8/10 smaczne Rozpuszczalność 7/10 dość dobre Piana 5/10 sporo piany Gęstoś rzadkie. Takie w sam raz Ogólne odczucia: Jedyna wada piana,poza tym super białko za tą cenę
[...] smak. Jedno z lepszych jeśli nie najlepsze smakowo białko w tym teście. Rozpuszczalność 10/10: Bez problemów. Piana 9/10: Trochę piany powstało lecz nieznaczna ilość Gęstość: Białko dość gęste ale nie do przesady. Lubie gęste białka więc dla mnie to plus. Ogólne odczucia 9/10: Ogólnie warte polecenia biorać pod uwage smak i rozpuszczalność.
XXL Nutrition smak dutsch specurlaas Smak 9/10 bez zastrzeżeń, Rozpuszczalność 8/10 j/w kilka jakis grudek zostało ale tyle co nic Piana 8/10 Gęstość 7/10 wystarczająco gęste, rozrobione w wodzie ok. 300ml Ogólne odczucia: co tu durzo pisac, na pewno na duży plus
[...] WPI Isowhey Instant smak wanilia Smak 7/10 Rozpuszczalność 5/10 Piana 8/10 Gęstość 4/10 Ogólne odczucia: 250ml wody. Białko dość cięzko się miesza, najgorzej z tych co testowałem. Niewielkie ilości zostają w torebce. Smak okej, słodkość odpowiednia. Nie zalega i nie odbija się. Cena/ogolne odczucia duży plus. Gdyby tylko lepiej sie mieszało.
[...] dobrze sie rozpusciło Piana 10/10: piany brak Gęstość: 10/10 bardzo gęste, tylko ze ja na raz dwie porcje rozpusczałem i moze dlatego jednak taka gęstosc to dla mnie akurat plus Ogólne odczucia Największy minus dla mnie to smak, totalnie mi nie podszedł, całej puchy bym nie kupił. Jesli chodzi o reszte to oeceny jak wazyęj wiec raczej pozytwyne
SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015
