plus

[...] za głową na wyciągu 9x38,5kg, 11x31,5kg 7. Kickback na wyciągu 11x7,5kg, 14x5kg 8. Plank + spięcia 2x max Dzisiaj pierwszy raz od dłuższego czasu brak progresji w pierwszym głównym ćwiczeniu. Jednak jak dla mnie brak tylko "na papierze" bo jednak poszło zdecydowanie lepiej niż trening wcześniej. Jeśli chodzi o resztę to wszystko na plus.

Kolejny. Nie, nie zgłoszę się do Wiktora, chce poznać Wojtka zdanie na temat tego, co się zmieniło na plus :-)

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi.

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok [...]

Najpierw zalewam płatki wrzątkiem i wrzucam do mikrofali. Później wbijam dwa jajka i dolewam białka jaj, mieszam, wrzucam do mikrofali, 2min i mieszam, tak plus minus 3 razy i gotowe:D tak samo robię śniadanie tylko z platkami jaglanymi. A objętościowo jak to wychodzi? Bo widomo że łatwiej zjeść kasze manna tzn. Mniejsza objętość Właśnie jest ok [...]

Jest mega jak dla mnie :) a zresztą co taki deload ma zepsuć, raczej wszystko wychodzi na plus :)

[...] 18x20kg, 12x30kg 8. Łydki na maszynie siedząc 20x30kg, 18x30kg, 12x50kg Teraz taki okres, że trochę sobie zmieniam i kombinuję z tymi treningami. Przyda się na przyszłość %-) Waga już wyraźnie spadła ale samopoczucie wyraźnie na plus. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/9/6/15091170_20190906_140745.jpg Mega wchodzi mi taka forma pre...:-D

[...] będzie miał to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk znaczny. Obecnie leci mostek, za tydzień w poniedziałek [...]

[...] będzie miał to samo zdanie, że szybko się to nie zmieni. Jestem zadowolony, tym bardziej, że dzięki Wiktorowi zmieniłem podejście do samych treningów. Dla głowy znacznie na plus, choć jak widać nie tylko dla głowy. Jakość poszła niestety w dół ale nie jakoś wyraźnie, a skok wagi jednsk znaczny. Obecnie leci mostek, za tydzień w poniedziałek [...]

[...] na wyciągu liną 20x17,5kg, 20x17,5kg, 12x24,5kg 7.Prostowanie na wyciągu drążek 20x21kg, 20x21kg, 15x28kg 8.Uginanie na maszynie 20x35kg, 20x35kg, 14x55kg Różnica w sile jest już spora na plus więc to cieszy, mam nadzieję, że jeszcze trochę i faktycznie będę mógł wracać do ciężarów... Gdzie to 180kg na płaskiej które latało bez problemu %-)

Sporo wody na Nim siedzi, blizne dość mocno widać i tak jakby jeszcze nadmiar skóry był... Więc szału nie ma jednak jeden jest plus o ile nic się nie zmieni, bo jedzenia mało nie idzid, a mogę go faktycznie wciągnąć, rano na pusto to już w ogóle mega różnica ale przez dzień nie ma takiej ciazy, nie wystaje ani nic, choć nie chce zapraszać.

Ale jeżeli to łazienkowa to nawet na plus :D no nagle się okazuje że jednak jesteś cięższy a jakość (bf) też na mega poziomie :D

[...] 5.Hip thrust smith 9x170kg, 13x135kg 6.Przywodzenie 15x150kg, 13x150kg 7.Prostowanie za głową na wyciągu drążek 10x42kg, 18x31,5kg 8.Allahy 3x max Zwykłe siady poszły w odstawkę, czy czułem mniej kolano? Chciałbym %-) jednak na pewno czułem się bezpieczniej schodząc i było łatwiej nad tym panować, co za tym idzie czucie też było na plus :-D

[...] 20x17,5kg, 15x21kg, 15x21kg, 12x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x130kg, 10x130kg 8.Prostowanie za głową wyciąg drążek 15x28kg, 14x28kg, 12x28kg 9.Prostowanie wyciąg podchwyt 15x24,5kg, 15x24,5kg, 15x24,5kg Małe zmiany w ćwiczeniach, plus ciężar w dół, trening wszedł bardzo dobrze, wszystko z czuciem tak jak chciałem.

Wiem co czujesz Wojtek bo jak przychodzi ten ostatni tydzień progresji to jest masakra. Od treningu do treningu jest obolałość jedyny plus to później czujesz tą świeżość ;)

[...] wyciągu 12x12,5kg, 12x15kg, 10x17,5kg, 8x21kg 6.Triceps rozgrzewka na wyciągu drążek 20x17,5kg, 15x21kg, 15x24,5kg, 12x28kg 7.Wyciąg za głowa drążek 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 10x45,5kg Mimo dość sporej obcinki kcal waga powoli idzie do góry, zamian w suplementacji i to że jest ciagle plus kaloryczny jak widać się sprawdza %-)

[...] 15x12,5kg 6.Żuraw ławka rzymska 15x, 15x, 13x 7.Przywodzenie 18x100kg, 14x110kg, 10x120kg 8.Łydka suwnica pozioma 20x140kg, 16x160kg, 12x180kg Ciezki trening dzisiaj, myślałem ze apetyt i trawienie już sporo na plus jednak nie do końca, dzisiaj czułem się mocno wzdymany i pełny. Kupiłem znowu krople iberogast, czuje po nich spora różnice.

[...] jednonóż 15x2, 15x2, 13x2 6.Żuraw ławka rzymska 15x, 15x, 15x 7.Przywodzenie 18x55kg, 16x60kg, 14x65kg, 12x70kg 8.Łydka wspięcia maszyna 22x20kg, 18x30kg, 14x40kg, 10x50kg Dzisiaj nogi, jakoś początek był słaby, później już było coraz lepiej. Makro od 3 tygodni takie samo, jednak waga powoli spada i progres w sylwetce również na plus.

plus w gratisie zryta glowa prędzej czy później ;p