plus

Super zmiana :-)) 8-) Ubywa Cię rezioki Gratuluję ukończenia konkursu, bo nie oszczędzałaś się wcale i wytrwałaś do końca. Do tego szczególne pokłony za te Twoje maksy @-) których pewnie nie jednak lejdiska zazdrości :-)) Masz MOC kobieto, tak trzymaj 8-) Zmniana na duży plus :-))

Ela maxy powalające . :-))Pytanie kiedy zawody?:-) Ogólnie gratki, kawał dobrej roboty , talia ładna się zrobiła, nogi wysmuklały i całe ciało na duży plus widać i rzeźbę także SUPER.8-)

no kurva to plus minus podaj info to co pamietasz nie chodzi o dokladnie mega dane, juz ja sobie z tym poradze byleby tez nie byly totalnie zmyslone :-0)

powinieneś miec na plus

ja dałbym 200kcal na tydzien i śmiało dodawaj nie bój się wyjdzie Ci to tylko na plus :) pozdro olej rzepakowy zamień na inne zdrowsze źródła tłuszczy orzechy tłusta ryba itp więcej warzyw zdecydowanie 0,5/1 kg dziennie ! ! ! chleb tostowy też bym zmienił nie opieraj diety o nabiał jako główne źródło białka w Swojej diecie Zmieniony przez - [...]

Pierś gotowana/pieczona oraz pokrojona w kostkę plus warzywa, w pojemnik i zagryzasz bułkami? Wtedy możesz polać keczupem z jogurtem - super wchodzi. Wstydzisz się zabierać pojemniki do szkoły?

[...] wpc dobrze piję? Bo piję je tak 10-15 min przed tren i odrazu po , a do tego jem banana albo 2 wafle ryżowe. 5. No i zostanie jeszcze kolacja to wrzucę też chyba jakiś serek plus może warzywko;p I na koniec mam pytanko:D. Pracuje ktoś z was na taką zmianę że robi się przez 4 dni po 12h i potem 4 dni wolnego, bo ciekawi mnie jak wtedy ułożyć sobie [...]

yo Micha na dziś, dziś dużo grzeszyłem ;s 1.Omlet z płatkami owsianymi + dżem (mamy wyrób) 2.Obiad krupnik , plus po obiedzie 2 jogurty;s 3.banan 4.Kolacja dopiero będzie bo u mnie właściwie 20.30 (w UK mieszkam) No i do tego jak to w dzień treningowy przed i po WPC + Aminokwasy i po tren 2 wafle ryżowe. Co do samego treningu (jest on zły ale [...]

Twój typ sylwetki Bergie to tak zwany skinny-fat. Dobra dieta plus dobry trening są w stanie tutaj bardzo dużo pomoc. Od tego zacznij. Powodzenia!!

[...] mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak co wieczór) A w dni wolne klade sie spac 22-23 i wstaje sobie o 8 wiec nie potrzebuje. Mozna tak? ze nie codziennie;) Aha i kupilem tego ZMA [...]

a zapomnialem, mam kofe 200 plus, , no moze sprawdze ten pump it, a w DT napisaleś ze rano mono tzn na czczo? czy przed treningiem wraz z aakg? jesli chodzi o beta to drazni mnie troche to mrowienie. jak do tego dorzucic kofe przed tak? Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2015-06-18 22:07:22

protein plus vs protein econo, czym sie roznia od siebie oprocz ceny? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-07-01 22:24:39

dostałem od dziewczyny desmoxan żeby rzuć fajki. Aktualnie jade cykl przedtreningówka z gerą plus arginina, nie bedzie to kolidowało z desmoxanem? jakies skutki uboczne tego połączenia są? czy sie wstrzymac?

BCAA na masie czy nie ma sensu? Plus bieganie 2-3 razy w tyg.

[...] Whey Protein Complex z Olimp a ostatnio Econo V3 z SFD. Jakie jest wasze zdanie na temat tych lepszych odżywek białkowych typu Nitroprogen czy Whey Gold Standard? Jest sens tyle płacić? Dają jakieś lepsze efekty? Baza aminokwasowa trochę inna plus jakieś g****dodatki no i recenzje niby dobre... Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-23 15:30:45

[...] się też nad wersją z vitargo, macie porównanie tych dwóch produktów? Bo w sumie dal mnie mogło by to być super. Posiłek przedtreningowy mam dość daleko od siłki bo jest to przeszło 3h. Ale bardzo syty, zbilansowany i pełnowartościowy :-D Zazwyczaj to wystarcza, ale jakbym wrzucił vitargo tuż przed wysiłkiem to tylko na plus by wyszło ;-)

[...] olimpa. Dieta 5 posilkow, 3 posilki wegle-bialko-tluszcz, 2 tluszcz-bialko. Owoce rano i czasami okolotreningowo, warzywa zawsze oprocz okolotreningowo. Po silce wegle plus bialko. 35 lat, waga 95kg, 18% fatu Trening jaki bede robil od pazdziernika: PON: silka PULL WTOREK: Pilka nozna 75 min na luzie SRODA off CZWARTEK: bieg [...]

Skończyło mi się bcaa a dziś muszę po treningu siłowym zrobić 25 min aero. Jestem podczas reverse diet i aktualnie jestem z kaloriami w okolicach swojego zapotrzebowania (ani na minus ani na plus). Jak inaczej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Mam carbo i wpc do dyspozycji

[...] się bcaa a dziś muszę po treningu siłowym zrobić 25 min aero. Jestem podczas reverse diet i aktualnie jestem z kaloriami w okolicach swojego zapotrzebowania (ani na minus ani na plus). Jak inaczej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Mam carbo i wpc do dyspozycji Bez przesady, nic Ci sie nie stanie jak przez jakis czas nie bedziesz miał bcaa ;-)

All nutrition lub sfd plus, ocstrovit jak najbardziej się nadadzą, nie ma co przepłacać.