[...] Właśnie wypiłem kawę z olejem kokosowym i mlekiem. Mogę zaraz być nieco lżejszy. Po weekendzie z węgielkami... Chwila napięcia... Ważę 109 kg, czyli ładowanie to 1 kg na plus. W stosunku do pomiarów z ubiegłego poniedziałku jestem 5 kg lżejszy, czyli realnie pewnie 2-3 kg fatu. Wiem, że za dużo, ale ketogeny tak mają. Gdybym teraz przerwał, [...]
[...] dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Chodzi o ten trzeci nadrzut z wyciśnięciem plus wymachy i rwania. Daje nieźle popalić .To nie jest możliwe by przy tak gęstym programie gdzie średnio wychodzi od 30 do 75 wyciśnięć przy krótkich przerwach nie szła ci [...]
U mnie za kilka dni zamieszka 16 z CKB. Odwleklo sie z zakupem bo miała to byc nagroda za 10000 swingów. Nie zrobiłam to co miałam nagradzać :-) Miałam kupić meteora ale patrzac przyszlosciowo to sensowniej kupic kettla ktory za kilka lat moze nadal byc w sprzedazy I bedzie mozna dokupic kolejny do dubletu. Tu mnie nie korygować bo znowu zmienię [...]
[...] - nie wiem czy on w ogóle klatkę ćwiczy, czy bardziej siłę woli. Szacun tak czy siak! Goblet - chylę czoła :) Ładnie jedzie Wycisk, nie ma co mówić - siła i sylwetka in plus :-) Zsynchronizowaliśmy się w postach :) Kiedyś wyszukałem sobie filmik o rolowaniu się na 2 piłkach tenisowych w skarpecie - tak po bokach kręgosłupa powinny się toczyć [...]
Panteon trochę zaspałeś.Jest nowa pozycja książkowa dotycząca kettli o tytule Simple sinister by Pavel wydana w USA.Panteon może już coś na ten temat wiesz?.Co do wyciskania to podobno jest 101 sposobów plus jeszcze jeden na wyciskanie nad głowę, byle bezpiecznie i nie uszkodzić stawu barkowego.
Czyli dieta nisko węglowodanowa się sprawdza i te twoje zabójcze połączenie wymachów plus bieganie.Dodam że będzie czwarty tydzień jak stosuję dietę optymalną (dieta Kwaśniewskiego) z ciekawości jakie będą reakcje organizmu.Na razie niewielki spadek wagi,skurczenie jelit co przekłada się na mniejszy obwód w pasie.Lepsze samopoczucie,brak [...]
Ja też piszę pamiętnik - wpisuję do dziennika co zjadłem nienco jeść będę. A zamysł zmniejszenia podaży białka już realizuję. Rzadko powyżej 100g wchodzi. Staram się więcej warzyw zielonych wcisnąć. Plus papryka i pomidory. Kalorie w dół i zero orzechów bo jadłem włoskich sporo. Zastanawiam.się czy ten zastój nie od nich właśnie...
jak chemy wyrzeźbić sylwetkę i podkreślić definicje to przecież sama dieta nie wystarczy? jasne, dlatego trenujemy na siłowni(a dieta plus trening juz na to pozwala), aeroby są przydatne.
[...] zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) tak ze mam wtedy 50 na minus i zmeinilbym trening tak ze trwalby on 5 tygodni(z tym ze cwiczylbym [...]
[...] znaczy za malo kcal, jestem bardzo syta-za duzo kcal, raczej syta, ale czuje niedosyt kcal - bilans "0" ?? Troche łopatologiczne...;-D Tak na czuja to na 1600kcal obecnie plus warzywa, co daje 1700-1750 kcal jest u mnie bilans ujemny, ale chyba musze jeszcze to sprawdzic w praktyce. A moze wyslac na priv ogolem zdjecia i ktos by ocenil, czy [...]
Ale przekrecilem Jest sposob - wysmiac a potem spalic ten szit. Nawet jak sie pojdzie do jakiegos sklepu firmowego z odzywkami to koles mowi - 5 posilków plus odzywki. A nie 5 razy odzywki plus posilki. Moje pytanie: Czy przeczytała pani choc raz ustawe o zywieniu i zywnosci? Zmieniony przez - kulmas w dniu 2005-04-06 22:49:10
[...] o raz rzetelnością Pani Magdy oraz Ani. OCENA 6/6 Teraz opiszę sprzęt jaki otrzymałem atlas wyciąg HEAVY Gladius Montaż z instrukcją bardzo łatwy, więc to na pewno plus tego sprzętu. Konstrukcja mało stabilna więc jest konieczność zamontowania atlasu do ściany, żeby się cała nie chwiała ale nie jest to problem nie od przejścia. Bardzo [...]
[...] 3 -płatki owsiane na wodzie czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g (lepiej posiłek) np: piersi z kurczka + ryz brązowy lub kasza trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem piersi to teraz ja jem, a jesli jadlem to pije gainera po 2 godzinach: [...]
[...] bo nie będzie z czego później odejmować, po za tym masz 3 posiłki (1,2,4) a 3 to jakiś "dodatek" chyba. Dorzuć jeszcze jeden posiłek nr 5 (przed spaniem) może być twaróg plus oliwa (200gr twarogu plus 20 oliwy/innego zdrowego oleju/lub jakieś orzechy pestki/wiórki kokosowe itp) to wskoczy dodatkowe 400 kcal. 2100 + 400 = 2500 na początek, [...]
Na pewno nie warto brać podwójnych dawek Vita-Min Plus. Vita-Min Plus ma symboliczne ilości witamin z grupy B. Dla sportowców ważne są witaminy z grupy B (można nawet kupić w postaci osobnych suplementów). Większe zapotrzebowanie mają zawodowi sportowcy (dobrze to wytłumaczył faftaq). Sądzę więc, że nazwy tych suplementów przemawiają same za [...]
Jak umiesz to oddaj wszystko albo wymień i lec tak jak mówisz, jak chcesz długi cykl. Możesz spokojnie lecieć bolda plus testa albo testa i deke albo tak jak Ci lodzianin rozpisał z tego co masz plus dokupienie kilku rzeczy. Opcji milion ale sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw rozpisujesz cykl potem kupujesz towar. Ale to już będziesz wiedział [...]
[...] rozsadku aby pomoc w fazie pozytywnej i pozniej zaakcetowac negatywna faze choc osobiscie jesli mowa o samym bicepsie wole kombinacje podciagania w waskim podchwycie plus izolowane np na przyrzadzie ze sztanga w oparciu pod lokcie czyli kombinacja zlozonego - najlpesze cwiczenie na biceps plus podkreslenie i zwiekszenie wykorzystania [...]
[...] ze kondycyjnie nie mam z Tobą najmniejszych szans i jedyne co mogłbym zrobic mocniej to zapodac 50kg sztangielke , ale teraz waze marne 90, mialem bardzo trudne pol roku, plus niepotrzebny eksperyment zrobilem z zaprzestaniem nocnego jedzenia i mocnym ograniczeniem jaj , to w polaczeniu ze stresem szybko mnie odchudziło nigdy wiecej moze [...]
6 godzin chodzenia x powiedzmy nawet tylko 200 kcal na godzinę to 1200 kcal plus BMR z jakieś 1700 kcal pewnie plus ćwiczenia ze 300 kcal to daje 3200 kcal - a więc deficyt 1200 kcal może być za duży (choć w dużej mierze zależy to od tego jak intensywne to chodzenie no i ile masz % tłuszczu) poza tym polecam ćwiczenia siłowe - przyspieszają [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
