plus

tylko czy rzeczywiście pięść się dalej rozpędza? bo jeśli wziąć wzór na siłę ze szkoły podstawowej F=m*a, gdzie m będzie masa ręki plus masa całego ciała jeśli wykonamy uderzenie perfekcyjnie z rotacją bioder i dokładając odpowiedni timing w momencie uderzenia, a a jest przyspieszeniem pięści czyli prędkość ręki plus prędkość z rotacji bioder i [...]

[...] !!! polecam szczerze suplementacje ryboza łacznie z kreatyną. Używałem tego zestawu przez 5 tygodni i efekty jakieś tam były Brałem 5 kapsów D-rybozy przed treningiem plus 1 łyżeczka kreatyny (6g tak zaleca producent) i drugą taką porcje po treningu plus 50 g weglowodanów prostych. Moich kumpli w tych poczynaniach możecie zobaczyć na [...]

zapomniałam wspomnieć o obciązeniu: 2 kg plus gryf na łapkę, a wiosłowanie z samym gryfem. Sheep, przeczesałam caluteńki wątek, ale rozmawiasz z osobą, która męczy się z trądzikiem od 13 rż, z latami bezowocnej terapii i której dopiero tabletki dużo pomogły. Chociaż, dużo pomogły mi pewne zmiany w diecie. Jeszcze się wstrzymam miesiąc, może dwa, [...]

łiiii, mój uniwerek się szarpnął i dostałam wyższy stypendium plus wyrównanie za poprzedni miesiąc, także zmiana planów- ide na siłownię już jutro, a najpóźniej w poniedziałek.

[...] w 19 rż zaczęłam brać hormony i odstawiłam na początku bloga. do tej pory nie miesiączkuję regularnie. koniec końców nie poszłam do lekarza, bo w lipcu i sierpniu wypadło plus minus regularnie, więc myślałam, że to już to, a tu klops. w przyszłym tygodniu sie wyprowadzam, więc w nowym mieście będę szukać ginekologa, bo chyba samo się nie [...]

[...] hantlą 13,3kgx10/13,3kgx12/15,8kgx10 3a. wykroki chodzone 8,3kgx10/9kgx10/9kgx10 3b. pompki 13/10/11 4a. plank ok40 sek (za kazdym razem) 4b. wznosy tułowia bokiem 10/10/8 plus 12 min interwałów 1. jestem zła. w ogóle mi to ćwiczenie nie poszło, ciężar był za duży. mogłam zmniejszyć i skończyć zamiast się tak szarpać 2a. mogłam zacząc od 8, ale [...]

[...] kontynuować:P. mimo wszystko, na zdjęciach tego nie widać, ale mam mięśnie na plecach, mam też bicka8-). chciałam zrobić puzzle, ale nie umiem się napinać do zdjęć:P drugi plus ćwiczeń, nie garbię się już jak babcia. nie widzę jedynie na zdjęciach różnicy w udzie, ale w spodniach już tak, są nieco luźniejsze. przez okres regeneracji będę [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek  10kgx10/10kgx10/12kgx9/?? 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.  25kgx10/25kgx10/25kgx10/30kgx10 plus 15min. na orbim (ale wolne tempo) 1.szło dziwnie lekko, mam wątpliwości co do wagi gryfu (podobno wazył 10 kg) wzięłam dużo, ale wydaje mi się, że technicznie ok. 2a. ok [...]

Glownie mi.chodzi o to ze nie mam wyznaczonych godzin posilkow i raczej trudno.tu bedzie o to. Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu [...]

1.posiłek 3jajka całe 200 ml mleka i 50 gr płatków owsianych orzechy 2.chleb z szynką i serem żółtym 3/4 warzywa plus masło 3.obiad zawsze mam cos zrobi dobrego ;) (i to własnie o te finanse -nie bd kupował piersi z kurczaka ) +ryż ok TRENING 4.banan a po ok 40min mięso z kaszą 5.jakaś ryba nie z puszki z makaronem czy ryżem oliwą i warzywami [...]

Można- jak zaczynasz z małego otłuszczenia i masz niewielki plus kaloryczny, plus jesz mniej w dnt, to tak.

[...] tak pociągnąć ? Nie myslisz ze waga mi skoczy ? To może być demotywujące. Ale w sunie czuje sie już zmęczony mam mniej energii takiej życiowej chociaż siłowo nawet na plus. Pozdrawiam Tak wrzuć te 300-500 kcal. Waga podejrzewam, że nie skoczy- jest szansa, że nawet zacznie lecieć. Ale nawet jeśli skoczy na plus, to będzie to tylko treść [...]

[...] ramion z drążkiem wyciągu dolnego siedząc - 15x17.5/8x20 6.przywodzenie nog siedzac 15x30/15x30 7.uginanie nóg siedząc 15x40/15x50 8.odwodzenie nog siedzac 15x30/15x30 9.skłony tułowia siedzac 15x15/15x17.5 10.prostowanie tułowa siedzac 15x17.5/15x17.5 plus 1h aero :) jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48c301f0693748dbb37a2e9417901778.png

[...] 7.uginanie nóg siedząc  awaria 8.odwodzenie nog siedzac 15x30 12x35 10x35 9.skłony tułowia siedzac 15x20 12x22,5 10x25 10.prostowanie tułowa siedzac 15x20 12x22,5 10x25 plus 3 serie x15 brzuszki na piłce 2 serie x15 uginanie nog przy piłce 15 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03562f2faa3f402694e7be0bc5d04093.png [...]

warto ,kluby dzialaja na zasadzie ze tancerki placa rent czyli jak by oplate za pozwolenie na krecenie dupa weekendy minimum 60f w tygodniu 30 co zarobia jest ich plus masz dobra kase na drinkach ktore sa drozsze niz wszedzie a goscie i tak kupuja bo stawiaja tancerkom hahah licencje to musisz isc sie ubiegac do councilu rady miasta o [...]

jak dobrze rozumiem: saw plus mono przez 6-8 tyg, przerwa 6-8 tyg w ktorej nie biore ani saw ani mono, znowu saw plus mono tak?

[...] tradycyjne kung-fu. Co gorsza, niektórzy nawet uczą w taki sposób i twierdzą, że nauczają tradycyjnego kung-fu. Tymczasem to tylko standardowy trening ogólnorozwojowy plus akrobatyka plus wyrwane z kontekstu formy. A że w walce coś takiego nie ma prawa się sprawdzać, to uzupełnieniem jest zwykle trening san shou sportowego bądź po prostu [...]

kamiru moze przy hst zle dobrane cwiczenia i ciezary? ja wlasnie skonczyle hst i wydaje sie byc na plus biorac pod uwage ze nic a nic z cukierkow nie lykalem a dieta tez srednia

[...] do przodu. Jezeli nie, to w kolejnym dodam bieganie i lub obetne troche wegli i powinno byc juz ok. Bede informowal na biezaco co i jak. k3ho Kalorycznosc byla raczej na plus, pozatym chociaz sila powinna pujsc (chociaz troszke, bo to nowy bodziec dla miesni) a byly spadki i to chwilami duze- 10kg na klatke. maximus_pl Powaznie tylko 1-2 [...]

DZIEŃ 12 Wstalem kolo 9, na 11 na trening (ramiona plus nogi) teraz jestem juz po potreningowym i ide sie w koncu wykapac. Wieczorem wrzuce pare fot, bo cos sie smutno w tescie zrobilo, nikt sie nie wypowiada i same wpisy. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 5 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*55kg, 5*55kg, [...]