plus

właśnie. są gusta i guściki. Wczoraj gadałem z kierowcą na załadunku, chce astre I z 93 roku za 2 500 zł opchnąć. Plus opłaty oczywiście. W tym tyg sprowadzona z niemiec. Tanio nie?

[...] takie nie dociągnięcia. Ad. 2a Ciężko, ale jeszcze w miarę stabilnie. Ad. 2b W końcu jakiś progress - ok. Ad. 3 Bolało mnie dzisiaj wszystko przy tym ćwiczeniu. Jedynie na plus - w końcu znalazłam pozycję przy której nie spadam z piłki. Ad. 4 Dzisiaj czułam mocno to ćwiczenie. Ad. 5 Ok. Cardio - nie zrobiłam - wróciłam padnięta po całym dniu [...]

No nad głębokością trzeba popracować ale też uważaj na łokieć bo na filmie wygląda jakby zaliczał przeprost ;-) O kurde - masz rację. Ogólnie mam mocne przeprosty i lubię przeginać%-) Przy pompkach to samo robiłam. Jedyny plus z tego, że jak ktoś zakłada mi dźwignie obezwładniające, to większość nie boli tak, jak innych;-D.

[...] miec szczuplejsza i nieco odtluszczona sylwetke :) moze wreszcie zaloze szorty albo odkryje brzuch czyli po treningu np. 150-200ml mleka, odzywka (ok. 20-24g protein) plus 20g platkow ryzowych (nie za malo? :P)? w sumie pozniej i tak zjem w nieduzym odstepie czasu jakis dziki ryz/kasze z miesiwem... mieso moge nieraz zastapic chuda/tlusta [...]

jesteś w takim razie pierwszą zdrową osoba na swiecie na którą diety nie działają. bez liczenia kcal nie z tego nie będzie ot tyle bo co byś nie brał jak jesz na plus kcal to nie ma szans na rzeźbę to jest normalna sprawa.

[...] jestem na utrzymaniu rodziców ;) Krótka sprawa - jak nie rośniesz - to albo trening albo micha zła :D Jeżeli nie zależy Ci na NIESAMOWICIE szybkich efektach, a nie powinno, plus jak mówiłeś nie masz grubego portfela, to zrób tak: najpierw zmień trening. Split myślę że jest głupim pomysłem. Może spróbuj zmienić po prostu ćwiczenia w Twoim FBW, [...]

[...] złym jedzeniem sobie dołozyłeś. Wywal cukier z żarcia, biały chleb, rano jajka/płatki owsiane, drugie śniadanie ta kanapka jest ok. Obiad i drugi obiad powinny być okołotreningowe więc mięcho plus kasza/ryż/OPCJONALNIE ziemniaki. Kolacja twaróg/jajka. Jak nie da efektów - jedz więcej. Na razie tyle, daj znać za jakiś czas jak leci :) Pozdro.

Do przodu. Wlasnie samie kurke i ryza i za godzinke na pakernie. Jestem zadowolony. Sila na plus masa tez. Dzisiaj wbilem 4 sztrzala. Metki zostalo z 50. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-01-29 14:41:05

jak widać można dojść daleko, prawie nic nie robić a trzepać kase ok 20tyś miesięcznie plus premie %-) fakt ze trzeba mieć troche szczęścia żeby dotrzeć tak wysoko no ale banda d****i (naród) zawsze wybierze partie która najwięcej obieca a ch** zrobi więc tylko trzeba wiedzieć gdzie się zakręcić

[...] dokladnie. wyzej pisalem ze 1300 %-) szalenstwo k***a. znalem dziewczyne ktora pracowala na promocji w satrunie (nie byla ich pracownikiem). pracowala polowe tego czasu co pracownicy, a jej stawka plus prowizja od sprzedaży jak miała dobry miesiac wychodzila wiecej niz ich wyplaty. oczywiscie nie wszystkich ale cos kolo 1500 potrafila wyciagnac

jedyny plus jeśli masz coś do załatwienia to z rana wstajesz 7-8 i do tej 14 spokojnie można latać jak na 15 do pracy (20min na dojazd i przebranie sie siii ) ;-) a tak jak mówisz, dłużej pośpi człowiek i dzień z życia lecii

[...] zbilansowany jadłospis, wyliczenia, to po prostu dostaję oczopląsu. myślę sobie gdzie czas na dbanie o to, skoro musze drugie tyle poświecić na realizowanie tego planu, plus moje maluchy...ale wiem, że nie mogę już tak myśleć, że teraz muszę dać szansę sobie, tylko boję się, że coś źle dobiorę, poobliczam i okaże się, że zamiast schudnąć [...]

pierwszy mój kontakt z antkiem to były dwa listki turka po tabsie dziennie miło wspominam plus prolka

Wypiłem trochę napoju na bazie mate plus jeszcze kofeiny dowalone więcej i takiego kopa mi to dało, aż nie mogłem leżeć na ławce, bo mi się skakać chciało

jeśli lecisz na siłe i masz bilans na plus to zbędne nawet po treningu dawał bym carbo z białkiem a bcaa zostawił na redukcję pozdr

[...] żałowałem sobie kcal i przytyłem 3-4 KG co można sie domyślać czystym mięśniem raczej nie jest(+pewnie sporo wody w tym) ale wszystko takie "nabite" teraz jest, siła duży plus, może nie tyle co w głównych ćwiczeniach ale w dodatkowych ćwiczeniach jak wyciskanie hantli,zolnierskie,uginania, wiosłowania,(większe podsumowanie moge zrobić na [...]

[...] hantle i brzuch + bieg 20min) 14.20 - po siłce - 21.8 (392) (+6j.) + przekąska 18.00 - 13.5 (243) + przekąska2 19.40 - 14.7 (264) + 4j. 23.00 - 9.3 (167) Ketony we krwi wieczorem: 0.2 czyli w normie Do godziny 17-18 samopoczucie było ok, potem ból głowy i osłabienie plus tyle oliwy to nie pamiętam kiedy ostatnio wciągnęłam przez jeden dzień

Martucca dzięki, obym tylko wytrzymała cały tydzień shrimp2 dzięki Ciebie podczytuję juz jakis czas i jestem pełna podziwu! wczorajsza miska plus doszły warzywa, policzone i wyszlo mi ich tyle ogorki (świeże i małosolne) 900gr (!) BTW: 4,5/0,9/16,2 Szparagi 350gr: 4,9/0,7/6,3 Sałata lodowa 300gr: 3,0/0,0/6 Kapusta czerwona 200gr: 3/0,4/6,6 [...]

[...] 16.4 (295) + 6j. (warzywa, dorsz) siłownia po siłce 16.00: 12.1 + 4j. (warzywa) 20.00: 9.2 + 1.j (troche brokułów, 1 jajko), mała cola diet 23.30: 12.7 +1j. 1.00: sałata plus ogórki ta cola diet to w knajpie (śmieć jak nie wiem, ale i tak byłam twarda bo wiara naokoło piwsko żłopała, mam nadzieje ze mi sie tak bardzo nie dostanie ) reszta [...]

[...] + 4j. (szparagi, makrela) 14.45: 7,7 (138) (mintaj, sałaty, ogórki 500g) + 3j. 18.30: 6,6 (118) (łosoś,siemie z masłem, sałaty, ogórek 380g) bez insuliny dzień się nie skończył, ale wklejam miskę. mam nadzieję, że nie zaliczę żadnej wpady już po spowiedzi plus 30g WW z warzyw na cały dzień. o ile mnie jeszcze głodomór nie dopadnie po nocy