plus

01.10 DNT ale miałam zakwasy, łee , w różnych dziwnych miejscach plus brzuch i plecy, i dzień znowu przelatany, ale buraki zrobione, kaczka oporządzona , ale dobrze, że już ptk. warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula czerwona, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/10/2/f46df1d11b7f4cb89fe6692034a1c296.jpg

05.10 DT ogólnie słabo, nie ma czasu, nie ma chęci, nie ma sił, ale udało mi się zrobić trening, choć nie walczyłam. Brakuję mi energii i czasu, ciągle w biegu i ciągle poczucie, że czegoś nie zrobiłam. Doszły zajęcie pozalekcyjne chłopcow i tak z nimi jeżdżę popołudniami. I już mam dosyć a to dopiero październik, już się boję co bedzie jak [...]

[...] DNT 30 sek burpees 30 sek pajace 30 sek skip A ( w oryginale z wypychanie ciężaru ale ie wiem o co kaman) 30 sek mountain climbers x5 Warzywa : papryka, ogórek, kalafior, plus dwie mandarynki posiłek nr 3 dzielony na dwa /SFD/Images/2015/10/28/413c6b3776294ea2b865d4833f686a6f.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-10-28 20:53:23 [...]

[...] 15 swing hantelką 10 kg 10 burpees 10 przysiad z wyskokiem 5 burpees 5 snatch jedną ręką sztangielka 10 kg czas 14min 4 sek ostatnio było 13:50 po czułam się strasznie plus domsy z wczoraj, które się nasilają, ale pojawiły się też w pośladach, mam nadzieję, że to zasługa korekty techniki, przynajmniej mam taka nadzieję Warzywa: ogórek, [...]

Będziemy trzymać kciuki za negocjacje :) A plus tego że teraz nie poszła stówka jest taki, że mamy szanse na większy progres :D

[...] uwzględniłam rady Nighta i Kokosika do Wl i tak jakoś lekko szło , jaram się 2. Rozpiętki na ławce ukośnej 30 stopni 12/10/10/12 5/7,5/7,5 Nowe ćwiczenie, odczucia na plus, drżała mi później górna część klatki, mam wrażenie , że po raz pierwszy ją aktywowałam. 3. Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc 10/10/10/max Nie dało rady zrobić, [...]

Night pomyślę co by wybrać Jeśli chodzi o rotatory to coś takiego znalazłam http://www.aafp.org/afp/2003/0315/p1315.html 19.05.16 czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max 30x10/40x10/45x6/50x6/30x12/25x20 Nogi mi zdrętwiały. 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10 5x10/5x10/5x10/5x10 Miałam po pierwszej [...]

[...] obcięłam z ziemniaków ale ile to nie wiem. Piątek DNT Cały dzień w biegu, dobrze, ledwo sie wyrobiłam na te urodziny, zjadłam kawałek tortu, babeczkę i karkówkę z grilla plus piwo. Sobota DNT Nie liczyłam, jadłam to co zostało z grilla, jeszcze dostałam domowe wędlinki od rzeźnika, więc ani makro nie znałam, no i tłuszcze też bym [...]

[...] Eve w DT Marii odnośnie dzień dobry, sprawiła, że pośladki paliły. Warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula Od jakiegoś czasu robię odgarbiacz spatrzony od Cru, plus czasami pompki łopatkowe i sculpture wall slide czy jakoś tak.I ostatnio czuję pewien dyskomfort w plecach, a dokładnie tam gdzie mój garb, jak sie poroluje, [...]

[...] palce max/max/max - 40x22/40x20/40x19 40x19/40x16/40x18 nie zrobiłam 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 Nie zdążyłam Warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, plus biszkopt jaglany, ktory równiutko mi dobił btw. /SFD/Images/2016/6/23/983c889146944c68a24f3d3c29692209.jpg 22.06.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska nieliczona - [...]

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]

Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska ułożona, trening miał być ale dostałam [...]

Bziu ja juz sama nie wiem czy dokładać, pomierzyłam się i znow mam plus w talii, pawie już 72 cm, jestem przed @ więc podpuchłam na pewno, bo czuję to ale i tak jakoś to mnie nie uspokaja. Myślę , że poczekam jeszcze tydz, może zrobię jakieś zdjęcia i wtedy się zobaczy. 09.07.16 sobota DNT Bez treningu ale jadłam tak jakby miał być, ale nie [...]

[...] Tak jak zawsze czyli cholernie ciężko. 4. RDL 40x10/40x10/40x10 50x10/50x10/50x5+5 Obciążenie mniejsze ale za to czucie lepsze. Warzywa niewliczone - kapusta plus dwa wafle ryżowe. /SFD/Images/2016/7/15/cdedc007b8b64bca9e45a375d45fde66.jpg 15.07.16 piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max [...]

Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i przez to więcej pracy. pełen szacun kobieto :-)) ja mam tylko 1dziecko oraz [...]

[...] redu... Chcę na początek spróbować w DT BTW 120/70/225 - 2000 kal a w DNT 120/70/175 - 1800 kalorii. Jak coś to później troszkę utnę. Myślę o trzech dniach treningowych plus dwa razy jakiś bieg albo wytrzymka. Jedynym problemem jest ból gdzieś w krzyżu, bardziej nad pośladkiem, szczególnie podczas schylania czy dźwigania. Myślałam ,że się [...]

Justyna dziękuję };-) w sumie fajnie byłoby sprawdzić ile w rzeczywistości "wychodzę" tych kroków. 07.09.16 DNT BTW 120/70/175 plus sałata lodowa /SFD/2016/9/8/0e84abe2ded74331b95e88b21928573d.jpg Wizyta u fizjo, według niej to od kręgosłupa- L4 L5 , przynajmniej tak obstawia,porobiła co mogła, miednicę ustawiła, ultradźwięki tez były, parę [...]

Może sobie zrób taki trening wstępny z ćwiczeniami z CC czy jakaś delikatna obwodówka plus wzmacnianie core żeby poświęcić na to trochę czasu. Albo jakiś pilates na wzmocnienie dopóki całkiem nie przejdzie?

[...] 20xcc / 20xcc 40x10/50x10 4b Wypchnięcia nogi w klęku podpartym 3x10 7,5x10/7,5x10/10x10 2,5x10/5x10/7,5x10 Ht na jednej nodze jakoś dziwnie, jest filmik. Ogólnie bardzo na plus, choć na koniec i tak już miałam dosyć. Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, fasolka szparagowa, przecier pomidorowy domowy [...]

[...] sets 30 sec 90 30x3 30x2 6. Kettlebell Swing 4x10 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 Miska liczona -omlet z boczkiem, pieczarkami, papryką i żółtym serem - banan plus wpc - schab, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty razy 2 - owsianka 04.01.17 DNT -jajecznica na boczku z pomidorami - kromka chleba razowego z krakowska suchą, banan [...]