plus

[...] czyli odpadlo skakanie samo na zewnatrz z powody pogody i zmeczenia, na treningach ciezko mi wyciagnac wysokosci ktore mialem na asfalcie latem, trenujemy wlasciwie codzien plus weekend mecze ligowe, czuje w tygodniu regres, w poniedzialek po wypoczynku zazwyczaj winda jest, ale pozniej juz gorzej, stad pytanie czy mzoe delikatnie cos wrocic do [...]

2 razy w tyg siłowo nogi, plus jakieś inne aktywności to przesada... lepszym wyjściem 1 dzień siłowy(nogi po ciężkim treningu regenerują się ok 4 dni), drugi dynamika

[...] jakoś nie narzekam na jakieś spadki albo zmęczenie, człowieku sport to zdrowie ale tylko dla rekreacji żeby nie przytyć, ale jak ty do cholery chcesz mieć metrowego jumpa jak mają w plus lidze to się nie dziw że może czasem jakaś kontuzja wyskoczyć ale przecież nie wyskoczy do raz w tygodniu to moja babcia jedzie max w przysiadzie na siłce ^^

mógłbym codziennie do tego grać w siatę oprócz soboty i niedzieli np sksy w liceach dziewczyn i chłopaków bo sporo ludzi znam grających ^^ po 2 godziny plus ale to nie trening

za dużo tłuszczu to nie masz. W tych 5-6 kg co chcesz zrzucić większość to będą mięśnie. Wyskok powinien się poprawić, bo na pewno poprawi się stosunek siły do masy. Plus jeszcze poprawa dynamiki

[...] z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o rade jak to rozłożyć. Dodam, że chce też robić klatke i ręce i nie wiem jak to rozłożyć i jakie ćwiczenia w jakie dni? Pomyślałem, że może robic na wyskok trening w pon i pt plus ćwiczenia na reszte a w środy klate ręce może drążek coś na brzuch co o tym myślicie??

2 dni nogi zgodnie z planem, inne partie w te dni plus jeden dzień na pozostałe partie

350 nie:) ale koncowki palcow ponad kwadrat:) 347-348:) wogole co dzisiaj robilem na siatce to kierwa plus liga sie chowa;p bylem jak w transie....takie moce...poprostu atakowalem nad blokiem jak nad siatka...

odpocznij tydzień po cyklu i od nowa jedź siłownia 2 dni plus 3 dźień na playo np sprinty, depth drops 4x5, depth jumps 4x5, wskakiwanie na pudło(2x10) i shock lunges lub drop jumps

.. duzo pracy plus odzywki revange ktorym jestem wierny od dawna i skacze sie coraz lepiej ..do wakacji bedzie rzeznia :-) http://www.youtube.com/watch?v=BM3msETuWHM

[...] o opinię, czy cokolwiek w ogóle jest ok? Już widzę, że kolację powinnam jeść na śniadanie a śniadanie na kolacje i w ogóle pomieszanie z poplątaniem. Cyz jest jakikowliek plus w tym wszystkim? I jeszcze jedna prośba: czy możecie polecić mi jakieś treningi w domu, bez przyborów, typu piłka (za hantle mogą robić butelki wody to wiem). Tu, gzdie [...]

Tak myślałem, że zostanie źle odczytany. Krótko mówiąc im wyższa linia tym lepiej. Np. dla ektomorfika intensywność nie może być tak duża jak u mezomorfika (minus) ale za to ektomorfik szybciej się regeneruje niż mezomorfik (plus).

Jasne, że ludzie mają różne efekty... Uwarunkowane jest to indywidualnymi predyspozycjami, budową ciała, trybem życia... Jeśli chodzi o mnie, to jeden plus za to, że moją budowę ciała można określić jako mezomorfik, czyli dość wysoki (192cm), grube kości (22cm w nadgarstku). Po drugie wcześniej dużo trenowałem piłkę ręczną, do dzisiaj biorą mnie [...]

[...] i fitness będą dostępne dla fanów, którzy wykazują ważny bilet (z wyjątkiem otwartych piątek bilecie, że won' łoju dostęp Meet & Greet ). Posiadacze biletów VIP, VIP 1 plus 1, 2, VIP i VIP VIP 3 4 będzie miał specjalny system również w Meet & Greet. Pierwsze pół godziny, 18:00 do 6:30 pm, będą mieli okazję spotkać się z Phil Heath, Dennis [...]

edziu 5 meczy było transmitowanych równolegle o 19 i 21, wszystkie na kanałach od nr 22 do 26 włącznie, plus jeszcze jeden na TV4

[...] zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę ankiety bo coś nie mogę edytować pierwszego postu. PROFESJONALNA [...]

[...] zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. zacznij się mierzyć co 2 tyg.i wtedy też ważyć. Serio - waga nic nie mówi. Nie rozumiem [...]

Agnusia, a moze nagraj jak robisz te ćwiczenia? Bo trudno doradzać nie wiedząc czy np. zrobisz prawidłowy przysiad. Ja bym układała plan wokół gobleta, wznosów bioder (glute bridge), wyciskania sztangielek leżąc, wyciskania sztangielek siedząc, wykroków chodzonych i wiosłowania. Plus coś na brzuch co robisz tak,ze brzuch czujesz. Przy najwiekszych [...]

Nie do końca się z tym zgodzę że ważenie co 2tyg i mierzenie nie ma sensu . Jak dla mnie ma plus można robić fotki sylwetki co jakiś czas i porównywać . Przy robieniu zdjęć najlepiej widać różnice . Ale to moje zdanie :)

zauwarzyles jak dzejson juz calkiem inaczej nawet mowi?zmiana calkowita, na duzy plus moze faktycznie gosciu z tego wyjdzie