plus

Popołudniowy rower. W drodze powrotnej (od 30km) złapał mnie deszcz. Ulewa plus silny wiatr boczny... nowe doświadczenie. Grzecznie zwolniłem :-). Zdrowie najważniejsze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78cd5b28ea9943dc899d832369f773a4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb76f119352a4909bd0244e6bc2bd3e9.JPG [...]

[...] 7 tygodni)... no chyba, że coś mi wypadnie wtedy będą 3. Po półmaratonie zejdę z ilością biegów do 3 (na okres zimowy) i skoncentruję się na pływaniu i jeździe na rowerze... plus 2-3 siłka. Muszę się pilnować z ilością treningów... nie chcę przesadzić. I tak mam teraz ilość treningów, która już nie jest chyba na typowo amatorskim poziomie. [...]

ja jeszcze o McDonalds napisze... wciagnalem Big Maca plus duze Frytki... czyli lekko liczac 1200kcal. Nie panikuje... nie o to chodzi. Chodzi o to, ze 1200 kcal zeby zjesc w zywnowsci nieprzetworzonej to trzeba sie mocno postarac.... ten zestaw wciagnalem w kilka minut i moglbym isc po kolejny :-)...

Mam słabość do junk food'u z McD. Jak już wejdę to: zestaw powiększony plus 4 cheesy. Nawet nie dodaję tych kalorii, bo sumienie by mi chyba z obrotówki strzeliło. Biegnie się te kalorie w dwie godziny, żre się w dziesięć minut. Dramaturgii całej sprawie dodaje fakt, że budują mi taki przybytek 300 metrów od domu. Póki rozpusta ma miejsce raz w [...]

[...] do kilkunastu czujników i nagrywanym. Kąty w mojej pozycji były analizowane względem normy. Mam niezlą ruchomość miednicy, więc komfortowo czułem się w niskim położeniu. To plus. Minus był taki, że jestem dość szeroki w ramionach (jak na kolarza oczywiście) i pozycja z rówoległymi ramionami na kierownicy czasowej mocno obciąża mi mięśnie barków [...]

Pobiegałem. Pierwsze 13.5km ok. Potem zaczęły nawalać kolana i zrobił się marszobieg. Plus jest taki, że kolana zaczęły nawalać 1 km dalej niż w zeszłym tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/688c2390c16b459ea16b11998990a232.JPG

Ja na razie czarno widzę zmieszczenie się w limicie 60'.... robię postępy... samo to, że przepłynę kraulem 1000m to jakiś sukces.... ale postępy idą zbyt wolno. Zostało 5 tygodni kurcze. Plus jest taki, że po tych 1000m mogłem płynąć dalej.... ile dalej? Nie wiem :-(

Kuba - mięso, które rozmrażasz ma w sobie wodę (włókna plus woda). Jest większe objętościowo. Żeby wywołać w organizmie stan znikania mięśni trzeba się wpakować w ciężki kryzys. Niemniej jednak obrazowo to pokazałeś :-) Ron - prawdziwą zmorą kulturystów w dziale, nie jest utrata mięśni, co mizerne przyrosty. Nikogo kortyzol nie ogryza do kości, [...]

Do pośmiania: https://youtu.be/YmokNJtOoJ8 Jedyny plus jest taki, że mógłbym tak długo :-). Tempo treningowe 2:30'/100. Najlszybsza setka dzisiaj 2:11'/100m.

Ja dopływam, obracam się i płynę z powrotem :-). Baaaardzo nieprofesjonalnie. W sumie jest jakiś plus... bez nawrotów jest pewnie lepiej :-)

Marcel pływamy na tym samym poziomie :) że Ty leniu Otyliady nie robiłeś, "leniu" w cudzysłowiu oczywiście :) pomimo że nie pałasz miłością do wody to wiesz że zawsze, zawsze start to adrenalina i masz plus kilka leveli do mocy standardowej :)

Przy mojej wadze 1500 by przeżyć plus np 1000 trening i jest 2500 ;) siedząc przy kompie w pracy nic nie zużywam ;) W Suunto masz Aktywność dziś i tam jest trening + ruch życiowy chyba z żyroskopu bo są różnice kiedy np. siedzisz za biurkiem, a rąbiesz drzewo. No i z tego leci średnio-tygodniowe avg :) Mi z samych treningów wychodzi średnia prawie [...]

[...] dyscyplina czyli bieg. Stwierdziłem, więc, że nie będę przeginał (tym bardziej, że Xzaar był wtedy jeszcze za mną) Spory i chyba mało zdyscyplinowany tłum triathlonistów plus okresowo dość duże wzniesienia, więc jechałem około 50% trasy w uchwycie górnym (czyli nie na lemondce). Co ciekawe raczej wyprzedzałem jadąc pod górę. Z moją wagą [...]

Pescara tez mi sie podobala. Jesli chodzi o samo miasto i infrastrukture (m.in. restauracje) to chyba nawet maly plus dla Wloch.

Pescara tez mi sie podobala. Jesli chodzi o samo miasto i infrastrukture (m.in. restauracje) to chyba nawet maly plus dla Wloch. Ty tak serio ? I trasa tak samo piekna ? I moze jeszcze tak samo dobrze Ci kibicowali ? A jeszcze mi napisz, ze dziewczyny ladniejsze, to z Toba nie gadam :) Czekaj... a plywanie tam bylo ?? ;)

dzkekuje Tomku,generalnie uwazam jak ty ze klasyk bylby dla mnie najlepszy jednak debiuty w plus 90,pozniej Mp do 100 kg i chcialbym potem bardzo powoli zbic do klasyka bo teraz musialbym sie zajechac zeby to zrobic a

Czy jest możliwość przybrania na masie stosując wiadomo trening plus dietę, ale taką bazującą na gotowych produktach sklepowych a nie posiłkach przyrządzanych samemu?

[...] i jest to wynik dla utrzymania stanu aktualnego w sensie powinno to zapewnic beztluszczowy przyrost masy. Jezeli zaczne ciagnac za duzo fatu to zmniejsze, jak waga bedzie stala to zwieksze tak? Czy 3 tys kalori przy mojej posturze, ktora podalem powyzej i treningach to realna rzecz? czy moglem cos pomylic? tak plus minus jak to oceniacie.

[...] TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika z TEA ^^ NEAT- nie wiem jaką mam budowę ciała, poniżej zamieszczę fotki. https://plus.google.com/photos/100556961358011229515/albums/5956879774015027521?banner=pwa&authkey=CLns5bHL6rf9Pw Lub drugi sposób. Mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = [...]

piersi z kurczaka codziennie jem 300g, 2x3 razy w tygodniu jakaś wieprzowinka wpadnie, i 1raz w tyg wątróbka. Plus jakieś tam śladowe ilości szynki.kiełbasy do jajek tylko do smaku. Ogólnie większość je codziennie mięso i to nic nie szkodzi pokarm jak pokarm. 100razy lepszy od przetworzonych batoników czy słodyczy czy jogurtów słodzonych.