plus

[...] poziom sportowy. Efekt? Naprawdę ciekawe walki. No nie wiem, jest szczerość w tej organizacji, KSW ma w sobie coś sztucznego, coś robionego na siłę. Ano i niech se Kawul gada co chcę ale walki w oktagonie są o niebo ciekawsze. Gala na duży plus, naprawdę oglądając ją nie miałem poczucia wiochy i zażenowania jakie nieraz miałem oglądając KSW.

[...] na Montigniacu. Muszę doprowadzic do porządku swój metabolizm, tylko brakuje mi pomysłu jak to zrobić. Jem więcej, 3 razy w tygodniu mam dość intensywny trening siłowy plus aeroby, a mimo to mam wrażenie,że metabolizm stoi w miejscu. Stosuję też obrzydliwą kurację imbirową, ale póki co żadnych rezultatów. W tym tygodniu rozpoczęłam [...]

[...] u mnie ten problem, że jeszcze nie mam na tyle środków, by móc kompletnie wyeliminować produkty przetworzone, więc korzystam z wafli ryżowych itp. Trzymam zonę 17-20 bloków, plus zwiększona podaż tłuszczy, o ok. 10-15 bloków. Czyli jadam 17-20 bloków białka i węgli, ale 27-35 bloków tłuszczy. Dlaczego? Bo mam dobre efekty i nie zalewam się. Czy [...]

obwody na duży plus ! brawo Gugcio jak zwykle nie zawiodłeś ! jesteś coraz większy ! pozdr.

[...] byłem u dermatologa klijentka powiedziała morda na słońce i pomoże,,,,,a jak nie to i tak będzie lepiej niż jest:)))walnięta baba,,,,,,pije herbatki ziołowe 4 razy dzienie plus humavit i silokon skin 3 razy dzienie i naraz sa jako takie efekty tylko najważniejsze nie można pić alkocholu:(((czego jescze nie można jeśc lub robić jak ma sie [...]

Bepanthen to krem (lub masc) przyspieszajaca gojenie sie powierzchownych ran. Na syfy chyba nie pomoze... Jest tez bepanthen plus ktory dodatkowo dezynfekuje. Ale tez nie sadze, zeby pomagal na tradzik

[...] problemy z trdzikiem (okropne!!!!!) chodziBam do kosmetyczki i nie za bardzo pomagalo. Najelpszy okazaB sie Isotrex (zel ok/ 13 zl) i pozniej od dermatologa Aknemicin plus (niestety na racepte ale jak ladnie poprosie sie babeczke w aptece to da bez - trzeba powiedziec ze wczesniej sie uzywalo ok. 44 zl:( ) albo Benzacne (ok.7zl) tez dobre [...]

Dobry artykuł Tylko ja cały czas mówiłem o trądziku młodzieńczym, czyli (chyba) przede wszystkim genetyczne uwarunkowania plus "burza hormonalna".

Ale litości, w życiu na brodzie nie miałam takiego kosmosu jak teraz!!!!!!! No dobra, niby zostawiła, to białe 'g****', bo fakt mogłaby roznieść jeszcze bardziej... ale w niektorych miejscach w zyciu tak drastycznie nie wyglądałam!! Wstyd mi w lusterko patrzeć. W ogóle zdenerwowała mnie nieziemsko ta baba-kosmetyczka! Juz drugi dzień po, a [...]

[...] dobrym rozwiązaniem, przyśpieszy metabolizm, a że dużo białka nie znaczy że mięśnie będą się budowały. Pytasz co by zmienić w diecie, napewno: Śniadanie 200 gram twarogu plus 2, 3 kromki chleba ciemnego Tutaj zamiast chleba dałbym płatki owsiane, oliwa, tran, twaróg możesz zmniejszyć do 100-150g (zależy od kaloryczności) II śniadanie [...]

[...] ok. 11:00 2 kromki z jakas szynka i jakims warzywem (pomidor , ogorek, papryka) jakis owoc III posilek ok 16:00 Obiad co tam bedzie akurat w domu ale glownie jakies mięso plus ziemniaki z surówka z warzyw lub ogorek kiszony IV posilek ok 18:00 ryż na mleku 0,5 tłuszczu orzechy wloskie owoc V posilek kolacja ok 21:00 5 kanapek z szynka i jakims [...]

[...] Narazie mało kcal, ale chce zobaczyć jak to będzie, jak waga będzie szła w góre to zostane przy tym, jak nie to zwieksze. Mój ser biały nie wiem ile ma dokładnie, wiem tylko, że 18g tł/100g. 50g tłuszczu to jest minimum jakie będzie plus olej przy robieniu cycka. Dochądzą jeszcze do tego sałatki/surówki itp. czego nie wliczałem bo to róznie bywa.

Armageda co myslisz o gainerze w ilosci 50 gr z wodą po treningu plus jedno jajko i 50 gr ryzu? zmniejszy sie ilosc bialka bo faktycznie odrobine mozna zmniejszyc i jednoczesnie troche wegli po treningu? warzywa czyli np mix marchew groszek? surowki? tak dla urozmaicenia. witaminy staram sie dostarczac w preparatach Zmieniony przez - Darek_121 w [...]

[...] wróćisz.Rozplanuj sobie posiłki tak aby wpasowały ci się jak najlepiej w DZIEŃ, mniej więcej co 3 max 4h.W dni bez treningu jesz tak samo.Nie bój sie, jak dodasz do diety na plus 500kcal to nie zaleje cie jak tucznika pierś z kurczaka ci się nie znudzi, nie ma takiej opcji do smaku wrzuć do bułki n.p sałate. Zdrowsze i lepszy od chleba z serem [...]

dieta redukcyjna, dla endomorfika, waże 92 kg, 20 lat. dieta plus cwiczenia na silowni, od czasu do czasu basen 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb [...]

[...] imprezy do 1-2 w tygodniu. I tu pytanie: czy pijąc piwo/wódkę obcinać kalorie podczas dnia? Bo szczerze mówiąc mam dość mocną głowę i na imprezie schodzi mi 0,5-0,7l plus jakieś piwka więc to jest prawdziwa bomba kaloryczna. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 102/103kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód [...]

[...] napisales tylko tyle: "morgoth345 Napisz makropodział wszystkich składników i kalorycznosć pod posiłkami oraz który posiłek jest przed/po trneingu " po czym ja zamiesclem to o co poprosiles, czyli pod;czylem ile czego jest w danym posilku plus co jem kiedy itd :D i od tamtej pory nie wypowiadales sie :) dlatego poprosilem o wypowiedz :)

pajaczeq Odnośnie krety i dekst. do innego działu. Co do białka. Najlepiej bierz od razu po treningu WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) : KALORYCZNE: 5250 BIAŁKO: 200 Za dużo białka jak na masę. 2g wystarczą TŁUSZCZE: 150 WĘGLOWODANY: 400 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) [...]

Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +10g ol. z oliwek - 100g . Oliwa z oliwek - 20g . [...]

Dieta I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka Ok ,ale dodaj tłuszcz jakiś II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchewka ogorek Zamiast szynlki daj jakieś inne źródło białka , najlepiej mięso.Jak nie masz możliwości daj twaróg półtłusty.Chleb smaruj [...]