plus

Viki nie bądź dla siebie taka surowa/krytyczna. jest bardzo fajnie, no i pani kochana - 64 w pasie to naprawdę jest piękna liczba. wizualnie jest na bardzo duży plus, ładnie się wszystko poprawia, więc wszystko zmierza w dobrym kierunku!

Ciężko już dodać coś, co nie zostało wcześniej napisane. Zmiany na plus są widoczne gołym okiem. Oby tak dalej ;-)! A my kobiety chyba mamy tendencję do bycia zbyt krytycznymi w stosunku do samych siebie...

[...] 12,5km z przerwami. Wczoraj wieczorem poszalałam z jedzeniem, wpadło sporo węgli w postaci naleśników z dżemem %-) Do tego mała porcja lodów. Dziś waga lekko na plus i niewielkie plusy w udach, najwyraźniej złapałam trochę wody. Za to jak wstałam rano to miałam mnóstwo energii :-) Od poniedziałku chciałabym zacząć treningi 5x w [...]

[...] Wczoraj rozkład ok. 110/60/350 i w końcu nie chodziłam głodna :-D Po treningu ryż z owocami i wheyem i łącznie ponad 100g węgli :-D Tym razem poczułam, że coś zjadłam ;-) Na koniec łazienkowe selfie %-) Jak na dzień przed @ tragedii nie ma i brzuch nawet źle nie wygląda, waga lekko na plus. /SFD/2017/8/19/d66717534aee47f4b1581c6185af6c8b.jpg

Hej ja dziś na śniadanko miałam osianego na słono- zblendowałam płatki z jajem i cebulką plus sól i przyprawy- po sumażeniu posmarowałam musztardą, obłożyłam schabem i warzywami- pychota ;-) jeśli marzy Ci się placek po węgiersku to dorób do powyższego sos na bazie przecieru pomidorowego i pieczrek i volila ;-) miłego dnia :-) kierwa mam nadzieję, [...]

/SFD/Images/2015/12/14/c44edb2b7a2e40cdb252ef1c5f91987e.jpg WEEKEND Sobota spędzona na pracy, więc dużo się nie działo. Za to niedziela to ciekawy dzień. Odbył się trening i zarazem ustawka treningowa SFD Super ekipa ponad 10 osób podzieliśmy się na kilka mniejszych grupek. Zrobiliśmy trening pleców z specjalnymi wytycznymi przez Mariusza [...]

venka poważnie. jakby było tak kolorowo, nie miałabym oporów przed wrzuceniem fot micha trzymana, treningi też, ale ostatnio mało ruchu i psychiczny blok to, co udało mi się do tej pory osiągnąć, to jakiś plus na sztandze, więc pozytyw jest ejj, mam nadzieję, że także eksperymentować będziesz

No nie wiele skoro 1cm w plus. Nie garb się jak siedzisz, bo sobie plecy uszkodzisz. ;x

[...] coś zrobić. Ale to juz listopad, wiec do konca roku trzebaby cosik jeszcze zrzucić. Nie chce mi sie jak cholera, a pogoda zniecheca do czegokolwiek, no ale. Na zdecydowany plus moge dodać, ze mimo pieprzniecia wszystkim, waga nie poszła w góre, choc ciutek jakbym sie zaokrąglił. Wzrost: 187 Waga : 88 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 [...]

O kurde od rana 45+ stron plus ładnie leci ;p wysilcie się do wieczora musi 100 być

[...] braklo sil a nie chcialem robic gimnastyki;p HANTEL ZA SIEBIE - 4x12x10 tutaj tez ladnie (+1kg) PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU - 40x8, 60x8, 70x8, 80x8 widać ze więcej mocy plus ostanio ;p (+5kg) WYCISKANIE NA SUWNICY - 120x8, 140x8, 160x8, 175x8 - też czułem się tutaj o wiele mocniejszy niż ostatnio i w ostaniej serii (+15kg) UGINANIE NOG - 3 [...]

[...] TAK JAK MOWIL JOGGER NAJWYZEJ KILKA DNI O ILE WOGOLE. TEORETYCZNIE MOWIE . ============================= 4. co do przybierania to znasz moje zdanie 33* waga ciala jako start plus 500 kcla co 2 tygodnei i obserwowoac efekty reszte znasz 2g bialka min 25-30% ze zdrowych tluszczy, ww powyzej 100g dziennie, reszta to preferencje WIEM WIEM ZNAM TO [...]

[...] Nie radzę sobie z ostatnim posiłkiem nie mam na niego siły:[ Do tego nadchodząca @ i wyglądam jak puchlak.. Ale jest plus taki, że nie mam napadów złości ;P I jakoś łagodniej przechodzę PMS. Do tego zero napaści na słodkie. Martucca, melduję, że lekturę czytam, właściwie jest prawie jak [...]

[...] 11x 25 kg, 9 x 30 kg - łaskocze mnie nad kolanami:-D 5. Wykroki - droga przez kamieniołomy, chociaż pewnie tam mi by łatwiej. POkonały mnie hantelki 7 kg,9 kg, 9 kg x 10 plus przerwy na utrzymanie równowagi. 6. Pompki 10,10; 2,5 męskiej. 7. Rozciąganie Przed rozgrzewka 15 min bieżnia:) Do tego piękny dzień :-D ps. kegla też ćwiczyłam:-P [...]

Hmm dzisiaj znowu mi się łoaptka odezwała i znowu lewa:) ja się chyba domyślam od czego to być może.. Przy MC robię lewą ręką podchwyt - prawą nachwyt, inaczej nie dźwignę, i przy ostatniej serii siłą woli to robię, więc może jakoś mocniej tą lewą szarpię @-) Plus jest taki - bardzo ładnie poćwiczyłam wczoraj, bo każdą część ciał czuję i to bardzo [...]

Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]

[...] w cycu :-D szkoda, że zdjęcia z innej perspektywy ale mimo to widać tę różnicę w brzuchu zwłaszcza. Mi osobiście na takich podsumowaniach bardzo podoba się poprawa postawy - już nie skulona, przygarbiona tylko wyprostowana, z dumnie wypiętym cycem do przodu :-D Całkiem równo leci to też duży plus :-)) Pracuj pracuj a będą babochłopy z ciebie %-)

[...] - co przekłada się na technikę i pogłębioną lordozę. 3. Lordoza - jeśli dobrze zrozumiałam wynika z dwóch powyższych - sama w sobie jest w normie, ale nie trzymanie brzucha plus wysunięta miednica wpływa na tańczące lędźwie 4. Przykurcze - w dwójkach największe{{:-( - całą pracę wykonuję prostownikami, które nawiasem mówiąc mam bardzo dobrze [...]

Chlopaki jezeli to nie problem to prosilbym zwyciezcow o pokierowanie, gdzie mozna zobaczyc Wasze fotki. Plus oczywiscie gratuluje calej trojce!

Siema, Siom bardzo mozliwe :-D Kacper95 co do carbonoxa to jestem zadowolony, rozpuszcza sie zaj**iscie, smakuje zaj**iscie, jak wypijam po ciezkim treningu to naprawde czuje sie odrazu lepiej, czyli dzialanie tez na plus, mialem 2 smaki: ananas i teraz grejpfruta oba polecam :) Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-31 15:49:12