plus

[...] po biegniu daje w kosc .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e94e85b75d947b0830c47547c385ece.png miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego pomidora , pol cebuli , jednej chili, pol wiazki kolendry, soku limonki ............ czy takkie proporcje sa OK:-) [...]

[...] 87,9) co daje power a co.... mam pytanie czy lepiej zmniejszyc ciezar i zrobic ilosc powtorzen ciagiem ....czy walczyc o progres ciezaru nawet jak wychodzi np 3x5 lub 10 plus dwa i drugie ...w porownaniu z innymi wczorajszy trening taki lajtowy wychodzi ..moze mu tam cosik dodac...:-D [...]

[...] 20 powtorzen choc na sztangw w wyciskaniu moglam spokojnie dorzucic w drugiej serii ale sie przestraszylam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/480694006acf4df5b32fa5b6ec2807b6.png a jesli chodzi o wymiary ....te 3 plus w pasie}:-(((}:-(((}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd251988fee64a28852708f68698940c.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-28 11:00:01

[...] 7 min 8-) tak wiec i cala reszta montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia pozaru w paszczy po chili i....GLODNA JESTEM @@-):-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7984e246544ffca39c6450c3104a3b.png [...]

[...] trenig wieczorem a potem rano ..brak regeneracji a raczej zbyt krotka ..i mam ....zaatakowala mnie zmora }:-( wiec pewnie dzien czy dwa przewy na lezenie w lozku}:-( no i dodatkowo tak mnie nosilo na tluste pisalam....i rzucialm sie na smietane 50% ...zywcem z kubka plus do kawy ..nie wiem ile ale 100-150 ml pewnie wciagnelam @@-)/-)

[...] i co ciekawe w takiem pierotnycm ukladzie jak podalas, czyli 1.losos,placek z maki pp, 2.bialko, migdaly jagody 3.indyk, ryz jak nie zapomne 4.ryba/idyk/bialko plus oczywiscie zestaw z chili .....jak mi sie gdzies cos zamiesza ..ze zamiast indyka - kurczak albo jajka...ma to przelozenie na spadki ..wiec wole trzymac a apropos [...]

[...] pobieglam ..pomagala mi wizualizacja malgoskowych spodni- (tych co sie w nich nie chce pokazac) W cudnych moich latach 30 tych to moje ulubione spodnie do tego szpile plus plaszczyk lub marynarka tak do polwoy uda.I juz sie widzialam w nich przez co najmniej 3 kilomery biegu , mimo 3 stopni i 91% wilgotnisci......zmarzly mi zakwasy w [...]

No napisz koniecznie, jakie doznania p tych lodach ;-) jak tylko dostalam pozwolenie to wytrzymac nie moglam , }:-( w efekcie moja kolacja tu curry ,potem koleslaw . plus lody wczoraj bylam zachwycona ale dzisiaj juz mmniej trudniej mi okielznac miske , a raczej ciagoty psychiczne na cos do zjedzenia w roznych dziwnych kierunkach wiec teraz [...]

w ramach rege ..pobieglam ...mialo byc rekreacyjnie a zrobilam zycowke na 5 km|-) a potem jeszcze plewienie ogrodka plus prezesadanie krzaczorow plusem rege ktorej nigdy nie mialam jest to ze dzisiaj mialam placki ziemniaczane z cala rodzina 8-).. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fea2af9dcf24517b6f26d6ec9d0c3f7.jpg

Teoretycznie opcja B byłaby lepsza, bo podniesiesz metabolizm okołotreningowo 2x/dzień :-)) Podobało się? :-> no i bardziej mi pasuje ...2x krotsze treingi plus to ze nie musze mokra wychodzic na dwor 8-) fajny trening . moje naramienne palily jak nigdy pierwsza seria to takie 'macanie' sie z ciezarem ...ale trzecia to ledwo ledwo ale dalam [...]

[...] mnie kosztuje bieg ciagly niz intwrwaly ...moze dlatego ze to dopiero wprowadzenie do interwalow ...zobaczymy za trzy tygodnie dolozylam jak to po bieganiu rozciagnie plus core na pilce bo .. kocham to ...i jakos tak mi bylo czegos brak 8-) i to wszytko mimo @..jestem z siebie zadowolona;-D o tak |-) [...]

dzisaj dla porzadku ..wklajam ale wiadomo bylo ze ...tak bedzie ..u mnie dzialania musza isc kompleksowo dieta plus cwiczenia....kiedy jeden z elementow wypada .... stoje albo tak sie bujam w kolko .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4cf52fc7e34a75ae0bcb47e541cdac.jpg dzisiaj raczej nie ale jutro wracam do swiata cwiczacych :-))8-) okazalo sie ze po [...]

a ja wlasnie chcialam edytowac ze cario w postaci 5 km w 40 min zrobione w postaci bieg 2 min /1 min marszu :-) zmarzly mi nogi m 2 stopnie z 5 sie zrobily a ja w krotkich gaciach no i nuki po porannym treniny bolaly ....ale poniewaz spedzialm 4 godz w samochodzie plus trzy na wykladach ...z przyjenoscia poszlam ' pobiegac '

wga staneła bo prawdopodobnie jesz dalej tyle samo co przy 104 kg ( nie podałaś gramatury posiłków ) w związku z czym ujemny bilans wyrównał sie do zera albo an plus po zrzuceniu 14 kg wagi

Ja pisałam o pleckach :-D W Twoim przypadku drugi plus, że je masz z tyłu %-) to, że inni mają ucztę dla oczu :-)) Wyglądasz jak marzenie. Przepiękna sylwetka (i bardzo dobre zdjęcia). Prawdziwa przyjemność na Ciebie patrzeć. Nie wiem gdzie się w tak drobnym, kobiecym ciele kumuluje tyle siły. Podciąganie ze zwisu choćby raz jest dla mnie mega [...]

[...] wykraczaja poza norme. Jesli bedzie gorzej po 2 tyg. to zejscie z bomby i exe oraz bromo w ruch. Jezeli ie odczuwasz skutkow zawyzonych wartosci to na spokojnie. A te wartosci moga byc podwyzszone ze wzgledu na wysoki poziom tk tluszczowej sadzac po obwodzie talii. Raczej bym zaczal spokojnie mase i nie dawal od razu chvuj wie ile kcal na plus.

[...] miałem dwa smaki: wanilie i truskawkę. Jak wiadomo smak to kwestia indywidualna i każdego opinia może się różnić w tym temacie ale dla mnie zdecydowanie dla smaków duży plus ze względu na to, że przy tak wartościowym białku(niskie ww, niskie tłuszcze) spodziewałem się, że smak raczej będzie mocno średni, a tu zaskoczenie w smaku wypadają [...]

Zadek podrasowałaś bardzo, reszta ciała jakościowo też in plus :-)) Dobra robota.

nogi i pupa znacząco na plus, no i żebra powoli zakrywają się mięskiem :-D

Ladna zmiana, pupa na plus :-D Gratuluje tez zmian w glowe :-)