leah[50 tka]

zrobilam jak nizej
- PIERWSZY RAZ UCZCIWE wykroki z przeskokiem morderstwo moich ud..ale 3 po 5 zrobilam

lubie te te treningi ciegle jest cos do dopracowania ...a niby taki latwy

Jestem

Leah, kiedy ostatnio jakiś posiłek oszukany był?
Duńska pogoda mnie wykończy Najpierw umierałam z powodu huraganu, teraz to sama nie wiem Byle do świąt

jesli za 'oszukany' uznac to co nie miesci sie w diecie - to kilka dni temu 3-5 wrabalam suszony schab zagryziony kiszona kapucha z olejem ... no i gdzies tam rzucilam sie na kuraka w platkach kukurydzianych ,
a jesli 'oszukany' to taki wykraczajacy po za diete jako exstras kaloryczny , to nie .... chyba ze jak chora bylam ale tam bylo ponizej zapotrzebowania bo ledwo co mi wchodzilo

trzymam sie twojej rozpiski i co ciekawe w takiem pierotnycm ukladzie jak podalas, czyli
1.losos,placek z maki pp,
2.bialko, migdaly jagody
3.indyk, ryz jak nie zapomne
4.ryba/idyk/bialko

plus oczywiscie zestaw z chili .....jak mi sie gdzies cos zamiesza ..ze zamiast indyka - kurczak albo jajka...ma to przelozenie na spadki ..wiec wole trzymac


a apropos pogody mnie tez UK nie sluzy, ale Dania czy UK zblizony klimat .....a polska przeraza mnie 'klimatami miedzyludzkimi 'i to mi tam nie sluzy

a zjadlabym LODY
- albo takie byle jakie asdowe - 72 kcal
- albo takie rak robie dzieciakom - jajka, kremowka, kakao


Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-10 20:22:25

To to zrób sobie posiłek oszukany, taki prawdziwy. Kolacja ale to ma być. Królewska Ile chcesz i co chcesz. Ale jak to mówi mój guru: "nie świń". Tzn. nie wrzucaj w siebie byle czego, ale zjedz coś wartościowego. Te lody w wersji 2 mogą być

o ja cie jakas mega ostre chili.... zione ogniem

pobieglam ..pomagala mi wizualizacja malgoskowych spodni- (tych co sie w nich nie chce pokazac) W cudnych moich latach 30 tych to moje ulubione spodnie do tego szpile plus plaszczyk lub marynarka tak do polwoy uda.I juz sie widzialam w nich przez co najmniej 3 kilomery biegu , mimo 3 stopni i 91% wilgotnisci......zmarzly mi zakwasy w dupce

no i glupie endo sie zerwalo i nie zaliczalo mi jak trzeba .....ale done






ps. drogi pamietniku z cheata wybieram LODY,LODY i jeszcze raz LODY, dowale tluszczem za wszytkie czasy ( 3 miesiace) Ci mi sie tu zajadaja lodami i jeszcze zachawalaja, mamo robisz najlepsze lody na swiecie, te ze sklepu to smiec.....teraz dolacze do nich i JA



Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-11 11:58:11

No napisz koniecznie, jakie doznania p tych lodach

Martucca

No napisz koniecznie, jakie doznania p tych lodach

jak tylko dostalam pozwolenie to wytrzymac nie moglam ,
w efekcie moja kolacja tu curry ,potem koleslaw . plus lody

wczoraj bylam zachwycona ale dzisiaj juz mmniej trudniej mi okielznac miske , a raczej ciagoty psychiczne na cos do zjedzenia w roznych dziwnych kierunkach wiec teraz podchodze to posilku oszukanego ze stosowna rezerwa

wole jednak grzecznie czysto trzymac miske
nota bene ten 'crash' co dla mnie wychodzi jakies 1300 kcal , ladnie mi uporzadkowal w glowie kwestie jedzeia ,,,i az dziw ze tak sobie radze,tzn sama sobie sie dziwie .....

a dzisiej w ramach dobijania nozek glownie
to co ponizej ...
wykroski z przeskokiem postaniowilam dotykac lokciami kolan na przemian bo to zmusza mnie do zamachu i unikam w ten sposob opierania sie rekami na kolanach .....ale ogien w udach jest ....to jest jak dla mnie najtrudniejsze cw, wykroki z pilka sa przy tym bulka z maslem
hindu ...uwielbiam
a reszta ...wporzadku




Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-12 18:04:23

Weź pod uwagę fakt, że od dawna masz niedoczynność, a więc z dużym prawdopodobieństwem to nie crash dla Ciebie, a po prostu sensowny minus kaloryczny
Myślę, że po 3-4 pełnych mięsiącach powinnaś zrobić sobie tak ze 2 tygodnie regeneracji na wyższej kaloryczności, żeby ustabilizować efekty

Martucca

Myślę, że po 3-4 pełnych mięsiącach powinnaś zrobić sobie tak ze 2 tygodnie regeneracji na wyższej kaloryczności, żeby ustabilizować efekty

ok to sie w sumie dobrze sklada , co prawda je nie celebruje swiat ale ogolnie wkolo panuje totalna dezorganizacja switeczna...i wypadnie koniec tego treningu 18 lub 19 czyli po nowym roku moglybysmy wrocic do wspolpracy..... dalszej

czyli co 1500 kcal ? jakis konretny rozklad czy dowolnie ?
i jeszcze jedno - musze miec jakas aktywnosc ze wzgledy na fibromilagie ..czy w takim razie bieganie albo jakies inne hopsa hopsa powinnam zostawic

Daj sobie 1500kcal, rozkład dowolny, ale czysto Do współpracy zapraszam serdecznie. Ale tu już jakiś rabat musimy konkretny wprowadzić

Z atywności myślę biegi i ćwiczenia core - na przykład Twój ulubiony zestaw z mountain climber