Viki... Twój zad jest taki, że aż bym klapsa strzeliła /-)_ %-) Sylwetka bardzo na plus po tych 2 tygodniach :-)) Zaraz Ci ten ostatni dzień treningowy ułożę. ........ No i już ;-) 1A. Przysiad 1B. Uginanie nóg z gumą 2A. Wyciskanie hantli na skosie 2B. Rozpiętki na skosie Wszystko 3x15 Nie ćwicz do upadku, staraj się utrzymac zadany zakres. [...]
[...] Ostatnie 3 tygodnie +20g ww co trzeci dzien Trening autorstwa Obliques: http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5D_Viki%2FDT_vol.2_%3A_%2Fstr._56__po_Debiutach_2013-t893720-s17.html plus dzien Klata+nogi http://www.sfd.pl/%5BDywizjon_M%5D_Viki%2FDT_vol.2_%3A_%2Fstr._56__po_Debiutach_2013-t893720-s20.html Bardzo fajny trening, krotki ale intensywny :-) [...]
[...] 37kg/10 -musze wprowadzic serie dodatkowa z mniejszym obciazeniem, na pewno zaowocuje to lepszymi wynikami 5. Uginanie ramiona ze sztangą 15kg/10 23kg/10 31kg/10 -zmeczony bylem...mam nadzieje ze powoli sie to bd zmieniac zmiescilem sie z treningiem w ciagu godziny, to dla mnie plus :-P Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2012-01-19 22:15:36
[...] prostowanie nog na maszynie 20kg/12 30kg/12 40kg/10 50kg/10 60kg/8 70kg/6 -fajnie, miekko w nogach sie az na koniec zrobilo, krotkie przerwy 30s-1min 2. Wycisk sztangi skos plus 29kg/8 37kg/8 45kg/8 53kg/8 59kg/8 -ciezko ta ostatnia seria, ale jakos poszlo 3. rozpiętki poziom 14kg/12 14kg/12 14kg/12 -to byla katorga, strasznie ciezko, ale w [...]
[...] 2serie lekko, im mniej powt tym ciezej 3-palenie tym razem juz tu dalo sie odczuc, a nie jak wczesniej po treningu 4-to cw powinno sie robic chyba na 12-15powt. jeden duzy plus. juz mnie nic a nic nie boli ! tym razem zarzylem nox pump'a DY prosto z U.K. Powiem szczerze, ze jestem zaj**iscie odporny na te j***** pompery, szkoda. Troche mi [...]
Dzis od czasu operacji(ACL+łEKOTKA) byla druga kontrola,zdjecie szwow i punkcja(niecale 3 strzykawy plynu ale juz nie krwi) plus zastrzyk przeciw nadmiernemu gromadzeniu sie plynu w kolanie.a w kolanie mam w kosci udowej 2 piny biowchlanialne a w kosci piszczelowej 1 metalowo jakis tam(nie wykrywalne przez bramki hi hi).lekarz powiedzial mi ze [...]
[...] stabilizatorze. Saida, lekarz, u którego byłam ostatnio "wyśmiał" testy na niestabilność, powiedział, ze w zalezności od tego kto bada może wyjść mniej lub więcej plusów. Mario, to własnie ten test na niestabilność chyba, jak jest dodatni to nie dobrze (to taki plus ujemny:) ), może być od 1 do 3 plusów. Jazda na rowerze nie jest [...]
Witam ponownie, no i dokonalo sie... jestem dwa dni po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego. Poki co leze i jedyna trasa jaka robie to lozko-lazienka-lozko. Plus jest taki ze kolano mnie nie boli. Utrzymuje mi sie jednak lekko podwyzszona temperatura. Coz... zobaczymy co bedzie dalej.
[...] na na Wasze terminy ... jestem zazdrosny:) Właśnie wróciłem z kolejnego twórczego spotkania z kolejny wszystko wiedzącym doktorkiem... wynik .... ponowna rekonstrukcja (tu plus), termin .... 24 maj (tu wielki minus!!!!), co do zastrzyku w kręgosłup... powiem tak... nie boli, smieszne uczucie jak się nogi same rozjeżdżając (bez skojarzeń proszę [...]
[...] z tydzien trzeba poczekac ) cos za cos;/ przyjmuje w Profimedic na zeromskiego 52, jak wpiszesz nazwe przychodni znajdziesz telefon.. mi zszywal lakotke , rekonstruowal wiezadla, mojej mamie robil haluksy, tzn jeden, druga ktos inny i ta druga noga niestety, ale znow sprawia problemy... wizyta 100 plus usg 20 zl, wiec tak tragicznie nie jest.
[...] wywalilam (a tanie nie bylo) to moze tojem...a mozem cudem cos pomoze...? Sluchajcie0-i jeszcze jedno-ja mialam wykonane usg kolana-wyszlo ubytek chrzastki czyli chromalacja plus przerost cialka hoffy...ale robil mi to ortopeda lokalny, natomiast Widuchowski powiedzial, ze te sprawy da sie sprawna reka wyczuc podczas badania stawu i nie trzeba do [...]
[...] mieć żadnego rozrzutu, ale to mało realne, więc staraj się utrzymać w 5 wattach. Jak będziesz jechał następny przejazd na 1000 m. po starcie zejdź na 370 watt spróbuj to utrzymać do 300 metrów przed metą, a potem ile fabryka dała.:-). Problem w tym czy da ;-). Utrzymanie takiej mocy, plus finisz pozwoli Ci przejechać ten 1000 m. w 3,15-3,17.:-)
[...] więc zrobiłam z cc na ławeczke 5.Cable pull through 4x15 6.Hypers 3x20 + rotacja wewnętrzna....auuuuuu! +side planki + allahy dieta: DOSTARCZONO 1 468,2 kcal 116,6 g(31,8%) 165,0 g(45,0%) 37,9 g(23,2%) + obiad, już nawet nie wiem co tam wleciało...:-) plus moje pseudo łyżwiarstwo figurowe :-P https://www.youtube.com/watch?v=rJiieaTyH0g
Tak i nie. Teraz jestem w polsce na urlopie. Ale generalnie tak, nie mam wielu obowiazkow, teraz i tal pogpda byla raczej brzydka, wiec wiele sie z nimi nie musialam bawic na zewnatrz. Przez caly okres pobytu w polsce staram sie byc aktywna: pare razy poszlam na basen, cwiczylam w domu na gumach (ale lipa %-)) i troche w parku do streetworkoutu, [...]
Biore zastrzyk ran na 7-9 dni ale czasem mi się nie chce jakie podejście takie wyniki Plus jesteś otyły i zaniedbany organizm traktujesz jak śmietnik to i takie masz wyniki badań i samopoczucie Sorki za szczerość ale albo się wezmiesz za siebie ale o zostaniesz takim wrakiem na stałe Zdrowia wszystko siedzi w głowie Zmieniony przez - [...]
Cain jakoś dostał KO od JDSa i też to o niczym nie świadczyło w odniesieniu do jego dalszej formy - tylko na plus tj Sonnen i mnóstwo innych - jak dla mnie to osobiście trochę tłumaczenie legend z Pride tym, że są "past prime" lub stracili motywację -.-
[...] mam od kilku tygodni stabilne - jem dużo a nie tyję "tłuszczowo" - czasami są jakieś wodne zawirowania, ale po kilku dniach mijają - chyba wizualnie zmienia się trochę na plus - mam wrażenie, że i plecy i tyłek są w lepszej kondycji niż w listopadzie jak tu zaczynałam :-) - nie wiem tylko jeszcze jak zwalczyć swój brzuch ;-) na górze się [...]
[...] moich nóg a tu wymiary bez zmian za to waga w górę choć nigdzie nie zanotowałam powiększenia obwodów. Wagi nikomu nie muszę podawać, liczy się wygląd. Skoro nie ma cm na plus to lepiej dla mnie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e805bb85052b4894970347a48ebf82ab.png Wzrost wagi myślę, że to też kwestia urlopu. W tym tygodniu miałam tylko 3 treningi i [...]
[...] funkcjonowałam i bez bicia przyznaję, że wróciłam do nich. W głowie chyba mam większy problem niż w rozkładzie #-P Dobra muszę zaufać, będzie te 200ww 130b i ok. 65t to wyjdzie jakieś 1800 - 1900 kcal, ale będę czujnie obserwować zwłaszcza wizualnie, bo wymiarowo to się u mnie właściwie nic nie dzieje - wahania rzędu 1-2cm raz plus raz minus.
**Lato się kończy, a dupeczki nadal nas ogrzewają, a my gawędzimy**VOL 7
