plus

17.10.2017 jedzonko Znowu tłuszcze przewaliłam... Sum z patelni ze skórką plus muffinki makowe załatwiły mi miskę. /SFD/2017/10/17/f06600dea4224f25b6573e17ee04d5c8.jpg

[...] mi się nie chciało.. RDL RAMPAx10 1. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3s/45kgx5p 2. 20kg/30kg/40kgx3s/35kg/30kg/20kg 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/40kg/30kg plus 50kgx5 przez pomyłkę - ale kolana idą do środka przy podnoszeniu 5. 20/30/40/45x8/40/30/20 cięższa sztanga niż na osiedlowej 6. 20/30/40/45x5x5/ 30kgx12 sztanga na [...]

[...] przed stopami... RDL RAMPAx10 1. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3s/45kgx5p 2. 20kg/30kg/40kgx3s/35kg/30kg/20kg 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/40kg/30kg plus 50kgx5 przez pomyłkę - ale kolana idą do środka przy podnoszeniu 5. 20/30/40/45x8/40/30/20 cięższa sztanga niż na osiedlowej 6. 20/30/40/45x5x5/ 30kgx12 sztanga na [...]

W MC ciężar nie jest dla ciebie wystarczająco ciężki. Więc robisz co chcesz bo sztanga nie szuka najprostszej/najkrótszej drogi. Poczekam z komentarzami aż dołożysz. Nakręć te siady od przodu bo niby gra muzyka ale nie do końca Ps. Narzekasz i narzekasz a na moje oko doopka ruszyła na plus :-))

[...] 10kgx2sx10 HT rampax10 1. 20kg,40kg, 60kg, 70kgx3sx10, 40kgx16 przy 70kg czułam bardziej 4ki niż tyłek Wyciskanie sztangielek rampa x10 1. 6kg,8kg, 9kg,10kgx3sx10, 8kgx10 plus przenoszenie hantli za głowę 3x12,5kgx10p Arnoldki 1. 4kgx10x2s, 6kgx4sx10p ciężko Wspięcia na łydki 1. 10kgx3sx20p na każdą, robić 5s BRZUCH - 2 ćwiczenia MIX 1. [...]

29.12.2017 DT- "TABATA" plus ABSy Pierwsze podejście pod tabatę zrobione - póki co bardziej to chyba jakiś interwał/hit, ale przynajmniej w rytm tabaty. W ramach zaskakiwania organizmu i samej siebie - z perspektywy czasu mi się podobało - w trakcie robienia znacznie mniej. Były pajacyki na rozgrzewkę, potem panczeny, potem przysiady do ławki - [...]

[...] jako taki nawet nie piszczał za bardzo. Wątpię, ze się polubimy - ale raz na jakiś czas może kwadrans spędzimy razem:) 3. Do tego mała "tabata" z panczenami (guma zielona) plus ABS (3 x100 twister, 3 x 50 russian twists z 4 kg hantlą). 4. Na koniec 40 basenów leniwą żabą. /SFD/2018/1/1/81dbec72cc2a40428a955831796a8e71.jpg [...]

[...] 32,5kgx10p PR RDL 20kgx15, 25kgx15,30kgx15, 35kgx15, 40kgx10, 30kgx15 OHP Nowy system mają zamiast Reeboka - talerze w lbs:1,1kg, 2,3kg, 4,5kg - robiłam rampę x10 z wszystkimi kombinacjami - na koniec 3sx10px 13,6kg plus sztanga Przyciąganie linki wyciągu w poziomie 30kgx10, 40kgx10px3s /SFD/2018/1/6/7fc44a913e5d41979ec21f3864687961.jpg

[...] pompki do ławki 3sx10p 2. pompki do ławki 4sx10p, bicki młotkiem 4kg x 30p glute bridge jako mobliizacja przed HT 1. ccx2sx20p, 20kgx2sx20p 2. ccx2sx20p, 20 kgx2sx20p plus panczeny z gumą zieloną 55/55/55 HT rampa x10 1. 20kg, 40kg, 60kgx3sx10p, 70kgx3sx10p, 40kgx20p 2. 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10px3s PR, 70kgx10, 60kgx10. 80kg nie było [...]

[...] i musze jeszce poczekać. W WL 2 x sztanga została mi na piersiach dokładnie na czujniku polara - przy 35 kg. Te 4 powtórzenia są wymęczone straszliwie... Przysiady plus brzuch dorobię jutro, bo też się szykuje jeżdżony wieczorem dzień... I tak jeden trening na 2 dni:( TRENING B 1. 14.01.2018 osiedlowe 2. 22.01.2018 osiedlowa [...]

Paski są do RDL - dzisiaj jeszcze nie były w użytku... w wiośle akurat plus 10 do sztangi to mi starczy i plecki będą nieswoje przez 2 dni. Kurczę ja sarenka jestem, nie dzik. Było już dzisiaj to mówione :)

Kabo - ja rozumiem, ze te sztuczne cycki przysłoniły Wam całokształt - i podkładki owszem, i kolanka owszem - wszystko rozumiem - ale zadarta głowa plus sztucznie pogłębiona lordoza to chyba nie jest tak jak powinno byc. Reasumując - będzie próbowane. Jak z tych prób coś wyjdzie to nakręcę i opisze wrażenia gdzie piekło. Jak mogę zmaksymalizować [...]

[...] itd. Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas zakwaszona - to dzisiaj poszedł DÓŁ. Na siłce osiedlowej mam jakąś sztangę nie do końca 20 kg [...]

[...] z ławką) ccx10px2, 20kgx10px2 do 2 stepów z 1 podkładką ccx10px2, 20kgx10px2 do 1 stepa z 2 podkładkami (ok wysokość) ccx10px2, 20kgx10px2 do 1 stepa z 2 podkładkami plus krążki pod piety ccx10px2, 20kgx10px2 Wykroki chodzone ccx2sx16p, 4x16p z 10kg worek Panczeny czerwona guma 5x25 Monster walk z czerwoną gumą 2x30 przód, 2x30 tył [...]

[...] RDL ok 47kgx 3 (jesli po nodze), przysiad - jak ponizej równoległego to pewnie 25kg x 5 póki co.... - z Gdyni - miska taka "mikrocyklowa" - 2 tyg. na minusie, 2 tyg lekki plus - wchodzenie na masę przed wakacjami mi się nie widzi, ale 0 jest do zrobienia - przerwy - minuta? nie dłużej to na pewno Jęczę bo niestety porównuję te swoje osiągi z [...]

[...] RDL ok 47kgx 3 (jesli po nodze), przysiad - jak ponizej równoległego to pewnie 25kg x 5 póki co.... - z Gdyni - miska taka "mikrocyklowa" - 2 tyg. na minusie, 2 tyg lekki plus - wchodzenie na masę przed wakacjami mi się nie widzi, ale 0 jest do zrobienia - przerwy - minuta? nie dłużej to na pewno Jęczę bo niestety porównuję te swoje osiągi z [...]

05.02.2018 DT DÓŁ/"domowy" Małż mi zrobił sabotaż -zabrał auto do mycia i wrócił za późno, zeby mi sie chciało gdzieś ruszyć. Plus od rana padał śnieg - więc oczywiście w mieście paraliż. Na osiedlowej malarze - więc próbowałam zrobić coś w domu. Takie pitu pitu wyszło - ale się rozgrzałam, zziajałam i generalnie humor mi się poprawił. przysiad [...]

Kabo - wiem, umówmy się że póki co rozmawiamy o tym podchodzie do robienia siły. I obym zaczęła.... Garp - już mnie przekonali, zebym trochę dołożyła jedzenia. Na 2 miesiące jest szansa, ze wejde na mały plus, ewentualnie wrzucę 1-2 tygodnie na zerze, jak bedzie mnie widok brzucha bardzo męczył...

[...] bo lubię:) Może faktycznie jestem wyłącznie zbudowana z białych włókien, jak Garp zauważył?:) Dodam normalny posiłek potreningowy zamiast moich zielonych szejków... Wyjdzie mały plus. /SFD/2018/2/7/ea0fd50f8e0e410fb3917a66bc8e55d3.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-07 09:02:06 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-07 09:03:15

[...] 22,5kgx8px2s, 25kg mi się nie podobało:( 2x20kgx10, 25kgx5px3s, 22,5kgx8px2s już spokojnie, dodaję GB x 20 cc, 10kg, 20kg, 30kg, 50kgx3sx15p 10kg, 20kg, 30kgx3sx20p plus WYKROKI w miejscu 12xcc, 3sx12px4kg (zapomniałam osłonki na sztangę, zrobiłam z workami i dodałam wykroki) Gumy zielone, panczeny 5xmax 55/60/60/60/60 60/60/60/60/60 [...]