04.01 Waga: 108.2 Cardio; 45min Rest day, samopoczucie dno i wodorosty ale jest jeden plus, bo oficjalnie otworzyła się u mnie jedna siłownia, więc od jutra migracja. Oby na jak najdłużej ;)
Ty chłopaki mówią o sosach zero plus słodziki. https://youtu.be/qg5F-SzR6qM niech mówią nie ma to żadnego znaczenia co oni tam mówią nie są guru a dejwik to w ogóle zdanie zmienia co chwilę tańczy i śpiewa jak mu cieleń zagra więc nie mam zamiaru ani słuchać jego udawanych mądrości ani to co komu szkodzi bo ja od słodzików nie padam na ziemię }:-(
[...] 84.5 Udo - 66 Obwody dzisiaj: Pępek - 84.5 Talia - 83 Udo - 65.5/65 Kroki w tym tygodniu(średnia) : 11.4k Po dodaniu + 40g ww ed tydzien temu waga i obwody poleciały. Sen na plus. Samopoczucie bez zmian, tzn bez emocjonalnego rollercostera Makro na ten tydzień: 270/500/55 270/360/55 Dzisiaj Pull 1 [...]
Makro od dzisiaj, węgle w dol, plus dołożone cardio na rzecz kroków DT: B - 355 WW - 360 T - 50 DNT: B - 350 WW - 260 T - 60 Cardio 5x30(bedzie teraz miejsce aby przetestować sobie garmina) kroki na jednym poziomie 6-7k czyli tyle co robie w pracy i w ciagu dnia bez dobijania na bieżniach itd. Mimo, ze poprzedni tydzien micha dopięta na tiptop to [...]
[...] - 2s w spięciu 10-12 10-12 75x11 75x9 Apetyt dalej takie 2/10, nawet woda topornie wchodzi :| Ale mini maraton w pracy zamknięty, wczoraj 9 perso + swoj oraz cardio 30min plus dzisiaj od 6:30 do 11;30 + swoj trening do tego cardio na deser i wieczor dla siebie, czyli pewnie przybije gwoździa na zaś, bo kobita w pracy :x A jutro od 5:30 znowu [...]
[...] brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych III??????? IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek wcześniej z warzywami i oliwą V mięso ok ale zamaist winogron daj warzywa VI przed treningiem należy się posiłek podobny do tego z "obiadu" VII po treningu ww zlożone plus białko więc dalej wszytsko do zmiany .... poukładaj to jak należy
[...] należy się posiłek podobny do tego z "obiadu" - 2 obiadów w ciągu dnia raczej nie pocisne - szczególnie przy mało aktywnym trybie pracy VII po treningu ww zlożone plus białko - czy sałatka z kuskus+rodzynek byłaby ok jako źródło ww złożonych ? kopałem po postach i ciężko znaleźć źródło takiego białka po dodaniu którego nie [...]
[...] to porównać do oberwania obuchem w łeb . Dzień minął bez większych sensacji, na WFie poganiałem 40 minut za piłką, zmęczyłem się nawet nieźle. Dieta na dziś jak widać na plus, orzechy są, jednak dość mało warzyw. Będę musiał ich przypilnować, bo ciągle sobie obiecuję i ciągle tego nie potrafię wyegzekwować. Dzisiaj miałem strasznie napięty [...]
[...] miałem soli (zawsze trochę solę, nie daję rady bez soli zjeść jajecznicy), dlatego pokropiłem sobie moje śniadanie przyprawą do zup "Magi". Dieta ogólnie dziś na plus, jestem zadowolony. Orzechy były, tylko znów tych warzyw zabrakło, trzeba będzie poprawić w weekend. Dzień minął dość szybko, nic specjalnego się nie wydarzyło. [...]
[...] coś mnie pobolewają ostatnio, raz mocniej, raz słabiej. Swoją drogą, chłopakom należą się gratulacje, bo zdobyli 2 miejsce, co jest niezłym osiągnięciem . Dieta dzisiaj na plus, zadowolony jestem jeżeli o to chodzi. Pierwszy raz zamieniłem mięcho po treningu aerobowym na WPC - wszystkie, dosłownie wszystkie sztućce były w zmywarce, a ja miałem [...]
[...] łatwo poszły, może poczułem ciężar w 3-4 ostatnich powtórzeniach serii 3 wyciskania na skosie, ale mimo to dałem spokojnie radę dokończyć ćwiczenie. Dieta dzisiaj na plus, dodałem warzyw, może niepotrzebnie znalazły się w posiłkach okołotreningowych, ale chyba nie jest to jakieś wielkie przestępstwo jak np. zjedzenie pizzy czy 6 [...]
[...] dziś wypiłem, bo wyjdzie coś około 1 - 1.3 l wody. Na jedzenie też nie miałem ochoty, warzywa to w siebie wpychałem, zarówno w szkole, jak i w posiłku nr 4. Dieta dziś na plus, trochę zbyt duża przerwa pomiędzy posiłkami 4 i 5+6, źle to sobie policzyłem. Węgle tak jak obiecałem, tylko okołotreningowo. Bezpośrednio po bieganiu wrzuciłem jednego [...]
[...] dzieje się u mnie na ulicy dojazdowej do posesji. Jak tak dalej będzie, to będę musiał się w kalosze zaopatrzyć jakieś duże, bo gdzie ja rozmiar 48 znajdę . Dieta dzisiaj na plus, gdybym wiedział, że nie pójdę biegać, to bym nie żarł tych węgli, tylko zamienił je na tłuszcze i jakieś ogóraski. Mimo, że nie poleciałem hasać, wrzuciłem 2 capsy TSE [...]
[...] do domu na rowerze (trochę piździło, ale co zrobisz, nic nie zrobisz) i zabrałem się za konkretniejszą szamę w postaci białko + ww. zł. Dieta jak widać dzisiaj na duży plus, może brakuje trochę warzyw, ale niestety tak jak wspominałem - praktycznie nie zdarzają się w sklepach u mnie w mieście. Może jest to spowodowane tym, że mamy koniec [...]
[...] martwi fakt, że towarzysz moich biegów - odtwarzacz MP3 nie przyjmuje nowych piosenek na pamięć, więc zmuszony byłem biec w rytmie Energy Mix'a vol. 18 . Dieta również na plus, pełnia szczęścia byłaby, gdyby wpadły warzywa. Małą nieścisłością jest dołączenie do posiłku przedaerobowego warzyw, jednak aero kręciłem później, nie bezpośrednio po, [...]
[...] dało się owo ciepło wyczuć. Biegło mi się dość dobrze, tempo słabsze niż ostatnio, ale nogi też bardziej czułem, pewnie po wczorajszym treningu z przysiadami. Dieta na plus, na ostatni posiłek znów wpadł sernik by grrubas, tym razem się nie rozpadł - użyłem mniejszej patelni i większej tacki do nakładania. Miało być krótko . Trzymajcie [...]
[...] są dość wysokie. Oczywiście wszystko zależy od jakości treningu, a to mam nadzieję poprawić po ostatnich błędach podczas ćwiczeń planem FBW wg. WODYNa 15/10/5. Dieta na plus, jedyny mankament to taki, że muszę jeść orzechy ziemne odtłuszczone, ponieważ nigdzie nie ma tych włoskich. Będę musiał pogadać jutro z kolegą jak będzie w szkole o tej [...]
[...] za udane, nie łapała mnie sraka, choć już miałem buty na nogach jak kichy znów dały o sobie znać i zmuszony byłem cofnąć się i skorzystać z ubikacji. Dieta także dziś na plus, wyszedł mi wreszcie w 100% sernik by grrubas, nic się nie rozlało, nie rozwaliło, nie przywarło. Poniżej wrzucam wam zdjęcia jak to wygląda przed (na patelni wlana [...]
[...] ją jedną całą łychą cukru . Nie wiem co mi do łba odyebauo, ale musiałem być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę zamiast solić. Ogólnie dieta na plus, pojawiły się orzechy, ale ta jedna przerwa krótka pomiędzy posiłkami nie daje pełnego zadowolenia z dzisiejszej michy. # TRENING Proste skojarzenie - czwartek - siłka. [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
