Wiem, że Xzaar coś z filmików szykuje dla potomnych - dla takich jak ja, co to uczą się pływać - aczkolwiek przeanalizowałem kilka filmików internetowych slow motion i wygląda na to, że mniej więcej to jest poprawny sposób prowadzenia ręki w kraulu. poprawcie mnie jeśli moja teoria ma braki: 1. Wyleżenie 2. Tuż tuż po nim, przez dosłownie chwilkę [...]
[...] miałem trenera TI :-) kilka spraw mam do poprawy w skrócie: - nie zatrzymywać rąk z tyłu na wyleżeniu, - rotacja z biodra, - starać się jednolicie trzymać szerokość rąk plus "cierpliwe dłonie" - wdechy lekko do korekty 2. Rower - 32km - pod koniec skusiłem się na skorzystanie z drogi rowerowej wzdłuż ulicy i to był błąd. Pan ze Skody Felicji [...]
Shadow - LINK Ja uzupełniam bo skończyło się na sobocie: Niedziela - 25km bieg (spokojnie) Poniedziałek - 8h polerki samochodu - z maszyną która waży kilka kg w rękach - plus krótkie pływanie w Brzózie Królewskiej - totalna porażka - muł, wodorosty, brązowa woda - BLE Wtorek - DNT Środa - Przysiady, Pompki, Siłownia 5x5, Drążek i pływanie w moim [...]
Wniosek? Drogi ten sport... %-) Racja - ale popatrz Kalik inaczej - 3, 4 browary dziennie plus połowa paczki papierosów x 300 dni w roku - na jeden fajny start wyjazdowy w roku i karnet na basen kiedy odpada jezioro - powinno wystarczyć. Koszty roweru czy pianki to koszty wysokie, ale startowe. Później opona, dętka to już eksploatacja i zależnie [...]
Wniosek? Drogi ten sport... %-) Racja - ale popatrz Kalik inaczej - 3, 4 browary dziennie plus połowa paczki papierosów x 300 dni w roku - na jeden fajny start wyjazdowy w roku i karnet na basen kiedy odpada jezioro - powinno wystarczyć. Koszty roweru czy pianki to koszty wysokie, ale startowe. Później opona, dętka to już eksploatacja i zależnie [...]
[...] przecież ciężko ludziom się domyślić że żabka nie pasuje do kraula i takie oto kwiatki na wspólnym torze powodują wymuszone interwały - jakby nie popatrzeć z drugiej strony plus. Ogółem w październiku, kalorie moim zdaniem zaniżone, ale tak liczy endo (strava liczy zupełnie inaczej) także podaję orientacyjnie: 142km biegu 10.279kcal 36km [...]
Kabo dobrze zauważył, że nogi odstają na plus do reszty sylwetki, nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu. Chyba nie rezygnowałbym z treningu nóg ;-) To że nogi odstają to raczej potrzeba podciągnięcia reszty, a nie zaniedbywania w sumie [...]
[...] więcej wiedzieć co trener mi gwarantuje (czyli powinien mówić mniej więcej tak - będziesz się tego trzymał, jak nic nie spartolisz i żadna przygoda Cie nie spotka to masz plus minus taki i taki czas w tych zawodach). Bez tych dwóch warunków nie wchodziłbym w żadną współpracę trenerską. A dlaczego tak? Jakbym miał za to płacić to chciałbym i [...]
Dzisiejsze wypociny, plus mały bonus, nie spodziewałem się, a włosy raz - przydały się, dwa mi jest lżej i bardziej komfortowo trzy dostałem podziękowania, czad :-) mała rzecz, a cieszy /SFD/Images/2016/1/26/fa9b7720397d40f29a70756fe3d5402f.jpg /SFD/Images/2016/1/26/0577c4ac682c41a1904b540751aa035f.jpg [...]
[...] i tylko przelotna faza, no to co robimy 170 :) pewnie znacie to uczucie kiedy naprawdę się nie chce, a to tylko kilkadziesiąt minut które robi robotę w samopoczuciu na mega plus, będzie mi ciężko zdjąć rower z rolek, zmienić opony i zrezygnować z tego na czas letni... ale powoli trzeba i o tym myśleć, aby wyjechać na drogę. [...]
Dzisiejsze treningi plus dotarło do mnie chińskie "Adamo", zamontowałem sobie razem ze światełkiem na gotowo. Wygląda zacnie, jak się sprawuje powiem jutro po treningu. /SFD/Images/2016/4/6/c8d064b6893a4324b9c3ab4bd2cb882f.jpg /SFD/Images/2016/4/6/0bb92cd3fd7140f69f56565376e267a5.jpg /SFD/Images/2016/4/6/c1a969f9483b42498b1000aa92a3e79e.jpg [...]
[...] co potem edytowałem i poprawiłem. Warto sobie sprawdzać, ale ma to sens przy takim pływaniu jak moje (jednym równym ciągiem). Rowerek długo i w miarę równo na poziomie plus minus 130 BPM, mimo tego potu jak zwykle trochę poszło. /SFD/Images/2016/4/9/627f900eaf3b49d78bbed11b588189cc.jpg [...]
[...] przeplatany ze 100m oddechu na trzy gdzie skupiam się i nad technika i nad szybkością. Fajnie to wyszło. Co więcej na ostatnich długościach Suunto walnęło się raz na plus, raz na minus (więc suma sumarum ok), a tak cały trening zarejestrowany perfecto. Rower, grzecznie w strefie względnego komfortu :) [...]
Dzięki Shadow, kupione, zasypane, rano poleciał rowerek - odnośnie dzisiejszego biegania sam nie wiem, jeśli to bardzo delikatnie, byłem wyrwać ósemkę, na rtg widać jak urosła, dentysta szczęśliwie maratończyk, po mojej koszulce zobaczył, że ja też, znieczulił jak trzeba, nic a nic nie czułem. Aktywności niby na dzisiaj nie odradzał ale jeśli to [...]
[...] od pierwszego kroku, oczywiście biegam mniej bo mam jakieś tam swoje stałe kontuzje, ale generalnie jeśli idzie o przełożenie na odczucia i wyniki - zdecydowanie na plus węgle. Na LCHF-ie biłem się o wytrzymałość, teraz jeśli kontuzyjnie mam lepsze dni śmiało biję się o prędkość - taka to różnica jest :) pamiętaj jednak że każdy jest [...]
Prawda że my marnie pływamy, nas też wyprzedzają, jedna nauka na przyszłość to nie stać z tyłu na starcie tylko plus minus w połowie stawki i zobaczymy co się dzieje, może będzie ciut lepiej. Fajne też są starty nie wg age group, a wg tempa pływania (na Sieraków deklarowałem tempo), ale my to sobie możemy powymieniać spostrzeżenia bo żadne szanse, [...]
[...] w sklepie 400zł na gotowe, kupiłem arkusz chromonilku, dałem do gięcia i cięcia, krawędzie obrabiałem sam, całość polerowałem sam i wyszło jak sklepowe tyle że 136zł koszty plus moja praca. Ogarnąłem też kostkę brukową na grobie córki, całość podnosiłem, podsypałem cementem i piaskiem, ułożyłem od nowa. Zanim zacznę treningi jeszcze coś tam [...]
Tak mi się dziś chciało/nie chciało a tak fajnie było że foty z radochy robiłem. Troche wiatru ale ogólnie pogoda na plus :) /SFD/2016/8/29/d7b0d5e53d714de2aaa32e445e34d35b.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-29 17:38:44
[...] Pamiętajcie o oświetleniu rowerka, ja na przód "dokleiłem" na koniec sezonu porządną latarkę, która zalegała w szufladzie. W trybie max mam zasięg ponad 1km ;) (3 tryby mocy plus strobo) https://www.youtube.com/watch?v=o2LptJbDtUU&feature=youtu.be /SFD/2016/9/23/5d0ae5e7e3ec405397ea2083721c8d67.jpg [...]
Dziennik treningowy Ronin
