plus

Tylko pamiętaj ile mam lat, żebyś mnie tam nie zajechał :-D W tym tygodniu dieta leży i kwiczy. No może nie będzie aż tak tragicznie ale bilans będzie pewnie na plus i sporo ww poleci. Powodem jest dzisiejsze zakończenie roku w przedszkolu mojej córki, a ponieważ to pierwsze więc takie małe święto, zatem były lody, ciasta itp. A na meczu był teść [...]

Świetne zestawienie, widać jak zmieniała się Twoja sylwetka, oczywiście na Wielki Plus Z każdym rokiem, z każdą masą/redukcją łapiemy nowe doświadczenia i jak widać na powyższych zdjęciach, to procentuje. Ważne, żeby każdy znalazł właściwą drogę - dietę/trening/suple/soki - dla siebie, bo powielanie wyczytanych gdzieś schematów nie musi dawać [...]

[...] sylwetkowy;-) Ja teraz pomimo "masy" utrzymuję 86-7 cm w pasie, ale i waga tylko 95-98 kg (waha się w zależności od ilości węgli i soku). Od lutego pierwszy raz na antku, liczę na jakieś 3-4 kg plus. Redukcji nie planuję jakiejś specjalnej (jak w tamtym roku), gdyż w sumie utrzymuję niski bf, wystarczająco niski żeby się nie wstydzić na plaży;-)

No to za wczoraj 50 plus 25 dipów 14987+75=15062 (465)

Dziewczyny, przyznam szczerze, że zaczęłam dziś trening w domu (aerobowy), plus cos tam na ręce z moimi 1,5 kg hantelkami i na początku jak ćwiczę to jest ok, potem wychodzi mi to coraz trudniej i przy np każdym podnoszeniu reki trzęsę sie jak galareta. Tak jakby ciało odmawiało mi posłuszeństwa. I wtedy juz trudno mi wykonywac jakiekolwiek [...]

około (plus minus) $4000

Widzę że też lecisz phul'em ;-) Powodzenia Właśnie strasznie zaciekawił mnie ten plan i postanowiłem go wypróbować :-) Pierwsza styczność jak najbardziej na plus , zobaczymy jak to będzie dalej Jutro wstawię aktualne foto, bo fajne lustro na siłowni mam :-D poszerza ? %-) Hahaha i +10 do nabicia ! %-) Takie najlepsze

[...] swojego ciała i dać mu luzik, a na pewno się odwdzięczy :-) Za to z rana odbyłem szkolenie / kurs odnośnie stresu / kortyzolu i nadnerczy - więc mimo iż DNT to bardzo na plus ! Dieta : /SFD/2016/12/18/4785f2c211344cde87d8010ef6a1e53c.jpg /SFD/2016/12/18/a24c6695de724ce495f2bad7f12bb19e.jpg /SFD/2016/12/18/07fa996c3be94887b861545bea892408.jpg [...]

Ja od lat podobnie dzień zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe :-)) Takie mam również śniadanie kupę czasu. Zamiast mleka, woda plus rodzynki.

[...] zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe :-)) Takie mam również śniadanie kupę czasu. Zamiast mleka, woda plus rodzynki. Ja zdecydowanie rano stawiam na jajecznice z szyną lub placki twarogowe i tak się czuję najlepiej. Jak mi rano nie wpadnie 1000kcal to chodzę głodny za [...]

[...] waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż szaleć i ulewać się [...]

[...] waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż szaleć i ulewać się [...]

27 dzień bilansu dodatniego 8-) Waga 90.5kg W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek %-) Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty. Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min. Siły dużo [...]

[...] dojeżdżam nawet na stepperze za 300zł, serio. Zależy od zaangażowania :-) Co do spiningówy super bo jak mam górę zajechaną mega to już jej nie dobijam jej cardio tylko same nogi pracują. Uważam to za plus. Orbitrek bardziej wszechstronny. A pot będzie się lał po jednym i drugim z tyłka 8-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-06 14:01:48

[...] i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego niż dolna granica sodu, fajnie że poszedłem kontrolnie na badania krwi dzięki temu dużo zmieniło się na plus. No ale cóż niewiedza czasem kosztuje :-) Najważniejsze że dmq92 pomógł i mówi chłopie jesteś wypłukany w ch*j %-) Z ta solą to poważne niedopatrzenie. Wazne ze [...]

Dzisiaj wykorzystałem sugestie Tobiasza z przed tygodnia żebym prowadził łokcie wężej i bardziej przed siebie. Zdecydowanie na plus, lepsze czucie plecuszków i bardziej nabiło mięcho krwią :-)

Odswiezam.. plus dodatkowe pytanie odnosnie rzeczy typu kasza/,akaron/ryz, czy masa 100 g liczy sie jako przed ugotowaniem czy 100 g po ugotowaniu ( czyli z reguly to wychodzi pol woreczka wtedy)?

ale zakladajac ze nie mam scislej diety, i jem sobie w ciagu dnia albo makaron albo ryz plus wiadomo sniadanie ,. kolacje, jakies chipsy w miedzy czasie( to na co mnie stac xd) ?

Ja właśnie wróciłam z siłowni i poszłam z treningiem tutaj z forum dla początkujących ale trener go trochę zmodyfikował i wyszło że dziś ćwiczyłam tak (plus rozgrzewka 10 minut przed i po 15 minut aeroby oraz rozciąganie). Zmienić coś czy można tak ćwiczyć? Zalecił 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni a potem ma być zmodyfikowany. [...]

Inst.pozmieniał - ale nie na lepsze. Ciastko po treningu wsunęłaś? Zjadłam jabłko i popiłam kefirem :D ! Moja miska z dziś i na dziś (plus zielone warzywa których już nie pisałam zgodnie z zaleceniem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c608c87f7565485b8af1a0c15914a91e.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-03 17:55:28