Kurcze Majli sorry ale obawiam sie ze te zdjecia beda prowokowały smarkaczy do niewybrednych komentarzy. Proszę zrób je w bieliźnie lub w stroju kąpielowym . Ale sylwetka na duży plus, piękna klepsydra z ciebie wychodzi :-))
[...] :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b4c5f62cd2644cdbaaf0f9eb36eef90.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e1143f62c7445f9ae0e2b3edd681635.jpg Dzisiaj był dzień PULL czyli plecy plus biceps. TRENING 1) Podciąganie na drążku z pomocą gumy 10/7/6/5/7 p/n/p/n/m p-podchwyt, n-nachwyt, m-młotkowy 2) MC 12/12/12 - 27,5kg na stronę Tutaj faza opuszczania [...]
DT DZIEŃ 11. Pobudka po 6, spacer z psem, szybki ogar i na siłownie. Jakos nie mogę przestac chodzić :P Dzisiaj znowu byłem przed koleżanką, która otwiera, bo spieszyło mi się do roboty. Rozgrzewka i atakujemy nogi. Poszło bardzo fajnie, dołożone ciężary a przy siadach przerwy 60-90 sekund. Po wykrokach myślałem, że się przewrócę :P Do roboty [...]
[...] wcześniej. Dlatego odczekałem kilka dni, żeby się wszystko unormowało i je powtórzyłem. Wyszły całkiem OK. Dzisiaj poszło wszystko zgdonie z planami czyli trening na siłce plus sesja IC. Ale całą rozpiskę dodam jutro, bo dzisiaj już padam na pysk, a to przez to, że racji mega zayebistey pogody wybrałem się z psem na 2h spaceru po lesie i to [...]
Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]
Chętnie zobaczę jakieś aktualne fotki tego 'brudasa' ;) Przepiękny ! Osobiście marzę o buldożku francuskiem aczkolwiek tak na prawdę to każda psina jest EKSTRA ;) Dużo spacerujecie z tego co czytam - widać, że sprawia Ci przyjemność spędzanie z nim czasu. Inaczej byś nie poświęcał mu tyle uwagi. PLUS:) Sałatka ze świeżych warzyw i jogurtu - [...]
[...] TYLE. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a132ced96b924dbc8592d77d2fd44779.jpg TRENING Tak jak pisałem wyszedł bardzo dobrze. MC z wydłużoną do 2-3 sekund fazą ekscentryczną plus jedna droop seria, Po wiosłowaniu myślałem, że umrę - tutaj też jedna droop seria. Po wszytskim jeszcze zrobiłem 3 ćwiczenia na brzuch. [...]
[...] szykowanie posiłków na drugi dzień i szedłem spać. Na nic nie miałem czasu, a chodziłem spać koło 12 lub 1. Tak więc postanowiłem sobie narobić śniadań na kilka dni z rzędu plus mięso też na kilka dni. Nigdy z żadnych przepisów nie korzystam wrzucam zawsze do gara to co mam pod ręką kombinując nieco i gotowe. Dobre czy nie i tak zjem bo jestem [...]
[...] na chwilę %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ebd72f80c8f47719a42eb4b6bd22608.png DT DZIEŃ 40. Tak jak wyżej napisałem spałem trochę ponad 6h. Wstałem 4:45 ogarnianie plus pies i o 6 byłem na siłowni. Motywacja wróciła i wiedziałem, że to będzie dobry trening. W robocie się lekko ponudziłem wróciłem do domu i poszedłem na godzinny spacer, [...]
[...] wąskim uchwycie . zrzuć najpierw trochę siebie - moje zdanie . ani tego ani tego nie wykonasz poprawnie = co się równa szkoda prądu , żeby zarzucić kilka razy z pomocą siebie na drążek . Ja bym stawiał na dobre jedzenie , dobry wypoczynek plus prosty trening oparty o podstawy - tyle bez zbędnych kombinacji . Będę zaglądał w miarę możliwości ;-)
[...] na wysokich zakresach . Łatwo dotrzeć do danej partii mięśniowej , wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia , uzyskać pompę mięśniową , bezpieczne dla stawów itd ..... plus właśnie wyższa intensywność . Jednak bazowe ćwiczenia powinny być w każdy planie treningowym , chyba że mowa o ACT który jest dobrym rozwiązaniem na starcie by [...]
wystarczył jeden kumpel, plus pracy na mnie według nich to to że mogą sobie wyrobić wiecej siły w łapach %-) jeszcze nie, oglądalem filmiki z MC ale tam cieżko mi zwrocić uwagę na prace lopatek. Typek z klasy mowił ze łopatki sciaga sie w końcowej fazie ruchu a tak to wolno puszczone. Wolał bym usłyszeć opinie jeszcze kogos :-) A z WL to sam nie [...]
[...] ćwiczeniu , spinasz pośladki , ściągasz łopatki i nie pracujesz barkami( są nieruchome - zwracaj na to uwagę ) - wykluczasz ich pracę , trenujesz klatkę i nie jesteś trójboistom któremu zależy na jak najlepszym wyniku tym masz przetrenować jak najlepiej daną partię mięśniową ;-) Oczywiście plus odpowiednia praca oddechowa - chyba wiesz jak ? ;-)
[...] komfort ćwiczenia. W ostatniej serii asekurował mnie sezon, przy 5 zaczeła sztanga oporować więc geniusz zabrał mi sztange, a była siła jeszcze na 2. Za to przysiady na duzy plus jest siła w kopytach :-)) Jak pewnie zauważyliście, w przedramionach i łydkach bawie sie ćwiczeniami, szukam czegos co bedzie dla mnie komfortowe ewentualnie co jest [...]
[...] Dzień 23 Szkoła, potem praca i silka :-) Pogotowałem troszke kurczaka, dodałem ulubione warzywka i jest bardzo dobrze :-) Samopoczucie na duuuzy plus, ale zaraz trzeba siadać do regulaminów i innych prac. Ot dola przewodniczacego Samorządu Szkolnego- co by nie napisać SS %-) [...]
[...] aktywny dzień się szykuje, rano trening na nowej siłce ktory okazał się totalna kichą, lae o tym poxniej. Potem wizyta u lekarza, nadrabiam własnie zaległości w notatkach, plus jakies dodatkowe obowiązki i o 16 wyjazd na imprezke. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg A15 1 Wyciskanie skos dodatni 55/60x8/65x4 kg 2 Przysiady [...]
Interwały na dzisiaj zrobione, wytrzymałośc fizyczna i psychiczna na duzy plus :-)) poszło 14/15 obwodow, przy ostatnich dwóch sam siebie na głos motywowałem żeby je skończyć. Teraz czuje się jak ścierka, mimo ze wziołem prysznic to dalej sie ze mnie lało 8-) a tak w kwestii walentynek: http://www.pakerzy.org/demot/raja.jpg
Weź się mniej przejmuj , problem w twojej głowie. To ci blokuje apetyt . to taki plus i minus, wczesniej na przejmowanie sie zjadałem wszystko co popadnie. Od jutra sprobuje dodać ten jeden posilek jeszcze ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-18 00:06:44
[...] ale motywacja i samoocena w gorę %-) podobno kuracje jałowcową można rozłożyć na kilka razy w sensie ze te ziarenka mozna podzielic na 2/3 porcje i jesc przez cały dzien, plus dodatkowy ze świeży oddech bedzie. Wojtek co o tym sądzisz? :-) Marcin jest taka fajna knajpka w Ostrogsku, piwo przednie, jedzenie tez- tylko trzeba sie przyzwyczaić do [...]
[...] Rano pozałatwiałem sprawy teraz gnije przed tv/kompem. Jutro za to pracowity dzień się szykuje. Odbieram dyplom, przygotowania do konferencji i pierwsze zaliczenia w szkole, plus matura która zaczyna coraz bardziej burzyć mi spokój. Może zamiast narzekać wystarczy sie za to zabrać?! http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg INTERWAŁY [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
