plus

27 dzień bilansu dodatniego 8-) Waga 90.5kg W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek %-) Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty. Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min. Siły dużo [...]

[...] dojeżdżam nawet na stepperze za 300zł, serio. Zależy od zaangażowania :-) Co do spiningówy super bo jak mam górę zajechaną mega to już jej nie dobijam jej cardio tylko same nogi pracują. Uważam to za plus. Orbitrek bardziej wszechstronny. A pot będzie się lał po jednym i drugim z tyłka 8-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-06 14:01:48

[...] i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego niż dolna granica sodu, fajnie że poszedłem kontrolnie na badania krwi dzięki temu dużo zmieniło się na plus. No ale cóż niewiedza czasem kosztuje :-) Najważniejsze że dmq92 pomógł i mówi chłopie jesteś wypłukany w ch*j %-) Z ta solą to poważne niedopatrzenie. Wazne ze [...]

Dzisiaj wykorzystałem sugestie Tobiasza z przed tygodnia żebym prowadził łokcie wężej i bardziej przed siebie. Zdecydowanie na plus, lepsze czucie plecuszków i bardziej nabiło mięcho krwią :-)

Widzę że też lecisz phul'em ;-) Powodzenia Właśnie strasznie zaciekawił mnie ten plan i postanowiłem go wypróbować :-) Pierwsza styczność jak najbardziej na plus , zobaczymy jak to będzie dalej Jutro wstawię aktualne foto, bo fajne lustro na siłowni mam :-D poszerza ? %-) Hahaha i +10 do nabicia ! %-) Takie najlepsze

[...] swojego ciała i dać mu luzik, a na pewno się odwdzięczy :-) Za to z rana odbyłem szkolenie / kurs odnośnie stresu / kortyzolu i nadnerczy - więc mimo iż DNT to bardzo na plus ! Dieta : /SFD/2016/12/18/4785f2c211344cde87d8010ef6a1e53c.jpg /SFD/2016/12/18/a24c6695de724ce495f2bad7f12bb19e.jpg /SFD/2016/12/18/07fa996c3be94887b861545bea892408.jpg [...]

około (plus minus) $4000

Dziewczyny, przyznam szczerze, że zaczęłam dziś trening w domu (aerobowy), plus cos tam na ręce z moimi 1,5 kg hantelkami i na początku jak ćwiczę to jest ok, potem wychodzi mi to coraz trudniej i przy np każdym podnoszeniu reki trzęsę sie jak galareta. Tak jakby ciało odmawiało mi posłuszeństwa. I wtedy juz trudno mi wykonywac jakiekolwiek [...]

No to za wczoraj 50 plus 25 dipów 14987+75=15062 (465)

Pacze kreta działą , a bary jak od samego poczatku są chyba dobrze wyrzeźbione , ale coraz lepiej je widać ogólnie na plus + :)

zostało :P szczególnie uda i łapcie na plus poszły :)

a to już indywidualna sprawa, na pewno na większych zakresach bardziej spompujesz mięśnia ale czy wyjdzie ci to na plus to już indywidualnie trzeba rozpatrywać.

Jest progres na plus ;-)

[...] do piekarnika, potem jakieś naleśniki z dźemem, dalej coś jeszcze wymyślę :-) Również zacznę od ok 3000kcal i bedę dobijał do zerówki czyli też ok 3500, jak u Ciebie skint :-) Potem delikatny plus. Obecnie ruszam z 12-to tygodniowym etapem. Najpierw będzie ok 9 tygodni masy, potem ok 3 tygodni wycinki. Na masie postaram się nie przekroczyć 5-6kg

A wracając do treningów, to metoda MTUT nadal w użyciu. Jedyny plus tej kontuzji, bo gdyby nie ona to pewnie nieprędko zdecydowałbym się na przetestowanie. Waga powróciła do stanu sprzed kontuzji (i trzydniowego obżarstwa) ale nadal spada, tylko już wolniej. Jest to dowód na to, że na VLCD nie trzeba aero aby waga leciała. Chociaż bez nich mam [...]

zobaczymy co to wyjdzie ale pod Twoją wodzą jeszcze Cię przerosnę :D ale naprawde za ten temat wielki plus naprawde widać wysiłek jaki musiałeś w to włożyć i jaką masz pasje i siełe do walki i dążenia do wyznaczonego celu pozdrawiam i życze dalszych sukcesów :)

Doris Sypie sie wszystko jak domy w czeczeni;p Obecne auto mam z 5 lat i przy zakupie podjarany kupiłem auto nie wnikając za bardzo w szczegóły plus niewiedza i teraz mam... Zbieram się zeby zmienić, ale znowu pełno spraw z zalatwieniem wszystkiego, kolejne wydatki itp Seba W biedronce sa za 6zl kg jak sie nie myle;) Teraz czesto mi wpadaja, bo [...]

[...] ktory akurat tez robil swoj trening, chwile pogadalismy co do jego staru, a jego forme oceniam na bardzo dobra;) Ok co do diety, 5 moich posilkow jeden byla na kursie, plus podjadlo mi sie troche jakiegos owsiano - białkowego wypieku od ktorego nie moglem sie oderwac haha;p tylko 9 kawaleczków, dupy mi nie urwie;d *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, [...]

[...] filmik nawet krótki, to strasznie mi roztraja to trening, ale postaram sie;) Podstawowa miska to: 1 4 cale jajka 120g owsianych 2-3 220g kury 100g ryzu 10g lnianego plus owoc najczesciej ananas albo szklanka soku 4-5 220g kury 100g ryzu 10g lnianego 6 50g kazeiny 20g lnianego albo jajecznica z 5 jajek W zaleznosci jak ciezki byl trening [...]

No Dorka ja nie potrafię wiec się nie maluje :-D i jak cos mi wyjdzie na twarzy to pozniej wszystkich straszę %-) ale plus z tego taki, ze jak sie z kims przywitam to przynajmniej go nie ubrudze %-) a co do żarcia, ja juz poszłam na całego %-) przecież bylam kilka msc temu zalana świnią %-) i teraz się musze męczyć z redu