dextr
dzięki za opinie 
staram się daawać z siebie max ,ale czasem nie wychodzi 
staram się daawać z siebie max ,ale czasem nie wychodzi ...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14939
...
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3196
Pacze kreta działą , a bary jak od samego poczatku są chyba dobrze wyrzeźbione , ale coraz lepiej je widać ogólnie na plus + :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14939
dziękuje 
mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie
mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie
wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie ...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14939
1 rdl 3s po 10p 52kg;64kg;73kg
2 drążek szeroko nachwytem 7x0kg ;7x2kg (+1kg) ; 6x3,5kg ;6x7kg (+1kg)
3 wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg ;19kg (+2kg);21kg
4 uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą 3s po 12p 13kg;15kg;15kg (14p)
5 russian twist 36;36;36
trening ogólne spoko ,jedynie rdl muszę coś zmienić bo już nie bardzo idzie ;pewnie rozłożę go na trening prostowników i dwugłowych oddzielnie .
drążek to w pierwszych seriach mam mnóstwo luzu ,w ostatniej tak 1kg mogę lekko dołożyć ,łapy to samo w ostatniej serii lekko ,w 1 też
2 drążek szeroko nachwytem 7x0kg ;7x2kg (+1kg) ; 6x3,5kg ;6x7kg (+1kg)
3 wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg ;19kg (+2kg);21kg
4 uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą 3s po 12p 13kg;15kg;15kg (14p)
5 russian twist 36;36;36
trening ogólne spoko ,jedynie rdl muszę coś zmienić bo już nie bardzo idzie ;pewnie rozłożę go na trening prostowników i dwugłowych oddzielnie .
drążek to w pierwszych seriach mam mnóstwo luzu ,w ostatniej tak 1kg mogę lekko dołożyć ,łapy to samo w ostatniej serii lekko ,w 1 też
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3196
co tak suabo rdl ? Napewno dasz rade wiecej tylko spróbuj ;p Z tymi włosami to się uśmialem ^^
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14939
z tymi włosami co jest na rzeczy ,bo nawet mama mówi ,że strasznie szybko mi odrastają teraz xD
rdl kiedyś był 10x78kg ,teraz nie wiem czemu stoję w miejscu
rdl kiedyś był 10x78kg ,teraz nie wiem czemu stoję w miejscu
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14939
trening :D
1 prostowanie nóg ze sztangielką 15x 15kg ;15x17kg (+2kg);12x19kg (+2kg)
15x 22kg (+3kg)
2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30;35kg
3 wyciskanie hantli na skosie 10x 12kg (+1kg) ;10x 14kg (+1kg) 8x 15kg ;8x17 kg
4 arnoldasy 3s po 12p x10kg (+2kg w I serii )
5 ściaganie linki wyciągu nachwytem 3s po 15p 16kg;18kg;20kg
6 ćwiczenie Sandowa 1s x30p x6,5kg (+0,5kg )
1 prostowanie nóg ze sztangielką 15x 15kg ;15x17kg (+2kg);12x19kg (+2kg)
15x 22kg (+3kg)
2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30;35kg
3 wyciskanie hantli na skosie 10x 12kg (+1kg) ;10x 14kg (+1kg) 8x 15kg ;8x17 kg
4 arnoldasy 3s po 12p x10kg (+2kg w I serii )
5 ściaganie linki wyciągu nachwytem 3s po 15p 16kg;18kg;20kg
6 ćwiczenie Sandowa 1s x30p x6,5kg (+0,5kg )
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dextrz tymi włosami co jest na rzeczy ,bo nawet mama mówi ,że strasznie szybko mi odrastają teraz xD
rdl kiedyś był 10x78kg ,teraz nie wiem czemu stoję w miejscu
Testosteron bracie, testosteron :D
...
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29766
Niezłe bary :) łapa też fajnie wyszła na focie.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14939
Paweł bracie wróciłeś 
Killing dziękuje :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-30 22:53:18
Killing dziękuje :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-30 22:53:18
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
