...
Napisał(a)
dzięki za opinie staram się daawać z siebie max ,ale czasem nie wychodzi
...
Napisał(a)
Pacze kreta działą , a bary jak od samego poczatku są chyba dobrze wyrzeźbione , ale coraz lepiej je widać ogólnie na plus + :)
...
Napisał(a)
dziękuje
mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie
mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie
...
Napisał(a)
1 rdl 3s po 10p 52kg;64kg;73kg
2 drążek szeroko nachwytem 7x0kg ;7x2kg (+1kg) ; 6x3,5kg ;6x7kg (+1kg)
3 wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg ;19kg (+2kg);21kg
4 uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą 3s po 12p 13kg;15kg;15kg (14p)
5 russian twist 36;36;36
trening ogólne spoko ,jedynie rdl muszę coś zmienić bo już nie bardzo idzie ;pewnie rozłożę go na trening prostowników i dwugłowych oddzielnie .
drążek to w pierwszych seriach mam mnóstwo luzu ,w ostatniej tak 1kg mogę lekko dołożyć ,łapy to samo w ostatniej serii lekko ,w 1 też
2 drążek szeroko nachwytem 7x0kg ;7x2kg (+1kg) ; 6x3,5kg ;6x7kg (+1kg)
3 wiosło sztangielką 3s po 10p 15kg ;19kg (+2kg);21kg
4 uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą 3s po 12p 13kg;15kg;15kg (14p)
5 russian twist 36;36;36
trening ogólne spoko ,jedynie rdl muszę coś zmienić bo już nie bardzo idzie ;pewnie rozłożę go na trening prostowników i dwugłowych oddzielnie .
drążek to w pierwszych seriach mam mnóstwo luzu ,w ostatniej tak 1kg mogę lekko dołożyć ,łapy to samo w ostatniej serii lekko ,w 1 też
...
Napisał(a)
co tak suabo rdl ? Napewno dasz rade wiecej tylko spróbuj ;p Z tymi włosami to się uśmialem ^^
...
Napisał(a)
z tymi włosami co jest na rzeczy ,bo nawet mama mówi ,że strasznie szybko mi odrastają teraz xD
rdl kiedyś był 10x78kg ,teraz nie wiem czemu stoję w miejscu
rdl kiedyś był 10x78kg ,teraz nie wiem czemu stoję w miejscu
...
Napisał(a)
trening :D
1 prostowanie nóg ze sztangielką 15x 15kg ;15x17kg (+2kg);12x19kg (+2kg)
15x 22kg (+3kg)
2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30;35kg
3 wyciskanie hantli na skosie 10x 12kg (+1kg) ;10x 14kg (+1kg) 8x 15kg ;8x17 kg
4 arnoldasy 3s po 12p x10kg (+2kg w I serii )
5 ściaganie linki wyciągu nachwytem 3s po 15p 16kg;18kg;20kg
6 ćwiczenie Sandowa 1s x30p x6,5kg (+0,5kg )
1 prostowanie nóg ze sztangielką 15x 15kg ;15x17kg (+2kg);12x19kg (+2kg)
15x 22kg (+3kg)
2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30;35kg
3 wyciskanie hantli na skosie 10x 12kg (+1kg) ;10x 14kg (+1kg) 8x 15kg ;8x17 kg
4 arnoldasy 3s po 12p x10kg (+2kg w I serii )
5 ściaganie linki wyciągu nachwytem 3s po 15p 16kg;18kg;20kg
6 ćwiczenie Sandowa 1s x30p x6,5kg (+0,5kg )
...
Napisał(a)
dextrz tymi włosami co jest na rzeczy ,bo nawet mama mówi ,że strasznie szybko mi odrastają teraz xD
rdl kiedyś był 10x78kg ,teraz nie wiem czemu stoję w miejscu
Testosteron bracie, testosteron :D
...
Napisał(a)
Niezłe bary :) łapa też fajnie wyszła na focie.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Paweł bracie wróciłeś
Killing dziękuje :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-30 22:53:18
Killing dziękuje :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-30 22:53:18
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły