plus

Ciastka są dosłownie dwa ale na psychikę działa i nawet nie zjadam całego opakowania przy okazji :p zazdroszczę, ja plus ciastka to niestety wciąż kontrowersyjne połączeeenie @-) mam przepisy np. na naleśniki z twarogiem i ciastkami oreo ] boziu, podziel się proszę :-P Małżona bym zaskoczyła czymś nowym ;-)

[...] zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: 1. Kanapki z prosciutto i tofu plus warzywa 2. Łosoś, kasza gryczana i mix warzyw 3. Parowki z szynki, cheddar, jajko na twardo, twaróg, chleb żytni na zakwasie B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 24 40 40 50 55 [...]

ważyłem się dziś z rańca po przebudzeniu i toalecie i... 94.9kg więc jest troche na plus od ostatniego ważenia, więc nie będę nic zmieniał w diecie bo o to mi chodzi żeby nie tyć jakoś bardzo szybko tylko powoli i żeby to było mięso dobrej jakości

[...] 4a) Kolacja (wesja I) lub 4b) Kolacja (wesja II) 5a) Przed snem (wersja I) lub 5b) Przed snem (wersja II) Dodatki w ciągu dnia: Bilans całego dnia: Podsumowanie: Zapotrzebowanie - około 3200kcal (rózne przeliczniki = rózne wyniki - od 2800 do 3200) Dostarczane ok.4100-4000 kcal - wiec na duzy plus. Cel - masa (jak najbardziej sucha oczywiscie).

[...] i zapewne bedzie duzym sukcesem. Ja "forme na lato" zaczne od maja... Zaczlem male eksperymenty z treningami metabolicznymi, TABATA. Dieta caly tydzien 500kcal na plus, laze nazarty caly dzien, ze prawie ruszac sie nie moge, a wczoraj wchodze na wage, a tu -1.5kg... WTF ??? W kazdym razie zarzynke macie niezla, ale caly eksperyment [...]

No i pozamiatane... Bary, klata na plus.. Noga, przygniata... Boczki i brzusio w dol... Czego jeszcze chciec ? Przesledzilem caly eksperyment i jestem pod wrazeniem. Gratuluje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 21:14:20

Ładnie, różnica widoczna na plus Boczki mniejsze, z brzucha również w dół, klatka do poprawy ale wszystko w swoim czasie Tak trzymaj.

lapy i barki fajnie juz sie prezentuja, reszta tak jak Wuchta napisal plecy tez na plus, skup sie na klacie teraz to powinno troche naciagnac skore do gory pozdro

Zebym dobrze zrozumial, prowizoryczna laweczka, expander plus drazek to CALY sprzet, jakim ten mistrzu ma do dyspozycji? Jesli tak, to po co ta laweczka, jak hantelkow nie ma? Jak sie zmacha na expanderze to ma sobie przysiasc i odpoczac? No chyba nawet poczatkujacy ma chocby hantelki?

Podoba mi sie to że tylu młodych talentów MMAA wystawi na tą galę:-)) wielki plus dla organizacji. Plakat: http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/403068_394870140529586_358505860832681_1766336_166614223_n.jpg

różańca się nie powinno nosić na szyi, gołej skórze. Buractwo... Grabowski ponad 10 kg przewagi nad przeciwnikiem... Jedyny plus to Big John, który ma podobno sędziować tak? Szkoda, że walka Najmana nie jest ostatnia zaoszczędziłbym sobie tego widowiska. Grabowskiego bardzo chętnie zobaczę, będzie chciał szybko i w miarę bezpiecznie skończyć [...]

To ile tych jajek panowie? Bo mam zamiar dzisiaj pobawic sie w kucharke :)) Rozumiem ze sprawa smarowania tostera zostala rozstrzygnieta na plus, czyli lepiej posmarowac chociaz troche bo inaczej wszystko pojdzie sie je.bac?

[...] meczyl dupe Silvie, ze chce koniecznie walczyc z Arlovskim w Holandii. Karta bardzo ciekawa, wszystkie walki na karcie glownej budza jakies emocje (poza bantam laskami, plus w walce straw lasek emocje budza nogi i tylek jednej zawodniczki, wiec licze na "konkretny" parter). Masz na myśli... ? [...]

każdy może być poddany gilotyną i duszeniem od tyłu zwłaszcza jak druga osoba jest silniejsza fizycznie. Plus Krylov zielony chyba w sambo nie jest ;) dobra walka

Reem na pewno walczy duzo madrzej i przez to po uplynieciu 45 sekund walki wciaz jest grozny, bo nie brakuje mu tlenu - spory plus pod tym wzgledem. niemniej, na mnie specjalnego wrazenia nie robi i IMO Werdum,Cain i Miocic go jada. chociaz grozny bedzie dla kazdego, bo wciaz jak trafi, to robi sie ciekawie, ale wiadomo - HW.

[...] 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 250g piersi z kurczaka II. 2x jogobella 100g Hi Anabol Gain 250g piersi 100g ryżu III. 400g jaj 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Fajnie dzisiaj weszło, lifty dalej na plus :) Fajnie smakowo podchodzą mi suplementy :) nawet wanilia Hi Anabol Gain chociaż nie przepadam

[...] Creatine Powder II. 60g Whey C6 300g mleka 5g Creatine Powder 100g Hi Anabol Gain 100g kaszy 200g schabu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Progress cały czas na plus :) dzisiaj mega slabe samopoczucie..6h snu.Chciałem odpuścić trening jednak zostałem i zrobiłem 2 tyg temu 70kg było 0 powt ,a teraz dołożyłem po parę kg w seriach i [...]

[...] Hi Anabol Gain 15g oleju lnianego II 100g makaronu 200g jaj III 100g makaronu 200g jaj IV. 100g makaronu 200g jaj (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym 50g carbo plus 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 100g piersi z kurczaka 150g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mówią siła spadnie na redukcji , a od redukcji [...]

[...] III 100g makaronu 100g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g makaronu 100g piersi 20g oleju lnianego (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym przed cardio) 50g carbo plus (po cardio) 30g Hi Anabol Gain 5g Creatine Powder IV. 200g piersi z kurczaka 150g makaronu V. 100g walfi ryżowych 200g piersi [...]

[...] 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 100g mięsa mielnego z chudej szynki III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy jaglanej 260g jaj http://iv.pl/images/09078800281539581821.png [...]