plus

Źródła dowolne, ale te są dla Ciebie najbardziej wartościowe ;-) Z supli to póki co najważniejsze o-3 i witamina D (jako źródło obu polecam tran ;-)) plus magnez :-)

plus gryf 5kg czyli 45 kg na dwie łapy :-)

[...] Miałam pociągnąć 13, ale fizycznie i czasowo w tym tygodniu po prostu nie podołam. Zrobię 2-3 na roztrenowanie. Powrót po Opolu (?);-) Widać poprawę w sile, plecy in plus, coś tam się dzieje w nukach. Forma do zweryfikowania na żywo. _____________________________________________ TYDZIEŃ 12 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Za brązowy medal mistrzostw Europy polskie siatkarki miały obiecane 300 tysięcy złotych premii. Jak dowiedział się portal supervolley.pl, sponsor polskiej siatkówki, firma Polkomtel zwiększyła jednak tę nagrodę! W sumie od Polkomtela brązowe medalistki mistrzostw Europy dostaną zatem 900 tysięcy złotych. Do tego dojdą premie ministerialne. Polscy [...]

[...] 5kg ;) łydki Tutaj tradycyjne spięcia - specjalnie nie bawie się w ciężary tylko robie większe ilości powtórzeń. brzuch Spięciami zakończyłem trening ;) Generalnie na plus - idę w dobrą stronę myśle. Cwiczy się okej - ból głowy specjalnie nie przeszkadza. Dietka trzymana bez ustępstw. Na śniadanie poszła jajecznica makaronowa. Makaron [...]

Czemu tam jakies lowcarbowe cuda robisz? Wal węgli złożonych ile wlezie. I doperdol tłuszczy troche bo za bardzo ich tam nie widze, a kilka kcal in plus sie przyda. zdr

Nie, jeśli jem płatki, nie dodaje w ogóle mleka:) Najczęściej w postaci jajecznicy ;) 100-125g plus 3 jajka wchodzi bez problemu ;] Też się cieszę z MC :) Tylko, cholera - przy wyciskaniu na klatkę praktycznie w ogóle jej nie czuję. Po ćwiczeniu czuje, jakby pracowały tylko ręce. Nie wiem, może są za słabe w porównaniu do klatki? A może źle [...]

[...] 5/5/5 x69kg - Dodałem troszeczkę w seriach rozgrzewkowych. Mimo, że w seriach właściwych jest tyle co ostatnio - łącznie podniosłem więcej kg. Dlatego mimo wszystko na plus ;) Ale piekielnie cięzko... 2. Wyciskanie płasko 5/5/5 x43kg - Doszedłem już prawie do swojego niedawnego maxa dla 5 powtórzeń. Coś czuje, że znosu stanę w miejscu. No [...]

[...] z oszukanymi ruchami bo strasznie fajnie czuje klatkę :) 6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra. 7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie najlepszy. Dieta w normie: 1. Durum, jajka, oliwa 2. schab, [...]

Sevrond dobrze gada, każdy kiloram masy to plus dla ciebie, w martwym ciągu już tak nie szalej, im wolniej teraz bedziesz dokładał tym więcej osiagniesz tym planem

Przód, zwłaszcza pierwsze zdjęcie pokazuje zmasowane uda, bardzo przyzwoitą klatkę i bary. Porównując ze zdjęciem początkowym to jest przepaść. Oczywiście na ogromny plus. Pasem na razie się nie przejmuj, przyjdzie jeszcze pora by go zmniejszyć.

NO oceniajac po zdj to na duzy plus Siła tez poszła do góry tak jak mówisz wiec tylko sie cieczyc A co do obciecia wegli to na poczatku sie ciężko przyzwyczaic ale myśle 1-2 tygonie i bedzie ok.Choc w sumie nie wiem jak u ciebie bo jak jestes na ketozie to moze sie byc ciezko przyzwyczaic tak od razu na wyrzucienie wegli z diety ale to sam [...]

rossi no mi tez sie wydaje ze powinienes zaczac powoli masowac bo przeciez jest dobrze, tego tłuszczu nie ma duzo, a jak dowalisz cos dobrej masy to optycznie na pewno bedzie na plus p.s rok bez cheata to bym nigdy nie wytrzymał, ja mam ciezko tydzien wytrzymac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-15 22:10:04

Jedyny plus ładowania to jest to , że na drugi dzień masz dużo energii co do twojej wypowiedzi u Bachmana : ja się czepiam ? ja tylko stwierdzam fakty Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-22 14:10:36

taki trening to musi być męczący po 8 serii . jedyny plus , że nie trzeba obciążenia zmieniać :)

Witam w sobotę Dieta: 1. makaron, jajka, fasolka TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. jajka, kasza gryczana, marchew(?) 4. pierś, ryż brązowy, ziarna konopi(?) 5. jajka, ryż brązowy, pomidor(?) * - Jedna Tabata w formie Burpee. Plus druga niedokończona w postaci biegu bokserskiego. Co mnie zastanawia: Kiedy byłem na CKD spokojnie kończyłem [...]

[...] , żebym do października doniosła ) ja za żadne badania , wizytę itd nie musiałam płacić. nawet grosza bym im w życiu nie dała bo te badania są tylko dla picu. jedyny plus , że zrobiłam sobie morfologię. oo czyli masz porządnego lekarza. ja mam też takiego który nigdy nie robi problemu z żadnym wypisywaniem leków, zwolnień itd Zmieniony [...]

Plecy przed 4 tyg. i dzisiaj. http://img441.imageshack.us/i/typrzed222.jpg/ http://img130.imageshack.us/i/tyhaha.jpg/ Przód tak samo. http://img62.imageshack.us/i/przdprzed11.jpg/ http://img814.imageshack.us/i/poprzd.jpg/ Plus plecy po ciemku z garazu http://img693.imageshack.us/i/90966501.jpg/ Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-13 11:49:46

2015-11-15 Były ćwiczenia na brzuch DNT Miska Miska tak kiepska, że aż wstyd ją wklejać. Jedyny plus z tego że znów zaczęłam liczyć Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory z puszki, groszek mrożony Suplementy: magnez, kwas foliowy, fabroven, selen +wit. E,wit. D Grzechy: parówki, które są w misce [...]

[...] sobie zis wyciskanie na maksa na klatke.Najpierw zarzucilem 90kg i bez problemu potem 100kg i ku mojemu zaskoczeniu tez ladnie plynnie weszlo;))Mimo redukcji sola na plus;0 trening Wyciskanie sztangi 1*90kg 1*100kg skos hantke 23kg*10 25kg*8 unoszenie bokiem 12*9kg 10*10kg 8*11kg Sciaganie drazka(dalem odpoczac plecom od [...]